80%以上的上班族都有腰酸背痛的困扰，因为一整天都要坐在电脑面前，没事适量的运动，整个身体一直处于僵化的状态之中，最先受累的便是腰背了，就让小编来解救你们的困扰吧！ 1、活络筋骨 把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动！原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。 2、检查床铺 睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不
2022-09-19白领
24式简化太极拳，尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面是学习啦小编为大家整理的24陈式太极拳分解教学。欢迎阅读! 24陈式太极拳分解教学 太极拳是中华民族的宝贵财富，是一种古老的拳术，包含了矛盾对立统一的哲学。 我国传统太极拳发展成五大派别：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳。 其中，陈式太极拳是明末清初河南温县陈家沟的第九世陈王廷(1600～1680)始创，世代相传，名手辈出，誉满天下。而陈
2022-09-19太极
1锻炼心经的 瑜伽 锻炼心经的瑜伽? 以下是锻炼心经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。第一，你应该选择一段你喜欢的瑜伽音乐。让思绪在音乐声中得到安顿。第二，准备一盏香薰灯，香气是引导人的内心进入精神层面的工具，在过度功利的世俗之中，香薰能帮助带给人心灵平静，让我们的精神得到休息。第三，放松你的面颊，抬高下颌，深呼吸，跟着音乐入定第四，冥想下面提到的画面在一个深蓝色的海洋之中，你化身为一尾鹅黄色的游鱼，自由自在的游弋在宁静的海洋之中，四周是美丽的珊瑚，有红色，淡紫色，黄色，蓝色，绿色...一切你所希
2022-09-19瑜伽
现在天气渐渐转凉，夏秋交替的时候温差比较大，要注意做好养生工作、预防疾病。下面为大家介绍了初秋养生要坚持的三个养生事项与六个注意事项，为了我们的健康，我们要根据季节的变化改变我们的养生方法。下面我们来看看初秋养生的三个坚持与六个注意事项。 1、 注意谨慎起居 古人云：早卧早起，与鸡俱兴。意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。 2、 注意保持室内一定湿度 秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。 3、 注意饮食
2022-09-19秋季养生
夏季清凉饮食热茶比冷饮更消暑冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。 凉茶并非人人适合炎炎酷暑，凉茶受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝
2022-09-19夏季养生
在生活中，总会有突然其来的压力向你袭来，当你面对这些压力时，是默默忍受还是利用方法来解压呢？今天小编告诉你们，当你们感觉到压力时，不妨利用三分钟时间来做个腹式呼吸。 近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。 长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一
2022-09-19白领
单鞭为太极拳二十四式第九式。上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣;同时上体左转，两手向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方;眼看左手。下面是学习啦小编为大家整理的关于：24式太极拳单鞭图解。欢迎阅读! 24式太极拳单鞭图解 1.转体运臂—重心左移，上体左转，左腿屈膝，右腿伸直，右脚尖内扣;两臂交叉向左运转，左手经头前向左划弧至身体左侧，掌心向外。右手经腹前向左划弧至左肋前，掌心转向上;视线随左手移转(图409)。 2.勾手收脚&md
2022-09-19太极
1如何练好 瑜伽 前屈如何练好瑜伽前屈?以下是练好瑜伽前屈的方法，希望可以帮助到您。动作要领1、山式站立准备，双脚分开略比肩宽;2、呼气，身体前弯，注意不要弯曲腿部，把手放于脚底，使手掌碰到脚底;3、缓缓地抬起头，尽量将我们的后背向下弯曲，注意绷直我们的膝盖，保持姿势数秒的时间，准备下面的动作练习;4、缓慢的呼气，将头部置于两膝之间，弯曲肘部，向上提拉脚掌，正常呼吸，保持此体式20秒;5、吸气，抬头，保持几秒钟;6、深吸气，慢慢的回正，放松。没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习的时候，可能会感到身体的柔韧
2022-09-19瑜伽
排毒对于我们来说非常重要的，想要拥有好肌肤，好身体，那么排毒是必不可少的。很多人一到秋天就容易生病，那是因为秋天伤肺，这样很容易使人的免疫力下降，自然就容易生病了。我们追根究底就是要滋养五脏，帮助五脏排毒，这样才会是肺功能强，提高免疫力，那么秋季如何养生，五脏排毒怎么做呢,一起看看吧。 1、肺脏排毒： 如果肺脏有了毒素表现在 1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2.便秘。
2022-09-19秋季养生
喝清凉去暑茶过小暑民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是农事繁忙的时候，种植蔬菜、粮食作物，备足过冬。炎热的气候下，人体出汗多，消耗大，加之体力劳动，因此更不能忽略对身体的养护，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。 小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。炎热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，似乎非常享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁黏膜血
2022-09-19夏季养生
大脑也需要排毒？那些经常排毒的女性们是否有意识这个问题呢？大脑里面也会有毒素吗？大脑怎么排毒？ 上班族生活在日复一日的工作压力下，年资愈高，身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭，有时突然而来的打击，不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。再接著，慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来，或是身体健康出现无缘由的异常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸……除了调体质、向医师求救，现在，更该正视下面这个问题：你的脑，该排毒了! 古人说：“十指连心”，其实就是
2022-09-19白领
24式简化太极拳也叫简化太极拳，同时24式太极拳的招式也有一定的名称。下面是学习啦小编为大家整理的24式简化太极拳招式名称。欢迎阅读! 24式简化太极拳招式名称 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立 17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.
2022-09-18太极
