1 瑜伽 椅子使用方法以下是瑜伽椅子使用方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 侧坐在椅子上，两腿稍稍分开平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭转，双手放在椅背上作为支撑，头部跟着向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭转回原位。2 浅坐在椅子的三分之一处，两手放在身后椅边上，上身微微向后仰，两腿分开与肩同宽，脚掌平放地面。吸气，提高你的胸部，肘部微微弯曲。3 浅坐在椅子上，两腿交叉，右腿在上。吸气，左手臂向上伸直，呼气，弯曲肘部，用右手在脑后拉住左手手腕。轻轻将右手重量向下拉，然后呼气时，提
2022-09-19瑜伽
肝是人体的重要器官，是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。很多人在生活中都不注意保护，导致肝脏疾病的多发。秋季因为其的气候特点更是要注意肝的保养，专家说，肝脏可从吃中养，入秋季节要特别注意养肝。 肝脏可从吃中养 饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。 食疗养肝首先要注意少喝酒，其次少吃油腻和辛辣食物。中医有讲，青色入肝，青色食物同样可以养肝，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。肝性喜酸，根据
2022-09-19秋季养生
三伏天快来了，高温已经等不急的赶来了。在这炎热的天气下，人体胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，会出现食欲减退、厌食等。那么，人们在这高温的天气之下该怎么吃呢？三伏天最该补啥保证优质蛋白质的摄入含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。每周吃1-2两鱼，1-2两肉，一杯奶，一个鸡蛋，一两豆制品。摄入充足维生素含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较
2022-09-19夏季养生
现代人的工作经常需要通宵的熬夜，而熬夜的副产物就是黑眼圈，因此对于黑眼圈怎么办的问题，受到了很多职场人士的关注。对于黑眼圈怎么办的问题，专家指出，要根据不同的原因去解决黑眼圈的问题。 1、肝脏原因 很多人之所以会出现黑眼圈的情况，多半与肝脏功能失调存在有一定的关系，因此这类人群要想去除黑眼圈在日常的生活中就要注意，尽量的多吃一些暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，而在水果方面则应该多吃柑橘类水果，它们可以帮助你有效的去除黑眼圈。 2、喝红枣水 要想去除黑眼圈，在日常的生活中就要注意养成喝红枣水的习惯，每天喝一杯红
2022-09-19白领
程派八卦掌是董海川的徒弟程廷华所创。他将从小习得的摔跤等技艺有机地融入八卦掌中，根据自己的实践和感悟不断充实完善，逐步形成了风格独特的程派八卦掌，具有狠快准的特点，是中国比较有名的拳术之一。下面是学习啦小编为大家整理的程派八卦掌名家孙志君。欢迎阅读! 程派八卦掌名家孙志君 孙志君生于1933年农历八月初四，原籍河北省深县程家村，与程派八卦掌创始人程廷华同村。 孙志君幼年就开始习武，分别拜于刘子扬、程有生、程有信三位老师门下，学习八卦掌的同时兼习形意拳。 当时三位老师发现孙志君肯下功夫，进步很快，对他
2022-09-19太极
1翘臀 瑜伽 球怎么用翘臀瑜伽球怎么用?以下是翘臀瑜伽球用法等等的介绍，希望可以帮助到您。step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的**后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。step3平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。step4慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美
2022-09-19瑜伽
吊瓜子简介：白岘吊瓜子，本名栝楼籽，据《本草纲目》及各大中药辞典记载，具有清肺、化痰、止咳、润肠、通便等功效。熟吊瓜子是经传统配方采用现代工艺精制而成，其味独特，清香，是休闲品尝、赠送亲友的时尚礼品。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。功效：现代医药学研究证明：吊瓜子含不饱和脂肪酸16.8%，蛋白质5.46%，并含17种氨基酸，三贴皂甙，多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E 249毫克)
2022-09-19秋季养生
三伏天养生 七类人大不同7月17日是入伏日(夏至后第三个庚日)，今年8月7日立秋日。1、平和质此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。2、痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂
2022-09-19夏季养生
相信很多人都出现过眼睛干涩、酸胀的情况，因此对于干眼症的治疗方法，我们一定要多掌握。干眼症的治疗方法对于电脑族而言更为重要，长期面对电脑很容易导致眼睛出现干燥不适的情况，那么这个时候应该怎么办呢？ 1.点人工泪液 电脑族需要经常面对电脑，并且使用电脑的时间非常的长，因此经常会出现眼睛干燥以及灼痛、刺痛的情况。专家指出，电脑族在出现以上这些不适的情况时，不妨选用人工泪液，它可以暂时恢复眼睛湿润度。在感觉到眼睛干涩以及不适的时候，可以1—2滴的人工泪液，然后闭目休息几分钟，眼睛干燥的情况可以得到很好的缓解
2022-09-19白领
陈式太极拳做为中国传统武术的一种，因其有着独特的文化思想和健身效果。近些年来越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳32式拳谱。欢迎阅读! 陈式太极拳32式拳谱 1、 预备式 2、 金刚捣碓 3、 懒扎衣 4、 六封四闭 5、 单鞭 6、 十字手 7、 金刚捣碓 8、 庇身锤 9、 青龙出水 10、 双推掌 11、 三换掌 12、 倒卷肱 13、 退步压肘 14、 中盘 15、 白鹤亮翅 16、 斜行拗步 17、 闪通背 18、 掩手肱锤 19、
2022-09-19太极
1练完 瑜伽 后要怎样放松练完瑜伽后要怎样放松?以下是练完瑜伽后要放松的方法，希望可以帮助到您。1、饮食练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些牛奶。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之
2022-09-19瑜伽
高血压是很多老年人的通病，高血压怎么治疗吃什么药好，是很多病友关心的话题。下面小编就整理了一些治疗高血压的常用偏方，希望能有效的帮助到大家。 吴茱萸外治法 取吴茱萸2克，研成细末，用白醋适量调成糊状。晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足心处，敷药面积如1分硬币大小，胶布固定，第2天早晨起床后除去。每天1次，连用1个月为1个疗程，一般3个疗程可显效。此法对各期高血压患者均有效。 药枕外治法 取杭菊1200克，川芎500克，白芷、丹皮各250克。将上药晒干，装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口。于
2022-09-19秋季养生
