天气渐渐转凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?下面为您介绍秋季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋季，一起来来看看吧! 1、吃果不吃瓜 民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。 但一些果类却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利
2022-09-20秋季养生
夏日女人喝这些茶最好百合花+绿茶绿茶是电脑一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多种维生素和微量元素。主要功用是润肺清火，安神醒脑，最适合办公室女性饮用，坚持每天喝一杯效果更好，还可以减肥。玫瑰花+桂花玫瑰花茶，对雀斑、皱纹有明显的消除作用，是最理想的美容养颜饮品。桂花，清心、明目、解口燥。这两款茶叶加在一起可以解毒，帮我们把体内的毒素排出来，而且对我们的皮肤有着从内到外的美白作用。蜂蜜+红茶有润肠胃、排毒的作用。相比一般的泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而会起到保护的作用，还能清除肠道内的油脂，所以能减肥
2022-09-20夏季养生
上班族多半都存在有亚健康的情况，因此亚健康调理方法对于上班族来说非常重要，只有调理好的亚健康才有很满的斗志去迎接新的挑战。那么亚健康调理的方法都与哪些呢？ 健身减肥工具：水瓶 动作1：前平举、侧平举 要点：双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。 动作2：臂曲伸 要点：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦
2022-09-20白领
陈氏太极拳，是太极拳最原始的拳种，是陈王廷集老子阴阳学说创编而成，陈氏太极拳传人将秘不外传的陈氏太极拳传给了杨露禅。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳26式动作名称，希望你们喜欢。 陈式太极拳26式简介 陈氏太极拳精练26式是陈照森老师在总结自己近四十年研习太极拳心得的基础上整编而成。该套拳集传统老架一、二路和陈照森老师祖传之精华于一体，具有动作精练、含义深博、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、整体性强的特点。整个套路，除“金刚捣堆”外，没有重复动作。为适应年龄较大者，该套拳中
2022-09-20太极
1练 瑜伽 以后腰酸怎么办练瑜伽以后腰酸怎么办?以下就是对练瑜伽后腰酸如何解决的方法等等的介绍，希望对您有所帮助!练瑜伽之后腰疼可以一些简单的动作来进行拉伸放松，从而缓解腰疼的症状。【冰山式】上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，还向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右扭转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。【手部抬升式】双脚兼并站立，或分隔半脚宽，双手于身体前方穿插，放松全身。吸气3秒向上抬臂过甚，坚持双手穿插。头
2022-09-20瑜伽
中秋节已经过去了，因为中秋节期间大吃大喝，暴饮暴食、睡眠不规律等不良行为将影响中秋后一段时间。想要节后过得好，就要注重养生保健。那么中秋后如何养生呢?中秋后养生要掌握9大要点，下面一一为您介绍，一起来看看吧。 1、多搓手，可预防感冒 较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。 操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不
2022-09-20秋季养生
吃这些可以预防中暑瓜果蔬菜瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。喝汤人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。饮茶温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人
2022-09-20夏季养生
长时间面对电脑工作的白领多半都会出现眼睛疲劳的情况，因此对于眼睛疲劳怎么办的问题才会受到如此的重视。但很多白领对于眼睛疲劳怎么办的问题，都没有全面的了解。 第1招：勤练眼睛运动 眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。 眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻链起。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练。 平日多让眼睛上
2022-09-20白领
练太极拳时，参与运动的头部、胸背部、肩背部、腹部、腰部、臀部、腿部都要有一个正确的姿势，协调活动。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳对身体各部位的姿势要求。 太极拳对身体各部位的姿势要求 运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动，动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳对身体各部位姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验和集中群众的智慧而提出的外形和内动的要求。对初学者，应该先重形、后重意，先力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势。初学者不要单纯追求进度，应把基本功筑得坚固，有利于逐步提
2022-09-20太极
1 瑜伽 简易蝎子式怎么练瑜伽简易蝎子式怎么练? 以下是练瑜伽蝎子式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。蝎子式是个经典但又有难度的瑜伽体式，因为它需要身体两个部位力量要够：核心力量和手臂肩膀力量，这是一个非常具有挑战性的瑜伽体式，不过却是你进阶高难度瑜伽体式的基础，如果你能学会蝎子式，那证明你是非常了不起。蝎子式最好在早上练习，那时你的头脑相对清醒，没有太多额外的压力和紧张，而且你的肚子是空的——这个体式要求你的肠子和胃是空的。蝎子式有2种，经典的那种是手肘撑地，高难度变体是手掌撑
2022-09-20瑜伽
进入秋季后，天气渐渐转凉，早晚温差大，在这时冷时热的季节，你必须掌握秋季养生小常识，才能健康生活。那么秋季该如何养生呢?下面为您介绍秋季养生的十个小常识，健康秋季由做好这些细节开始! 1、减辛增酸 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝
2022-09-20秋季养生
三伏天来了，高温预警。三伏天是夏季最炎热的时候，为了可以消暑养生，在饮食上应该怎么做呢？以下，我们就一起来看看三伏天的饮食原则，让我们都能在夏天吃好，不中暑。三伏天养生的饮食原则1.吃蔬菜水果补维生素在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。2.喝紫菜汤补无机盐紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的
2022-09-20夏季养生
