进入秋季，秋高气爽，一场秋雨一场凉，昼夜温差大，容易感冒生病。如果你拥有强大的免疫力，就可以对抗疾病，拥有健康。那么秋季该如何提高免疫力?小编将为您介绍提高免疫力的10大方法，抵抗疾病安然过秋。 第一坚持每天按摩 按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。 第二要在平衡中追求健康 有些人过于盲目追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，导致营养在体内过剩。 其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收
2022-09-18秋季养生
小暑节气多吃水下食物粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。水煮河蚌：清热解毒滋阴明目小暑期间，炎热的气温使更多的人喜欢呆在空调房里，殊不知这也是“干眼病”的一个诱因。对于这类上班族而言，不妨吃些河蚌汤。中医认
2022-09-18夏季养生
用眼过度、结膜炎都会造成眼睛干涩疼痛，那么如何预防眼睛干涩疼痛呢？ 眼睛出现异常的时候就会出现干涩疼痛等不适的症状，那么面对这些症状我们应该如何预防呢？今天我就跟大家说一说关于如何预防眼睛干涩疼痛这方面的内容。 1、保证充足的睡眠。当我们困了的时候，大家是否体会到眼睛干涩、灼热，甚至睁不开眼睛，这就是我们没有得到充分的休息所造成的眼部不适，对于我们成年人来讲，每天保证8小时的睡眠时间，至少8小时，如果说时间允许10个小时最好。当然这针对的是年轻人，如果是老年人，8小时的睡眠时间已经足够了，老年人的睡眠时间
2022-09-18白领
腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条。太极拳当中也有最简单实用的松腰的方法。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳最简单实用的3种的松腰秘籍，希望你们喜欢。 太极拳最简单实用的3种的松腰秘籍一：上下蹲起 上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。 基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚
2022-09-18太极
1阴 瑜伽 经络呼吸方法以下是阴瑜伽经络呼吸方法，希望可以帮助到您。1 内观阴瑜伽中的练习中，经络有别于普通的中医经络。如果在自己练习或教学中，只是中医经络顺序去做体式，那么往深处的练习就没有办法往上练习。即：阴瑜伽的经络是依循于中医经络的路线，但是中间却不能脱离" 道"。这里的(道)指的是道家的修炼方法。这也就是说，如果你是练瑜伽的话，开启脉轮对你来说可能只是传说;打通任督二脉只是武侠小说里面的虚幻。所以 内观阴瑜伽中的经络离不开道法的修炼。2 内观阴瑜伽中(气)的培养。内观阴瑜伽中
2022-09-18瑜伽
秋季虽然秋高气爽，但是也是一个疾病多发的季节，所以秋季养生至关重要，想要更好的健康当然需要更多的时间，也许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时等，除了这些，你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。秋季预防疾病要常做15件事，下面就一起来看看。 1、每天饮绿茶。 原因：保持精神敏锐。 绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。 2、用荞麦蜜替代糖。 原因：降低胆固醇。 从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌
2022-09-18秋季养生
小暑节气如何养生?一、饮食很多朋友因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门，因此，在小暑即便我们食欲再差，再不想吃饭，也要多吃一些。当然了，食欲差的问题，我们可以通过是一些辣味食物开胃，便可以改善，此外，食欲太差，还可以通过运动来改善，并且小暑饮食最好做到粗中有细、口味适中，多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物，能够有效减少疾病。此外，食欲差每次都吃不饱，也可以通过多餐制来解决，除了早中晚三餐之外，可以
2022-09-18夏季养生
上班族长期坐在办公室，面对着电脑，不仅要承受久坐带来的危害，还有一直敲打键盘和握鼠标的肩膀酸痛的痛苦，所以利用休息时间来小小的运动一下是最好的，哪些小运动适用于办公族呢？ 专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。 一、抬腿动作 1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。 2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次
2022-09-18白领
太极拳为武术拳种之一，太极拳也达到美与善的高度统一，外在与内涵的高度统一。太极拳的站桩也是需要一定的基本功的。下面就是学习啦小编整理的太极拳的站桩基本功和套路。供您阅读! 太极拳站桩练基本功的方法 洪均生不主张站桩练功，他说陈发科老师从来没有站桩一说。刘成德老师主张站桩，说站桩能加快内功修炼。其他内家拳流派多主张站桩，比如孙禄堂在《拳意述真》中就专门介绍站桩练功的方法，董海川、王芗斋等内家拳大师，也专门有站桩练功的论述。从我个人的练功体会看，站桩是很重要的，它会加速增长自己的功力，在习武中起到事半功倍
2022-09-18太极
1 瑜伽 简易鸽子式怎样做瑜伽简易鸽子式怎样做?以下是做瑜伽简易鸽子式的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 双膝跪地，上身打直，双手叉腰。2 左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。3 双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。4 将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。5 将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。6 双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。2怎样练鸽子式瑜伽动作鸽子式(海狗式)体式类型：坐姿后弯预备姿势：盘坐功法：
2022-09-18瑜伽
临近九月，天气渐凉，阵阵秋雨、片片落叶，诉说着渐渐远去的夏天。殊不知，秋季是一年中最好的养生时节，专家提醒年轻上班族要打起精神，多睡觉，多运动，将工作慢下来的同时好好调理自己。那么秋季该如何养生呢?秋季如何防秋乏呢?下面就跟小编一起去了解一下。 去秋乏多睡觉多运动 告别了炎夏，终于将迎来天清气爽的秋天，体感比夏天舒服得多。可是，一些白领朋友常常在上班时会有困倦疲乏的感觉，这种现象被称之为秋乏。 秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影
2022-09-18秋季养生
小暑“不小” 防暑降温养心为先小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。1、衣小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。2、食饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的
2022-09-18夏季养生
