在当今武坛上，杨氏太极拳以其独特的风格和魅力享誉海内外，已是异彩纷呈、名家辈出。下面是学习啦小编为大家整理的杨氏老架太极拳。欢迎阅读! 杨氏老架太极拳 众所周知，一百多年前，太极大师杨露禅将毕生所修的太极功夫传给了长子杨凤侯、次子杨班侯和三子杨健侯。然而，当前流传最广的架子却是杨健侯及其儿子杨澄甫定下来的养生拳架，其次是杨班侯传出来的技击小架，而杨凤侯传出的拳架在全国几乎见不到。世人多以为杨凤侯早亡，没有传人。但是目前在民间确确实实活跃着一支杨凤侯的正宗传人，这就是张学良和孙毅两位“百岁将
2022-09-16太极
以下是瑜伽代课的技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽代课的技巧推荐一1 留意和检阅你的体式演示在瑜伽教授中，身体语言极为重要。即使你的口令再灵活严密，再引导得当，当做演示时，感官中还是视觉第一，所有学生大部分的注意力会在眼观中，模仿会大于聆听。课堂以外多对着镜子揣摩自己的演示，注意，这里不是揣摩体式的**性。体式标准固然重要，但不同的体式展现方式更为重要。哪些体式你擅长演示左边或右边;哪些适合背面或正面示范;哪些时候你需要侧对学员或出示一个细节角度;哪些体式更适合下场用某个学员辅助演示…&
2022-09-16瑜伽
进入秋季，人体毛孔变粗，我们的营养物质会随之而散发，而且加上秋季的天气干燥，风尘比较多，这种情况下很容易导致肝病的复发，秋季如果保肝护肝的好，会带来整年的健康安寿。那么在秋季该如何来养肝呢?今天小编就为大家介绍一下秋季养肝要注意的地方，一起来看看吧。 饮食不当加重肝脏负担 除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。 这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量
2022-09-16秋季养生
夏季润燥养肺 这方法很有效由于在夏季的时候天气比较热，因此大家在日常总会有燥热的感觉，而且身体中的火气如果比较大，还会对肺部造成伤害。因此小编今天就来给大家介绍一些润燥养肺的方法，让你在夏季的时候能够变得非常健康。夏季怎么润燥养肺1、去除暑气对于那些长时间处于室外工作的人群来说，你们在这个时间段中会遇到这样一种情况，那就是由于室外温度比较高，这样就导致了身体的温度随之升高，如果身体的热量得不到散发，很有可以导致体内火气比较重，如果情况严重，甚至会让人出现中暑的情况。因此大家在室外的时候，一定要注意给身体降
2022-09-16夏季养生
上班族长时间的面对电脑，久坐是必然的，但是长期久坐就会对脊柱造成影响，首先就会很容易造成疲劳，所以今天小编教大家几招缓解脊柱疲劳的方法。 上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。 “拱桥”运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每
2022-09-16白领
太极拳的所有运行动作，全部是有无数个、千变万化的虚实转换组成的，所以讲，太极拳就是人体虚实转换、演变的修炼过程，虚实就是太极拳的灵魂。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的阴阳理论和虚实原理。欢迎阅读! 太极拳的阴阳理论和虚实原理 太极拳的虚实，恰恰是久久困扰每一个太极拳爱好者，难以解决的疑惑，不得其解! 导致这个困惑的根源，正是 “太极”大师与洋洋万言的文人墨客。他们用周易、易经中“太极”理念的、阴阳学说，囫囵吞枣、是是，非是、含糊不清的、之乎者也的演
2022-09-16太极
1青蛙式 瑜伽 怎么做青蛙式瑜伽怎么做? 以下是做青蛙式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。梵语名称：Mandukasana锻炼身体部位：盆骨，腿部，背部提示：膝盖不适的学员，不建议练习本体式。1.从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸2.在垫子右边，放一张毯子垫在右膝下面3.右膝和小腿慢慢滑到右边，远离躯干，同时，手肘放松，放低髋部，胸腔向垫子靠近4.用双手(或瑜伽砖)枕住头部5.髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸2做青蛙式瑜伽的方法一瑜伽体式--
2022-09-16瑜伽
现在正值夏末秋初，换季时节更要注意保健，因为换季时节，气温变化大，夏季的暑气还未完全散去，所以这个时候要注意还要防暑防湿，防秋燥也是必不可少。那么你知道夏末秋初如何养生呢?根据夏末秋初的气候特点，这时养生要注意“五防”：防湿邪、防暑降温、防秋燥、防秋乏、防腹泻!下面就一起来了解一下吧。 夏末秋初养生注意“五防” 一、防湿邪 初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，
2022-09-16秋季养生
夏天用这种水洗澡 身体越洗越虚在这个炎热的夏季里除了待在空调房里之外，洗冷水澡是人们非常喜爱的一件事情，冷水澡虽然能使人凉爽，但长时间这样洗澡，对自身的健康是非常不利的。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家常洗冷水澡对人体有哪些的危害!1、痱子及粉刺皮肤病的种类有诸多，夏季人的皮肤易出现粉刺、痱子等，这些症状的出现不单单只是因为流汗或者油脂分泌过多而造成的，极大的可能与自身洗澡的方式有关。洗澡引起以上的皮肤问题是多数人不相信的，其实这的确是存在的。一般情况下，冷水洗澡就会导致这些疾病的出现，因为面部的油
2022-09-16夏季养生
在忙碌了一上午吃过午饭之后，是不是感觉阵阵睡意袭来呢？上班族面对高压的工作，甚至有人晚上也睡不好，这对于白天的工作就更难处理好，如果瞌睡虫来了，不要怕，试试下面这些小技巧。 举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。 拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。 憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。 缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。 动脚趾：
2022-09-16白领
传统陈式太极拳老架一路共有83个动作，柔多刚少.主柔，便于普及。适于中老年朋友强身健体练习。 下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳老架一路83式口诀。欢迎阅读! 陈式太极拳老架一路83式口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。 松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。 预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。 金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。 谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化
2022-09-16太极
1 瑜伽 单腿轮式技巧以下是关于瑜伽单腿轮式技巧等等的介绍，希望对您有所帮助!1、仰卧，屈双膝收回双腿，双膝与肩同宽，脚跟尽量贴近臀部，屈双肘指尖指向身体的方向掌心贴地。2、吸气，髋关节向上推出，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。3、将左脚向右侧移动，支撑身体重力，吸气，右腿抬起，伸直膝关节。4、呼气，右腿收回。重复反方向。身体还原由后脑勺、背部、臀部依次贴地成仰卧。体式功效：1、扩展胸部及肺部，增加肺活量。2、充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。3、滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器
2022-09-16瑜伽
