夏季运动减肥的原则坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。因人而异制定运动处方运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。
2022-09-15夏季养生
白领一族们每天在高压的状态下工作，有时还需要加班，身心疲惫，这又该如何养生呢？白领族可在办公室常备七种水果来养生。 白领们每天都在工作中兢兢业业，但是一天下来身上会出现各种不适症状，上班时候困乏不堪，下班有无力疲乏，周而复始中，让白领们感觉体力透支，对工作失去激情，渴望放松，其实很多白领出现的这种情况大家都可以通过多种渠道来缓解，最佳的方法就是进行运动。这不仅能从帮助大家从身体进行调整，还能缓解精神的疲乏。做到全面的健康，达到年轻态。 软柿子抗疲劳 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲
2022-09-15白领
立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和功法双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。下面就是学习啦小编整理的：论太极拳立身中正。供您阅读! 论太极拳立身中正 就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然得到的感觉。 中正的关键在于神意
2022-09-15太极
1锻炼胸椎 瑜伽 以下是锻炼胸椎瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1.上身挺直，盘腿坐下。2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。 野兔式此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时
2022-09-15瑜伽
秋天是一个美丽的季节，同样是一个收获的季节，专家讲，秋季来到学会养生能有效预防多种疾病。天气由暖转寒，再加上干燥的天气，有很多的朋友们会在这个冷暖交替的季节发病。专家建议，秋季的确是个容易生病的季节，但是生活中做好预防保健工作，保持身体健康也是很好实现的。那么，秋季高发疾病有哪些呢?下面看看专家具体是怎么说的。 专家说秋季来到学会养生能有效预防多种疾病，到底有哪些多发病呢?皮肤变得紧绷绷的，以致起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来
2022-09-15秋季养生
4款减肥果蔬汁推荐香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。芒果+圣女果+冰糖很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。黄瓜汁原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。功效：黄
2022-09-15夏季养生
近日，有一条微博爆料说“高铁辐射太严重，会导致乘务员流产或者不孕不育”。虽然铁路有关部门同志在第一时间已经出来辟谣，但是这是不是真有那么点道理呢？还是只是因为职业病而导致身体伤害而导致的流产或者其他疾病呢？ 这位负责人介绍，高铁输电线路产生的电磁场主要是工频电磁场。铁路部门对高铁动车组车厢、司机室等常年进行系统监测，其电场、磁场强度均符合国家相关标准，不会影响乘车人员的身体健康。铁路部门未发现值乘高铁乘务员不孕、流产的情况，更没有集体辞职的现象。 此前，有微博称，“高铁尽量不要坐，高铁乘务员最近又招了
2022-09-15白领
练习太极拳对我们的身体有很大的好处，不管是年轻人还是老年人，练习太极拳都可以使自己全身放松，同时太极内劲也有五大特点。以下是学习啦小编为大家整理的太极内劲的五大特点，希望你们喜欢。 太极内劲的特点一：流动性 当太极拳练到一定程度的叫候，内功由“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。内劲贯通后的第感觉是身体内部出现股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒畅，
2022-09-15太极
1 瑜伽 弓式怎么做好瑜伽弓式怎么做好? 以下是做好瑜伽弓式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1 俯卧在瑜伽垫上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸2 弯曲小腿，小腿靠向臀部，双手抓住两脚脚踝处3 吸气，上身和两腿用力向上抬起，两脚和双手形成对抗，达到身体的平衡,头部向斜上方抬起，肩部向外扩展，打开胸腔，,也可脚背回钩，脚掌对向天花板4 随着呼吸动作加深，尽量抬高，保持几组呼吸，之后松开双手，身体慢慢回落，之后可以做婴儿式放松下注意事项1 肩膀向下，不耸肩，脖子拉长，头部不
2022-09-15瑜伽
现在到了秋冬季节，天气也越来越干燥，皮肤很容易缺水，这个时候最受罪的就是我们的嘴唇了，嘴唇很容易因为缺水而脱皮，干裂。除了可以使用一些润唇的保养品之外。多喝水，多吃一些滋润皮肤的食物也是非常重要的，下面就跟小编一起来看看在秋冬季节如何吃出水嫩双唇。 一、饮食调节 1、蔬菜类 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 2、水产品 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺
2022-09-15秋季养生
夏天出汗千万别急着擦高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。夏天出汗后怎么做才对需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗
2022-09-15夏季养生
办公室一族长期面对电脑、久坐、运动量又少，所以很难排毒，毒素不能及时排出，便秘以及各种问题立刻“显形”，所以对于办公室一族来说，只能尽量依靠五种食物来促消化、顺肠胃治疗便秘。 办公族排毒难病因多多 冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点，对症疏通最重要。 1.病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。 医方：饮
2022-09-15白领
