白领们通常都是忙碌的工作，这样一来，很容易引起身体的疲劳，想要缓解办公疲劳，可以在休息时间来做做这些动作。 1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，
2022-09-12白领
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝。下面是学习啦小编专门为您整理好的太极拳的渊源和发展。 太极拳的渊源和发展 在纷纭繁多的中国武术流派和拳种中没有一个拳种能像太极拳推广的这样普及与众所周知。究其原因不仅是因为太极拳具有舒柔、缠绵、内外兼修、祛病延年的特点，使它老少皆宜;而最根本的原因是因为太极拳能反映中华民族的性格特点。有位外国朋友在学了太极拳之后说：太极拳是中国人的处世哲学在武术上的表现。所以有越来越多对中国传统文化感兴趣的国际友人开始习练太
2022-09-12太极
1阴 瑜伽 的呼吸方法以下是阴瑜伽的呼吸方法等等介绍，希望可以帮助到您。1 . 在空腹状态下进行阴瑜伽呼吸控制法的练习。如果很难做到，可以选择一小杯牛奶或者果汁。2. 阴瑜伽呼吸控制法练习结束半小时后，可以进食一些清淡的食物。3. 阴瑜伽呼吸控制法的最佳练习时间为清晨和日落后，建议每天练习至少15分钟。对于真正的阴瑜伽行者，每天要进行4次阴瑜伽呼吸控制法的练习，一次八十个循环，但对于普通的阴瑜伽练习者则不合适。4. 阴瑜伽练习者要有决心、有规律的坚持在同一时间，同一地点以相同的状态进行呼吸控制法的练习。可
2022-09-12瑜伽
秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。所以在秋季大家的首要任务是做好防病工作，今天小编也特意给大家支十个防病妙招，让大家不再受疾病的侵袭，安然度过这个多事之秋。 第一要坚持锻炼 人体自身的免疫系统是人体疾病的最好预防者和医生。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。 锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，
2022-09-12秋季养生
夏季女性穿鞋 舒适健康放在第一位在精神上，女性和鞋子是极为亲密的伙伴。而夏季女性该怎么穿鞋健康呢？这需要我们对身体特质和季节情况做一个综合评估。要知道，在身体上，脚对我们女性保健是非常非常重要的一个部位。鞋跟高低的选择，厚薄的选择都是关键。1、穿三厘米左右的鞋有益于健康很多人都觉得只要是高跟鞋就对身体不好，这是片面的。三厘米的鞋如果穿着舒适，对于纠正某些体型和保护、维持足弓都是有一定的作用的。2、腰肾功能不好的人避免穿过高的高跟鞋长时间的穿着高跟鞋需要更稳更多的下盘力量，而这样长此以往可以想象对腰肾功能不
2022-09-12夏季养生
办公室的人多半要每天面对电脑，这样一来，就会给眼睛造成负担，从而导致眼睛干涩、发痒、肿痛，面对这样的情况，办公室一族的人应该如何来进行应付和预防呢？ 干眼症的症状常见的包括眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感， 暂时性视力模糊；有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物 粘附，长期之伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力。 干眼症如何自我防护？
2022-09-12白领
步型是指下肢动作的定式造型。太极拳中常用的步型有弓步、马步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步。下面由学习啦小编给您介绍太极拳中步型的基本要求。欢迎阅读! 太极拳中步型的基本要求 脚和步型的方位是否适当，都会直接影响着裆的开、圆和下盘的稳健;在技击上也和进退、转换的灵活性有密切关系。同时，脚和手的运动是完全一致的，脚、踝、膝、胯是一个有机的整体，为了达到这个目的和在技击上的良好效果，在步型上有以下几项要求： (一)步型不论怎样变换，两脚必须平行，且在一直线上。坚决反对“八”字或&
2022-09-12太极
1 瑜伽 单腿轮式是怎么做瑜伽单腿轮式是怎么做? 以下是做瑜伽单腿轮式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。、单腿轮式的正确进入方式1.桥式从简单的桥式开始，在这里找到双腿的力量和胸腔的打开脚朝前，对齐膝盖，双手十指交扣，胸腔上提注意不要犯下面2个错误：脚外八，膝盖朝外不要用力收紧臀部，导致大腿内侧向天花板的方向2.半英雄仰卧腿上提强烈拉伸下方大腿的前侧和髋部保持肩膀下背部贴地，下方脚脚背贴地3.轮式进入轮式，为肘板轮式做准备保持双腿、双手力量启动4.海豚式海豚式，为手肘的力量和肩膀的打开做准备保持肚脐内收
2022-09-12瑜伽
秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。特别是对孕妇而言，家里的长辈更会关注孕妇饮食，只有保持充足的营养才能生个健康宝宝。孕妇准妈妈在秋季怎样进补才是对自己和肚子里的胎儿宝宝真正有益的呢?下面跟小编一起去找寻答案。 秋季滋补药膳有忌 秋季药膳也是人们常用的进补方法。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补。
2022-09-12秋季养生
夏季容易上火 清热解毒有五个兄弟夏季很容易上火，出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、鼻塞流涕等症状，很多人马上想到该吃点清热解毒药了。但是我们清热解毒药有五个兄弟，每一个都有自己的特长,使用时也需顺着脾气来，否则反而可能伤身。1、牛黄解毒片主要由牛黄、雄黄、石膏、大黄、黄芩、桔梗、冰片、甘草等8味药组成，很多人认为上火是小毛病，自己去药店把我买回家来吃就行。其实，中医所说的“上火”按五脏分，有肝火、心火、肺火、胃火、肾火等，结合实际情况又有实火、虚火之别。我多用于因实火热毒所致的咽喉肿痛、头晕目赤和牙龈肿痛、口舌生疮
2022-09-12夏季养生
办公室综合症是专指经常坐在办公室上班的人，因为长期与办公室的各种辐射“打交道”，加上久坐的危害和工作上的压力，很容易引发你的办公室综合症，今天我们就来了解办公室综合症的症状，看看你有没有中枪。 所谓的“办公室综合症”是指办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等等症状。 具体病症： 1
2022-09-12白领
三体势的核心内存是引进前按法。三体势桩功的演练也是需要一定的技巧的。下面由学习啦小编给您介绍三体势桩功演练法。欢迎阅读! 三体势桩功演练法第一势 两脚几乎行站立，然后右脚向体前上一步，同时双手右前左后立掌坚于右腿上方，继而重心前移，左脚、右膝微外摆，裆开圆，成侧身弓步状态。此时先闭目做几分钟静养，意守丹田，然后睁开眼睛，远视前方一物体、树木、草坪即可。继而吸气，重心后移，在吸气时应注意眼睛内收，即内含吸感，两手劳宫穴内收，同时手指有抓气内收之形，肚脐与命门随着吸气内收相互合拍。吸气的长短，要求与移重心
2022-09-11太极
