俯卧撑怎么练胸肌中缝？俯卧撑锻炼胸肌方法图解俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支
2022-11-29健身
瑜伽受到越来越多的人欢迎，可以让宅男宅女在室内就可以完成的运动，养生塑形效果好，特别是现在的上班族，整天坐在电脑前，肚子上的赘肉增多，影响了整个的形体美。以下是练瑜伽减肚子的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。练瑜伽减肚子的动作推荐一1.身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。2.双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。3.轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。4.呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。5.这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。6.这个动作左右
2022-11-29瑜伽
李娜拿下第二个大满1月25日，在澳网女单决赛中，李娜2比0战胜了斯洛伐克选手齐布尔科娃，继2011年法网之后再夺大满贯冠军。李娜职业生涯31次征战大满贯正赛，早期成绩一般，最好也就是第四轮，自2009年闯进美网八强后，成绩逐年提升，虽然中间有过波动，但四年内大满贯两冠两亚的成绩，让很多选手难以望其项背。大满贯（Grand Slam）是网球运动中的顶级赛事，运动员把获得大满贯冠军视作至高荣誉。按照一年中开赛的先后顺序，网球四大满贯依次为：一、澳大利亚网球公开赛 二、法国网球公开赛 三、温布尔登网球公开赛 四
2022-11-29冬季养生
很多男人出现精子（精子百科）变少的情况，精子变少究竟是不是因为生病了也是很多男人担心的问题，其实也有的人天生就精子比较少的，当然精子少跟后天的因素也是有很大的关系的，精子少该怎么办呢?下面来看看怎么改善我们的身体状况。第一点：远离烟酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。第二点：杜绝药品长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果
2022-11-29两性
月经有血块怎么回事？正常的月经血，是暗红色的、不凝固的血液。血中含有少量子宫内膜碎片、子宫颈的粘液和阴道脱落的上皮细胞。也有人有少量小的凝血块，有血块的月经，常伴有”痛经”。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有”气滞”血淤的表现，如颜面”皮肤粗糙”、无光泽、起座疮。个别患者出现颜面”色素沉着”，直接影响容颜美。这种情况，一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均
2022-11-29女性
如何正确的预防和治疗”阳痿”是男性比较关心的话题，毕竟能够保持好自己的性能力是很多人的愿望。而对于阳痿患者来说这种愿望就更为迫切了。在阳痿的治疗过程中，不但要依靠药物等，还要依靠日常饮食。1、常规治疗方法。阳痿的治疗有多种方法，主要有心理治疗、药物治疗等。使男女双方都能了解性生活生理反应的全过程，消除错误认识，增加恢复的信心是最重要的措施。在心理精神治疗的基础上可规律的运动，尤其是有氧运动，可帮助血液流动。运动也被证明，能改善人整体的心理健康。一般药物多含化学成分，副作用大，还容易产生依赖作用。尝试印帝圣
2022-11-29男性
”青光眼”的症状是由于”眼压升高”、视神经功能障碍引起。如闭角性青光眼发作前常有生气、劳累等诱因，引起眼压急骤升高，出现虹视、眼痛、”头痛””恶心””呕吐”、”视力”下降、眼”充血”和”流泪”等症状。青光眼的症状：1.虹视：是指病人发病时，看灯光会有一个彩虹样的光圈绕在灯光周围。外圈红色，内圈绿色或紫蓝色。这是由于眼压增高后，眼内液体循环障碍引起角膜”水肿”，产生折光改变所致。眼压恢复正常时，虹视就消失。但虹视并非青光眼的特有症状，”晶状体混浊”或结膜部有分泌物时也可发生，只是色调不如典型的虹彩那样鲜明。
2022-11-29部位养生
老君内视法通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是：“内观之道，静神定心，乱想不起，邪妄不侵，固身及物，闭目思寻，表里虚静，神道微深，外藏万境，内察一心，了然明静，静乱俱息，念念相系，深根宁极，湛然常往，香冥难测，忧患永消，是非莫识。” 黄帝内视法 所谓内视，即目不外视、将目先内观其脏，若真有所见，其法是：“存想思念，令见五脏如悬磐、丑色了了分明，勿辍也”（《备急千金要方》）练功时取站、坐、卧均可，手足随意放置，两目轻闭，全身放松，一意存想体内五赃，一个个如悬挂的古式钟磐，光芒四射，五色分明。肝为青色，心
2022-11-29气功
弹力球腹部卷曲锻炼部位：腹直肌。1. 将臀部施力点於抗力球上，脚掌平放在地上。2. 将双手放至头後，并将身体缓缓向後倾3. 运用抗力球的弹性与腹部的力量，将身体来回锻链腹部肌肉。
2022-11-29健身
以下是练瑜伽轮的技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。练瑜伽轮的技巧推荐一1 蜥蜴式辅助四足式准备，将瑜伽轮放于手腕下方，保持大腿垂直地面双脚回勾。呼气时双肩胸椎沉向地面，颈部自然放松。保持呼吸五到十次。吸气肩部上提，还原到婴儿式。2 坐姿后仰简易坐或莲花坐垫上，将瑜伽轮紧贴臀部后侧，双手十指相扣托在颈部后侧，随着呼气身体缓慢后弯下沉，服帖在瑜伽轮上。可以保持3到5分钟。呼气时下巴内收，上身慢慢回正。练瑜伽轮的技巧推荐二1、倒立初步练习双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型
2022-11-29瑜伽
冬季是各种疾病高发的季节，从立冬到冬至这段时间也就成为对抗三九天的重要时期。这一时期做好养生保健才能为三九天打下坚实的基础。下面我们就来看一下，对抗三九天的日常养生全攻略。 饮食：掌握三多原则 多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人上火，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。 做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。 多
2022-11-29冬季养生
很多男性朋友都视运动（哪种运动提高性能力）为生活的一部分、生活的调剂品、舒压的方法、健康的来源，那么酣畅淋漓的出完汗后，来点什么解解渴，补充补充身体流失的水分也是在正常不过的事情了，那男人们有没有想到怎样喝才健康呢?运动饮料:糖、盐、维生素比例应该恰当运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上，运动前、中、后都可选择运动饮料。但是，真正的运动饮料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖)，矿物质(盐)的含量1.5%左右，维生素总量(水溶性的)0.2%左右。类似可乐
2022-11-29两性
