充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床；摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食。 “减压”二字如今常常挂在人们嘴边。如何在保证工作效率的前提下排解压力，找回健康的心态？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心苏珊·鲍尔曼博士给出了身心“1＋1”的减压建议。 身体减压 NO 不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重
2022-09-01白领
太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。下面是学习啦小编为大家整理的李德印32式太极剑谱。欢迎阅读! 李德印32式太极剑谱介绍 预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势(三环套月) ①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。 要点 弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑(蜻蜓点水) 要点 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反
2022-09-01太极
1 瑜伽 鸟王式怎么练瑜伽鸟王式怎么练? 以下是练瑜伽鸟王式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1, 站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。吸气，双臂前平举，两手 掌心相对，与肩同宽。2, 将左手臂放在右臂上，双臂保持伸直，以肘关节叠在一起。同时弯曲双肘，竖起小臂，让手背相触。3, 向前移动右臂，向后移动左臂，使双臂缠绕在一起，双手手掌合十。尽量不要扭动手腕，或手掌歪斜。脊柱挺直，呼气，屈膝。眼睛直视前方。4.将重心转移到左腿上，抬左腿放在右大腿上。左脚向后缠绕住右小腿，大脚趾在右小腿内侧。5,呼气
2022-09-01瑜伽
秋风乍起，早晨起来，会感到丝丝凉意。老话说，春捂秋冻，但对女性而言，尤其像肚脐、后背和双脚可冻不得，反而要捂一捂。 1、捂肚脐 拒绝露脐装，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。还有，晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。 2、捂后背 凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长
2022-09-01秋季养生
五一海边游玩防晒攻略随时随地要防晒很多人认为阴天，凉快又防晒，还不需要涂抹防晒，真是大错特错！阴天也是有紫外线的，而且强度并不低，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤。同样的道理，即使你躲在阴凉处也是会晒伤肌肤的，所以海边戏水时防晒一定要做齐全！防晒产品要高倍防水防晒霜的选择。一定要选择防水的防晒霜，一般的防晒霜在遇到水后很容易被清洗掉，一下水一样起不到对肌肤的防晒效果。因为水的折射原因，水中的紫外线要更强烈一些，防晒霜的倍数至少应该是SPF30，PA+++，所以防晒的倍数一定要高。游泳必抹防
2022-09-01夏季养生
简要内容：生活事务越来越多越来越复杂，工作压力越来越紧迫，如何减压呢？ 策略一：随时接吻。 “当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。 最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。研究领导人劳拉伯曼博士解释说：“接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。” 策略二：以
2022-09-01白领
太极拳是中华民族传统运动项目，是中华武术运动瑰宝之一。是一种极具韵味的文化拳，是中国奉献给世界的一种高级的健身方法。太极拳也有一定的养生功效。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳五大养生功效。欢迎阅读! 太极拳五大养生功效 一、强心 在太极拳的练习过程当中，讲究的是完全的放松身体，放松神经，做到心无杂念。 心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。 二、养肝 练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动
2022-09-01太极
1锻炼甲状腺的 瑜伽 动作以下是锻炼甲状腺的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。单腿肩倒立式的做法：1、首先完成肩倒立第一式，尽可能的让双腿向上立起来，背部挺直。2、吐气，将你的左腿慢慢的朝向你头部的方向落下来使你的左脚踩住头顶上方的地板，一定要尽最大可能的绷直腿部。3、保持这个动作30秒钟。注意事项如果你的身体不能稳定可将双手托住腰部，尽可能让两个肘部放在垫子的中间不要向两边撇。以减少肘部的压力，一般在初级练习的时候右腿很难伸直，都会朝向头部的方向倾斜，所以初级练习者不要在意保持就好了。对于高级
2022-09-01瑜伽
9月23日是秋分节气，预示着秋天的开始。秋季是阳消阴长的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。j接下来就来聊聊这方面的话题，来渡过这个多事之秋。秋分谈养生 如何度过“多事之秋”1、收养神气保持平和秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓一场秋雨一场寒，但秋分之后的日降水量不会很大。经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。秋分
2022-09-01秋季养生
五一出游要注意什么 五一出游注意事项1、选择合适的衣服五一出行到不同地方气候天气都各种千差万别，有的地方可能烈日炎炎，有的地方可能白雪皑皑，天气不同就需要准备不同的衣服，这就要求你出行前必须了解当地未来几天的天气情况，合理准备衣服、鞋子、雨具等，避免因为天气情况出行感冒或者其他疾病，从而影响你的出行计划。2、注意卫生与健康旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种饮食文化的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。3、忌单独出游特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互
2022-09-01夏季养生
简要内容：我们的教育系统中，孩子一直被教育，内心被社会角色绑架，自我认知全仗外界评价，35岁的人群很容易出现巨大压力和困惑。 “丁克”家庭，外企人事总监、年薪50多万，有房有车，到美国出差，到欧洲旅游，到香港购物……这是一对38岁夫妇的生活简述，在别人眼里“羡慕死人”的他俩，面对职业咨询师，却抱怨“心里空空，总会涌起失落感”。 这样的叹气，企业培训机构和职业咨询机构的专家们最近频频听到。他们发现，诸多35岁上下的职场人似乎不约而同地陷入了人生的一段困扰期，这批“70后”，在经历了10-15年打拼之后，
2022-09-01白领
太极拳是在我国广为流传的，适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一。也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。但是练习太极拳的时候也是有很多的注意事项的。下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练太极拳的五大注意事项 一是锻炼时间 冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜) 二是锻炼场所 不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地
2022-08-31太极
