1 瑜伽 孔雀动作怎么做瑜伽孔雀动作怎么做? 以下是做瑜伽孔雀动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、难度系数：8.8二、练习方法：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲右膝，用手抓住右脚使其尽量靠近左大腿的根部，使右脚脚跟靠近脐部。再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿上尽量靠近右大腿根部，脚跟靠近脐部。双臂朝前伸展，手掌向内翻转放在体前的地面上，手指指向后，以膝盖支撑身体站立，弯曲双肘，把两前臂并拢。横膈膜抵在肘上，胸部撑在上臂上。呼气，躯干向前，把身体的重量放在手腕和双手上，抬起双腿，整个身体在一条直线上，并
2022-08-31瑜伽
寒露时节护肺保阴才养生 寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的春夏养阳，秋冬养阴的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。 秋与肺相应 金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。具体地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的情况，适当多食
2022-08-31秋季养生
五一假期注意事项均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。养成良好的个人卫生习惯，天气温差较大，随时增减衣物；饭前便后、外出回家要洗手，如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。聚餐不暴饮暴食，饮用水煮沸后再饮用，选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净，食用海鲜和肉类要充分煮熟。户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、不认识的蘑菇和野菜；应到有卫生许可证的餐馆就餐；到农家乐游玩，不自己屠宰禽畜，远离屠宰现场。老人和儿
2022-08-31夏季养生
简要内容：身边总能遇上有的人不太讲道理，本来理亏却比谁能咋呼，却直喊冤。别人没做错什么，他却撂狠话让人难受很久，这样的人群如何应对呢？ 从你的来信中可以看到，你因为不知道怎么和宿舍里的一个朋友相处而苦恼。你的这位朋友是唯一一位来自农村的同学，刚来的半年里，她在宿舍里还很容易被大家“忽略”，但后来就变得总说一些大家不爱听的话，害得大家都不太爱理她。而你对她却是左右为难，一方面被她当作好朋友一样黏在一起，另一方面又被她有些“恶意”的话而困扰不堪。 其实，学校的环境就是社会的一个小缩影，你说的是一个很具有普
2022-08-31白领
太极拳是中华民族传统运动项目，是中华武术运动瑰宝之一。练习太极拳也要掌握一定的呼吸方式。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳的八种呼吸方式，希望你们喜欢。 太极拳的八种呼吸方式 一、“起与落”的呼吸 这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气;当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。 二、“开与合”的呼吸 这里主
2022-08-31太极
练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。以下是瑜伽锻炼脾胃的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽锻炼脾胃的方法一侧鸽式练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。3
2022-08-31瑜伽
春捂秋冻是民间广为流传的养生习俗，老人常说，春寒料峭，衣服得慢慢减；而进入秋天，则还有秋老虎在后伺候，大可不必赶着添衣服。为啥秋季养生要悠着点呢？接下来为大家解答一下。秋季养生提示 “贴秋膘”得悠着点每年初秋都会出现一个感冒小高峰，看似热感冒，其实是风寒入侵所致。春捂秋冻是个广义概念，但落实到个人头上，你还不一定就hold得住。此外，贴秋膘、吃秋蟹诸多养生法都存在一些认知误区，要想好好度秋，还得听从医生建议。入秋贴秋膘，无论是主动还是被动，告别炎热的夏季，你都可能开始增重，进入冬天则尤甚，但不少人在这上面
2022-08-31秋季养生
夏季新陈代谢旺盛，出汗多，特别是小宝宝特别容易受到痱子的攻击。如何防痱、治痱、止痒，是夏天的一大难题。那么夏季长痱子怎么办呢？一起来了解一下。夏季长痱子怎么办1、荷叶水泡澡法即取新鲜荷叶一片，用清水煮20分钟，将荷叶水兑入温水中给宝宝洗澡，不仅能预防痱子，还能让宝宝的皮肤清爽柔嫩。荷叶可清热解毒凉血，干品也可煎水洗，成人也适用。2、苦蒿水外涂法即取新鲜苦蒿五片(约20克)，用开水浸泡约1小时即可，以棉签或纱布蘸苦蒿浸泡液轻抹患处。中医认为，苦蒿具有消炎、清热、解毒的功效。3、稀释十滴水涂擦先用温开水将患处
2022-08-31夏季养生
简要内容：年底事情多了，业务的事情，还要 交很多总结计划，还有更多的应酬，如何保证有序不加班呢。 1.放松你的神经。 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度2.把搞笑邮件放到一边。 如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。 3.每六个月检查一下你的电脑。 查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同
2022-08-31白领
太极拳是一项深受中老年女性喜爱的运动健身项目。56式陈式太极拳也有一定的教学方法。下面是学习啦小编为大家整理的56式陈式太极拳教学招式动作。欢迎阅读! 56式陈式太极拳教学招式动作介绍 第一组 1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南) 2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳) 3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌) 4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌) 5.左单
2022-08-31太极
1 瑜伽 青蛙式怎么做瑜伽青蛙式怎么做? 以下是做瑜伽青蛙式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。、青蛙式：口令词：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的**，屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的**，在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。注意：两小腿尽量平行。背部不好(不适宜这个体式);膝盖会感到不适，因此在膝盖下方垫上垫子;如果颈部僵硬，以额头(而不是下巴)触地或枕在长枕上。功 效：深
2022-08-31瑜伽
秋季养生需要注意什么，秋燥秋乏秋膘要不得。下面分享秋季养生的三拒绝。 1、拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。 秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不
2022-08-31秋季养生
