太极拳向来很强调全身的“防松”，因而有了“九松”的说法，那么你知道什么是“九松”么?下面跟随学习啦小编一起来详细了解了解吧。 怎样练习太极拳“九松” 所谓“空瓶子”，是心神意念要松弛，安静下来排除杂念，以一个安静无为的心态，去学练太极拳。对身体的要求更为严格，太极拳人的头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚、颈、胸、背、腹、臀等部位都要适应太极拳学的规范要求，综合为“九松
2022-08-24太极
1锻炼颈椎腰椎 瑜伽 动作以下是锻炼颈椎腰椎瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 锄式平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。2 鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 3 乌龟式呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回
2022-08-24瑜伽
夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。所以夏季是口腔疾病的高发期，这个时候要注意预防口腔疾病，那么夏季如何预防口腔疾病呢?下面就来看看小妙招。 口腔溃疡 在炎炎夏日来临之际，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，而饮食习惯最容易造成口疮的发作。 口臭 口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食
2022-08-24夏季养生
在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 拯救双眼 胡萝卜、菠菜…… 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素ａ
2022-08-24白领
太极拳拳式刚柔并济、行云流水，看似绵绵无力，但是却内蕴千斤，你知道怎样练出太极拳的“松软”么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习杨式太极拳的“松软” 一、要学会放松，即稳静主性，安舒松静 因为太极拳是行心用意，内外一体的拳术，往往人在静极默笃之后，灵慧方能始现。但澄定之工夫须在稳葛上云着手，所以我们打拳时须先将身势立稳，重主放正，身心松开，全身不有丝毫拘滞之力，杂念摒除，使 体态归于自然而后出动。动时以心气行运以腰脊领带，静静地将一趟太极拳形容
2022-08-24太极
1锻炼脊背的 瑜伽 动作以下是锻炼脊背的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。单手单脚式这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。乌鸦式这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。 车轮式这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。向下倒立式向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做
2022-08-24瑜伽
现在已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉，如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。 1、夜卧早起 《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。 但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害： (1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 (2)引起皮
2022-08-24夏季养生
随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐渐变粗，痘痘滋生吧。常用电脑，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。 [[编辑推荐：5大适合电脑族的营养食品]] 同时，经常使用电脑的的人还不可避免地要接触到电磁辐射，电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。从而使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功
2022-08-24白领
腰与胯是连接人体上下的中枢，所以练习太极自然少不了对腰胯的练习，那么你知道如何练习胯么?下面跟随学习啦小编一起来详细了解了解吧。 怎样练习太极拳的胯 “胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。胯的作用表现在：它可以调节上下肢协调，是行气主要关卡，是产
2022-08-24太极
以下是瑜伽练气方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽练气方法一1 吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。2 先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。3 慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的
2022-08-24瑜伽
梅雨季节如何养生?又到了梅雨季节，此时是疾病多发的时节，不注意养生容易生病，所以这个时候要注意保健身体，那么梅雨季节如何养生呢?小编从衣食住行等方面为您介绍梅雨季节养生的要点。 1、保持家居衣物干燥 梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。 大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸
2022-08-24夏季养生
简要内容：电脑一族保护眼睛，预防视力受损有几下注意事项和防护妙招： 1．注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳； 2．每二至三个小时连续使用电脑，应将眼睛移开十至十五分钟，让眼睛休息； 3．减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳； 4．将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低； 5．闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法； 6．将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳； 7．将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳； 8．眨眼
2022-08-24白领
