太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习，在一些影视作品中经常能见到太极推手的身影，那么练习太极推手有哪些注意事项呢?太极推手的练习技巧有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极推手的练习技巧 一、练推手首先要具备练太极拳架的基础，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道，练走架也是全面的基本功锻炼，因此要重视太极拳套路的练习。一般认为：走架是“体”、是基础;而推手是“用”，是应用，如果只学推手，不练走架，那是无源之水，无本之木。须知许多风格不同的太极
2022-08-23太极
1 瑜伽 一周减肥方法三月不减肥，四月徒伤悲”，MM们还在像去年一样满身横肉?想去健身房们，可是又没有时间，其实可以每天晚上在家做一些简单的瑜伽动作，同样能够有放松身体的效果。以下是瑜伽一周减肥方法，希望可以帮助到您。方法/步骤方法一，健康减肥瑜伽，推摩式1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于
2022-08-23瑜伽
梅雨季节是疾病多发的季节，胃肠道疾病、呼吸道疾病、皮肤真菌病等五种疾病最容易发病。到底梅雨季节要防什么病?下面小编为您介绍，一起来了解一下吧。 1、胃肠道疾病 进入梅雨期后，降水明显增多，同时出现高温高湿天气，正是肠道疾病的多发季节。此外，梅雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。 要注意家中的清洁卫生，特别是保持厨房用具的干燥，确保食物的新鲜度。要特别注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不
2022-08-23夏季养生
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。 1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 2、颈部平行旋转左右各15个。 3、肩部旋转30个。 4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。 5、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。 6、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。
2022-08-23白领
太极剑是太极拳中的一个重要组成部分，它包含了太极拳和剑术的特点，太极剑重意不重力，那么你知道练习太极剑需要注意什么问题么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极剑的注意事项 学习太极剑先要有最基本的太极拳基础，如掌握太极拳的步型、步法、身型、身法，以及速度均匀、动作缓慢、圆滑、柔和等特点。有了拳的基础，练起剑来容易得多。练剑实际上等于伸长了手臂练拳，剑法是拳法的引申。如果没有拳的基础，一开始就学剑，会事倍功半。 学习太极剑，要学识剑法，分清每一招式的动作目的、方向和运动过程。要分清剑法要求，如劈
2022-08-23太极
1 瑜伽 砖矫正腿型的方法以下是瑜伽砖矫正腿型的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤瑜伽砖的材质：瑜伽砖的材质有很多，最好使用软木瑜伽砖，相对更柔软和轻便。1 仰卧束角，开胸腔这个体式作为开始或结束瑜伽练习的体式都很好。对整天呆在电脑前的久坐或者低头族族来说，能够有效打开胸部，放松两肩，矫正驼背。坐地在瑜伽垫上，屈双腿双脚踩地，将瑜伽砖(一块，成熟习练者可以放两块或者三块)水平横放在后背(大概是文胸背带的位置)，缓慢的躺下，头不能着地要头部下有支撑(砖，抱枕，或其它支撑物上)，让双肩放松，双手肘互抱。让双脚
2022-08-23瑜伽
淫羊藿性味辛、甘，温。功效补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。①《本经》：主阴痿绝伤，茎中痛。利小便，益气力，强志。②《别录》：坚筋骨。消瘰疬、赤痈；下部有疮，洗，出虫。③《日华子本草》：治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘。④《医学入门》：补肾虚，助阳。治偏风手足不遂，四肢皮肤不仁。 4、预防便秘。夏季的炎热会导致人的食欲下降，胃肠的蠕动减慢，再加上烦躁上火，都会加重便秘的情况，这个时候一定要采
2022-08-23夏季养生
电脑病状(一)：屏幕脸 致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。 缓解方法：1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;2.使用电脑前擦些保湿霜;3.经常清洁键盘。 电脑病状(二)：萝卜腿 [[编辑推荐：电脑族防辐射食物一览]] 致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。 缓解方法：1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。 电脑病状(三
2022-08-23白领
太极拳是我国源远流长的一门武功流派，其显著地养生保健作用已经逐渐的被大众认可并且得到世界的承认，那么太极拳到底怎样养生又怎么样健身呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 打太极拳的养生作用 导引与吐纳，是养生法在呼吸和肢体运动上的创造——俯仰旋转屈伸以运动肢体的“导引术”与腹式深呼吸的“吐纳术”，完全符合了中医经络学说的原理，具有“沟通表里、运行气血、阴阳平衡”的功能。而太极拳则把武术中的手、眼、身法、步法的
2022-08-23太极
如今瑜伽几乎成为了女人的代名词，练习瑜伽成为了一种时尚，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静。以下是月经期瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。月经期瑜伽动作推荐一1 以坐山式为起式，双脚向前伸直。弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。2 仰卧在地上。弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖，将重心放在背部，
2022-08-23瑜伽
现在天气越来越热了，空调是人们解暑的法宝，夏季绝不能少，但是大家知道吗，空调在给人们带来舒适的同时，也带来了空调病。在空调房里待久了，就容易的空调病，那么，应该如何避免的空调病呢?赶紧看一看夏天预防空调病的8个方法。 1、温度。既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女
2022-08-23夏季养生
现在很多人都习惯戴隐形眼镜，专家指出，长期佩戴隐形眼镜容易导致干眼，在看电脑时更要摘下隐形眼镜。 [[编辑推荐：适合电脑族的保健操 ]] 佩戴隐形眼镜已有5年的小王是一位办公室的白领，每天超过6小时的时间对着电脑，最近他发现自己的干眼症越来越严重。专家提示，小王越来越严重的干眼症可能与长期经常戴的隐形眼镜面对电脑有关，建议在看电脑时摘下隐形眼镜。 北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍，长期佩戴隐形眼镜本来就容易导致干眼，因为隐形眼镜是附着在泪液上的，容易吸附水分而加速泪液的蒸发，导致眼球表面脱水
2022-08-23白领
