随着太极拳强身健体的作用逐渐被认可，练习太极拳的人也越来越多，那么你知道怎么才能练好太极拳吗?练好太极拳有哪些要求呢?下面跟随学习啦小编一起来详细了解了解吧。 如何才能练好太极拳 太极拳原来是不分门派的，为了纪念老师，后学者才给太极拳加上了姓氏，出现了几大流派。太极拳的本相是混元，练不出混元气，就谈不上“四两拨千斤”。所以，练习太极拳就应该在追求太极本相上下功夫。现在，练习太极拳的人很多，但是，练的不得法，不仅不能健体强身，反而会造成伤害，更不用说练出功夫了。所以，练太极拳要讲
2022-08-24太极
1怎样练 瑜伽 纠正弯的腿怎样练瑜伽纠正弯的腿?以下是练瑜伽纠正弯的腿的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法三角侧伸展式step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。云雀式step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴
2022-08-24瑜伽
夏季是个需要养阳的季节，而经常吹空调、爱喝冷饮会伤到阳气，那么夏天如何养阳呢?下面小编为您介绍夏天养阳的几种方法，长年怕冷的人一定要留意哦! 为什么夏天还要养阳? 一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫阳逢阳旺，阴逢阴盛，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会火上浇油吗? 事实上，到了夏天人体容易出汗，阳加于阴谓之汗，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是气阴两伤，时间长了就是阴阳两伤了。有时候大汗
2022-08-24夏季养生
简要内容：电脑成为大家工作、生活和休闲的重要伙伴，可是电脑辐射对皮肤损坏也不容忽视，保持荧光屏清洁、擦隔离霜、规律洗脸、面部补水、抗辐射面霜、每周做面膜、喝绿茶、喝果蔬汁等可以有效预防皮肤辐射损伤。 随着电脑成为了现代生活办公娱乐必不可少的工具，带来巨大方便的同时，去也带来了对皮肤致命的辐射，让很多整天对着电脑的工作者皮肤越来越差，心情越来越糟。以下列出八种抵抗辐射的好办法非常实用。 第一招：保证荧光屏清洁 每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。 第二招：隔离最重要 要学会使用
2022-08-24白领
太极拳论主要有张三丰的《太极拳经》和王宗岳的《太极拳论》，而武氏太极拳论是武禹襄先生根据练功方面的感悟而创编，那么你理解武氏太极拳论的含义吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 武式太极拳论 一、“身备五功”解 武式太极拳没有身备(背)五弓，只有身备五功。五功是指练习武式太极拳内传的由着熟到神明的五步(层)功法或五个阶段的练习方法。只有按这些练习方法和要求精研细悟和长时期的练功，才能达到武式太极拳的彼岸。而身背(备)五弓是其他拳种的练法，所谓差之毫厘，谬之千里，学者定要辨清。
2022-08-23太极
1锻炼骨盆的 瑜伽 动作以下是锻炼骨盆的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。抱头侧伸展式Step1 坐姿，右腿向后折叠，左腿向内折叠，脚跟放在右大腿内侧根部。然后双臂屈肘，双手抱住头部。慢慢吸气，腰背挺直。Step2 吐气时身体向右侧伸展，右手肘慢慢降落至地面。这样两侧交替进行。效果：这个动作能平衡骨盆，减少腰腹部赘肉。注意：做动作的时候要保持呼吸正常，同时胯部不要移动。 牛面式Step1 双腿交叠而坐，左腿屈叠在右腿上端，两脚脚跟贴近臀部两侧。左臂越过左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。St
2022-08-23瑜伽
夏季如何养生?夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。那么初夏我们该如何做好养生工作呢?下面小编为您讲解。 1作息有规律 《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：0023：00;最佳起床时间是5：306：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 夏季睡眠不足对人体有什么危害? 会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。 睡眠不好会影响人的心情，引
2022-08-23夏季养生
抗辐射的食品大全[[编辑推荐：电脑族保护眼睛和皮肤的的方法]] 红色水果 番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含一种抗氧化的番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。 番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究发现，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮
2022-08-23白领
太极拳是一项整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”。目的是通过整体运动，达到能够整体发力的目的。那么太极身法要怎么练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳身法的练习方法 (一)提 顶 头有提携全身之势，头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯串，走架打手时，将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，则可领起整个身体如悬空中，神态自然，脊骨拉长，伸缩自如，周身骨节得以节节贯串，圆活灵通。能提顶，头不求直而自直，目不求正而自正。头直目正，顶悬身拔，左右旋转，轻灵如意。头为诸阳
2022-08-23太极
对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。以下是肩部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。肩部瑜伽动作推荐一1. 站立前屈(双手十指交扣)step 1：站立，双脚与髋同宽;step 2：双手在身后十指交扣，呼气往下折叠;step 3：头完全放松，手往后找地面;step 4：保持10次呼吸。2. 海豚式step 1：膝盖着地双手互抱手肘量距离;step 2：双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式;ste
2022-08-23瑜伽
健康是我们一生所追求的，所以我们要学会健康的养生方式来保证自己的健康，那么夏季这些养生的误区是否真的破坏了我们的养生?下面的这些误区你有吗?今天小编教大家如何做好养生工作。 吹冷气让妳生病? 大家都觉得夏天长时间处在冷气房裡很容易让人生气，尤其是在中央空调的空间，增加感冒或其他空气传播病塬体的风险，也有些研究显示，常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。 但这部分风险大多是因为不良习惯而来，而不只是空调的塬因，通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备，要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分，不然就
2022-08-23夏季养生
简要内容：正确使用计算机的方法推荐如下： 1.不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。 2.计算机屏幕要比眼睛来的低 3.计算机屏幕和眼睛距离60公分 4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5.每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6.多眨眼睛 7.在桌上摆一杯水增加周边湿度 8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外[[编辑推荐：电脑族保护眼睛和皮肤的的方法]]
2022-08-23白领
