太极拳拳式行云流水，连绵不断，但是初学者往往动作僵硬，难以体会到太极的内涵，那么你知道练习太极拳的的过程中怎样“大松大软”么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练出太极拳的“柔”劲 一、要学会放松，即稳静主性，安舒松静 因为太极拳是行心用意，内外一体的拳术，往往人在静极默笃之后，灵慧方能始现。但澄定之工夫须在稳葛上云着手，所以我们打拳时须先将身势立稳，重主放正，身心松开，全身不有丝毫拘滞之力，杂念摒除，使 体态归于自然而后出动。动时以心气行运以腰脊
2022-08-22太极
1怎么用 瑜伽 球锻炼腰部怎么用瑜伽球锻炼腰部？以下是用瑜伽球锻炼腰部的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。第一则：动态支撑。主要方法是：双腿支在瑜伽球上来回滚动像，做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉，双手都有很大的锻炼效果。第二则：上卷腹。主要方法是：躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累，坚持才有效果。第三则：分腿蹲。主要方法是：单腿后压在瑜伽球上，另一只脚支撑着身体往下蹲，等下轮流换脚蹲。第四则：臂屈伸。主要方法是：双手举着瑜伽球，做着投石头的姿势，反复举起
2022-08-22瑜伽
现在天气越来越热了，受到高温天气的影响，人们的食欲跟着下降，这个时候要注意调整饮食，，哪些食物能多吃、哪些食物要少吃都要知道，下面我们就来看看夏季饮食的17个小常识。 夏季饮食常识： 1、入炎夏，不妨常喝粥。冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。 2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。 3、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦
2022-08-22夏季养生
简要内容：进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症？ 合理摆放电脑 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方， 因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书
2022-08-22白领
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。那练习太极拳有哪些准则和要领呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳的十个要领 提顶：虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。 敛臀：臀部内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。 吊裆：“会阴”向上提，抽拔之意，“命门”着力后弓。 松肩：肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。 沉肘：微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓“
2022-08-22太极
1 瑜伽 腰部力量训练方法以下是瑜伽腰部力量训练方法，希望可以帮助到您。1 躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球(将毛巾打结成球状)夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。2 将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。3 另一边也同样照做，练习8-15次。4 趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，不拉开手肘，须靠近腹侧，把毛巾往下拉，张开固定。5 膝盖伸直，腰部骨头贴在地板上，单脚和上半身同时挺起。6 另一只脚也同样照做，练习8-15次2瑜伽腰部力量训练方法
2022-08-22瑜伽
据英媒5日报道，美国Lifetime推出的新真人秀《野外分娩》(Born in the Wild)引起了不小的争议。据报道，Lifetime是一个主要针对女性观众群体的美国电视台，该台周三宣布推出一档名为《野外分娩》的真人秀，拍摄没有医生护士的协助下，一些孕妇在野外分娩的过程。对此,一些产科医师认为，在野外自然生育确实是对于自然繁衍过程的回归，但这种自然繁衍过程却伴随着巨大的危险。孕妇野外分娩全程无医生协助孕妇野外分娩全程无医生协助生完孩子注意事项 1产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没
2022-08-22夏季养生
简要内容：热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息。 电脑族的眼睛经常觉得累，干涩、流泪、视物模糊，因此，在白领中很流行休息时戴护眼罩、遮光眼罩等来缓解这些不适症状，这些产品虽然具有一定的短期作用，但没有严格的临床使用报告。 眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润。 推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，夏晓波医生认为，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓
2022-08-22白领
太极在大众中的普及度越来越高，许多人都通过练习太极拳来强身健体，那么你知道在练习太极拳的时候有哪些诀窍么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳的五个诀窍 诀窍一、静 思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。 诀窍二、轻 太极拳中的&ldquo
2022-08-22太极
1锻炼子宫的 瑜伽 动作以下是锻炼子宫的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 平躺抬腿式平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。2 梨式双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。3 八字排毒式平躺，
2022-08-22瑜伽
夏季是一年中最为炎热的季节，现在大部分地方都达到了30度以上的高温，于是很多人都会呆在家里不出门了，其实这也是不好的哦。夏季我们也得注重养生，接下来小编给大家介绍一些夏季养生小常识，让你能够轻轻松松过完这一夏。 1、运动量别太大 运动的时候，尽量选择温和的，太多激烈的运动会使你大汗淋漓，运动消耗大，汗水流的太多就相当于流失了很多的体力，这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。 选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步
2022-08-22夏季养生
简要内容：注意休息，热敷眼睛，多眨眼，姿势正确等。 让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。 勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸
2022-08-22白领
