太极拳已经拥有很多年的历史，它的主要动作特点缓慢、柔软，长期的坚持练习下去可以让我们的身体达到养生的效果，那你知道为什么吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 长期坚持习练太极为什么可以养生 太极拳是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。 根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。 一、练理不练力&l
2022-08-21太极
1 瑜伽 深呼吸怎么做瑜伽深呼吸怎么做? 以下是做瑜伽深呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法1 吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。2 继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。3 慢慢吐气，矢从胸部的位置开
2022-08-21瑜伽
现在正值夏季，美好的一天从清晨开始，对于很多人来说，养生已经成为最重要的功课。对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的黄金十分钟，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。今天就随着小编一起来看看夏季养生保健小常识还有什么? 手指梳头一分钟 每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。 擦面叩齿一分钟 仰卧床上，两手擦热，再擦面20次
2022-08-21夏季养生
对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。 “手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时，哈专家说，而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。 握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次；第二步，吸
2022-08-21白领
要想将太极拳练习的出神入化，那么就要练习出太极拳内力所在，展现太极拳柔软。那么太极拳的内功知识有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练太极拳的内功小知识 元气 人之始生，秉精血以成，借阴阳以赋命。父主阳施，犹天雨露;母主阴受，若地资生。此即受之于父母而构成脏腑组织的原始生命物质。这一物质加上从母体所获得的各种营养物质，主要秘藏于肾，是为先天之精。此“精”所化之“气”即为先天之气，亦称“元气”、“真气&rdquo
2022-08-21太极
1海豚式 瑜伽 怎么做海豚式瑜伽怎么做?以下是做海豚式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽入门式动作—海豚式练习功效： 瑜伽海豚式和下犬式它们的强化肌群和雕塑的功效其实是差不多，差别在于海豚式是用肘称，因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多，其实做此式时如肩膀有放松、无耸肩，你会发现背部的延展会让你非常的舒服和舒缓所谓的下背痛，此式也可雕塑腿部线条。练习步骤：1.首先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线~2.吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，膝
2022-08-21瑜伽
进入夏季，天气炎热，烈日炎炎，夏天蚊虫多，容易流汗，食欲不佳，这些都是夏季常见的问题，你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题?今天小编给大家支个招，10个养生攻略包你满意，让你过的开心，玩的开心，让你轻松过好这个夏天。 1. 每天保养足跟 夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。 因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做SPA，擦干后再涂上足部保湿霜。 2. 戴轻薄BRA 虽然夏季天气炎热，
2022-08-21夏季养生
简要内容：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。怎样才能抵御电脑辐射，保护眼睛？特别推出此文章，为您轻松抵御电脑辐射，让你的眼睛不再疲劳！ 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 抵御电脑辐射最简单的小办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。健康养生网专家建议经常在电脑前工作的人，要多喝些绿茶。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少
2022-08-21白领
一般中老年人都喜欢练习太极拳来进行强身健体，那么赵堡太极拳的功法对养生健身、拳功和技击皆有裨益，那么该怎样练习赵堡太极拳功法呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 赵堡太极拳功法的练习方法 站功 场地无论大小，能容身即可，但要平坦、安静，有花木流水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求自然空松，整体配合协调。 具体做法：虚领顶劲(顺直脖颈，脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。平常人的脖颈习惯是往前倾，顺直的方法是脖颈稍微后靠，下颔稍微内收);两目平视，不可着意外界物像的观察;微叩齿;舌尖轻
2022-08-21太极
1 瑜伽 深呼吸方法方法/步骤1、我们想要一次冥想，于是我们这么做了;2、盘坐在垫子上，或者沙发上、床上、地板上、草地上，只要你觉得舒适放松的任何地方;3、身体安静下来;4、调整呼吸，关注呼吸，让呼吸变得深长且缓慢，内心安静下来;5、思维安静下来;6、关注身体，从头顶、额头、眉心、眉毛、鼻子、鼻尖、嘴巴、脸颊、耳朵、后脑勺、脖子、锁骨、肩膀、肩胛骨、手臂、手指、后背、腰部、胸部、肋骨、腹部、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚背、脚心、脚趾……7、感受呼气，体内的杂念与负能量，通过
2022-08-21瑜伽
夏季养生要注意降温防暑，因为夏季气温升高，天气炎热，人们在户外活动时如果不注意防暑，很容易会引发中暑。那么夏季如何防暑降温呢?今天小编向大家介绍一些防暑降温的小常识以及推荐防暑食品，大家在夏天要注意补充水份哦。 一、饮食起居 1、夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。 2、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)
2022-08-21夏季养生
简要内容：眼睛干涩很不舒服，时间久了损害眼睛健康，如何缓解呢？ 偏方一：热毛巾敷眼10分钟专家提醒：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 偏方二：滴眼药水专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。 偏方三：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电
2022-08-21白领
