不管是练习太极拳还是练习太极剑、太极扇，在练习之前首先要了解一下它们的动作名称。你了解18式太极剑的剑谱吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 18式太极剑的剑谱名称 预备势 第一段 l.起势 2.并步点剑 3.撤步反击 4.进步平刺 5.向右平带 6.向左平带 7.独立上刺 8.转身弓步劈剑 9.虚步回抽 第二段 10.并步平刺 1 1.右弓步拦剑 12.左弓步拦剑 13.进步反刺 14.上步挂劈 15.丁步回抽 16.旋转平抹 17.弓步直刺 18.收势 太
2022-08-21太极
1如何练好海狗式 瑜伽 如何练好海狗式瑜伽?以下是练好海狗式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。练习1、坐在地板上，腰背挺直，双腿在体前自然打开。2、弯曲左脚，置于会阴处，右腿自然弯曲。3、吸气，用双手抬起右脚，右臂绕过右脚与左手在提前交握，呼气。4、吸气，双手保持交握状态，左手手肘绕到脑后，大臂和左侧腰部感到被拉伸，腰背挺直。5、保持5个深呼吸，还原，换另一边再做。2如何练海狗式瑜伽1 坐在塾子上，双脚朝左右两侧打开，大腿打开幅度可视个人的柔软度而定。左膝弯曲，左脚跟靠向腹股沟，不要驼背。2 右腿膝盖弯曲，右
2022-08-21瑜伽
夏季养生方法有哪些?夏季气温升高，天气炎热，人体新陈代谢阳气外发，伏阴在内，但是很少人会注意到夏季也是一个适合养生的季节和需要养生的季节，在夏天里以下十件事是最适合在夏季养生中做的事情，下面就一起来了解一下吧。 最佳蔬菜苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。 最佳汤肴西红柿汤 夏令多喝西红
2022-08-21夏季养生
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应
2022-08-21白领
现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动，那么什么时间练习太极拳最为合适呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 什么时间练习太极拳比较合适 一般在清晨练习比较好，一是早上空气相对好一些，安静，便于注意力集中，当然还要看个人时间和习惯。 小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，
2022-08-21太极
1 瑜伽 盆底肌锻炼法以下是瑜伽盆底肌锻炼法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通。二、腿上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面呈30度，停留一会儿再向上抬，和地面呈60度，再停留一会儿向上抬和地面呈90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。三、婴儿式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，
2022-08-21瑜伽
夏季养生小常识有哪些?夏季是个美好的季节， 大多数生物都已经恢复生机，都开始旺盛的生命活动，不过天气炎热，烈日炎炎，这个时候我们要注意保健身体，那么我们在夏季应注意哪些养生小常识?哪些食物能让我们安全度夏?下面就跟小编一起来看看。 一、保健要养阳 《黄帝内经素问四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，
2022-08-21夏季养生
广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害...[[编辑推荐：什么是鼠标手]] 电脑普及后“鼠标手”也慢慢“普及”了起来，不少人直到出现手腕痛、指关节不灵活、肩膀发麻等症状后才发现自己已深受其害。有人说“鼠标手” 无理想的治疗方法所以只能预防，也有人说治疗方法虽有但手必须手术。 具体情况如何，记者特意咨询了南京市中医院骨科余友映主任。 “鼠标手”简单而狭义地讲就是腕管综合征、腱鞘炎。腕管综合征是正中神经在腕管内受压而表现出的一组症状和体征
2022-08-21白领
太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。那么该怎样练习太极拳呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳练习方法 一、 熟练套路，明确姿势 所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作要求。对初学者来说，主要要求需侧重于套路的熟练，方位的正确，同时适当注意姿势的规范。经过一段时间的练习后，套路已达到熟练的地步，那么就必须侧重于姿势的正确。
2022-08-21太极
1 瑜伽 蜥蜴式怎样做瑜伽蜥蜴式怎样做?以下是做瑜伽蜥蜴式的方法，希望可以帮助到您。蜥蜴式的标准做法1 有严重背痛或关节疾病者不要练习此式。动作步骤:1. 腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上。双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手握 对侧手臂，小臂看地，置子胸下，支撑起上半身。2 两腿膝部用力，向上抬起臀部，下推背部。呼气，把胸部下压，直至胸部贴在垫子上，大腿与地面垂直。保持这个姿势。动作结束时，呼气，慢慢将全身放松回地面，反复练习以上步骤。美容，美体功效:减少腹部脂肪的产生。美化胸部曲线。纠正不良体态，使身姿更挺
2022-08-21瑜伽
夏季天气炎热，人们最容易出汗，动不动就大汗淋漓，所以大家都呆在室内不出来，但是朋友们如果把汗强行留在体中，对自己的身体是有着不小危害的，所以说健康正确的出汗是必不可少的，接下来就一起去看看小编为大家推荐的出汗技巧吧。 1、反序运动促进排汗 想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。在反序运动中，倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。 你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动
2022-08-21夏季养生
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍 主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：
2022-08-21白领
