有句话说的好：十个人九个胃。意思就是大多数人的胃都是有毛病的，其实很多上班族肠胃不好，那么肠胃不好该怎么调理呢?肠胃不好该如何注意饮食呢?下面是一些营养师为肠胃不好的人介绍的一些禁忌! 1、一定要避免机械性食物。机械性食物刺激会增加对粘膜造成很大的损伤，破坏胃粘膜的屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也是不要吃的。冰冻和过烫的食物一定要慢吃，或者不吃才好。 2、最好能够避免一些化学性刺激过强的食物才好。因为化学性刺激都是会增加胃酸分泌的，刺激胃粘膜，如
2022-08-06白领
老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环，经济又实惠，老年人不妨一试。“脚尖步” 抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。“忍者步” 背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各个关节。
2022-08-06中老年
股骨头坏死的早期症状是髋关节不舒服。但是大约有30%～40%患者早期表现并非髋关节不适，而是膝关节疼痛，特别是40岁以上的患者。因为人们行走要靠双下肢交替活动，两侧髋关节和膝关节会受到相同的压力。当一侧股骨头发生坏死和变形，这条腿的支撑能力会明显下降，病变股骨头上应承受的压力会部分转移到膝关节上，造成膝关节所受压力增加，从而加重膝关节的受力和磨损，使其不堪重负，出现疼痛。酗酒、滥用激素和股骨颈骨折是我国股骨头坏死三大主要原因。此外，过度劳累、剧烈运动、跌打损伤、风寒潮湿等都可能造成膝关节疼痛。因此出现膝盖
2022-08-06经络养生
太极拳锻炼起来固然是对身体有极大的好处，但是任何事情都是有利有弊的，至于太极拳是如何产生负作用负能量的呢?到底哪些是太极拳的负作用呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳的负作用与负能量 一、伤力 所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。如依惯例，练拳之前须先热身，进行一些必要的单式操练或功法练习，使肢体筋骨活动开，这样就可避免在练拳时因动作高低快慢变化而造成肌肉筋骨拉伤或挫伤。 另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。如年轻时运动量可大些，可练低架(大架)
2022-08-06太极
如何成为一名好的瑜伽老师? 以下是成为一名好的瑜伽老师的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。成为一名好的瑜伽老师的方法一1 其实瑜伽教练首先要在运动理论上不断的充实自己的知识水平，因为瑜伽是一门很深的学问，要做到大家理解瑜伽运动的教学，就需要理论方面的知识，这点瑜伽教练要多注意。2 另外瑜伽教练要保持自己的体型，坚持瑜伽教学和自身瑜伽运动水平的提高，这样才可以得到学员们的认可，所以瑜伽教练要每天至少坚持瑜伽训练三次，保持自己的瑜伽水平，这样才可以为教学打好基础。3 瑜伽教练需要知道营养方面和瑜伽运动之间的关
2022-08-06瑜伽
夏季天气炎热，人们的情绪总是会出现波动，烦躁不安，在加上很多人运动量是少之又少，到了夏季各种冰冷食物更是大受欢迎等等这些，会让我们的身体也跟着受伤害，所以在夏季时节，我们要徐汇养精蓄锐，养好人体的三大宝：精、气、神、精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。那么应该怎么做呢?下面六招帮你养好精气神，一起来看看。 1、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食太乱，
2022-08-06夏季养生
第三个难熬的时期：七年之痒 比起女人，婚后的平淡生活男人似乎更难接受，很多的人因为婚姻步入了平淡，而选择了在婚外寻找幸福，因为寻求一时的新鲜感，背叛了婚姻，最后被发现了就只有闹离婚的结果。所谓的七年之痒，很多的人都会经历，这也系婚姻难熬的一个时期，这个时候，夫妻双方不妨多去做啲可以保持新鲜感的事情，比如一起出去旅游，一起约会这些情侣会经常做的事情，可以很好的调节你们之间的感情的。第四个难熬的时期：中年危机人到中年，要承担起很多的责任。作为男人，要担负起赡养老人扶养小孩的责任，在工作上也必须承担很大的压力，
2022-08-06两性
1 慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。 2 柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。 3 手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。 4 收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌
2022-08-06白领
生活中不少中老年人手臂经常有麻木的现象，此时不妨多做做搓筷子运动。方法是：取有方棱的筷子两双，两手掌反复搓，和洗筷子的动作相似。每次搓至少5分钟，每天搓两三次，使劳宫等穴位得到充分的按摩，以促进血液循环，提高手掌的力量和灵敏度，缓解手臂麻木。
2022-08-06中老年
局部刺激作用针灸是一个特定的部分，基本的火灾中人的刺激来达到预防和治疗疾病的第一个温暖的地方，火的激励机制。正是这种温热刺激，使局部皮肤毛细血管扩张，充血，改善血液循环和淋巴循环，缓解和消除肌肉痉挛，使局部皮肤组织的代谢能力，促进炎症，粘连，渗出，出血等病理产物大吸收;也可引起大脑皮层抑制的扩散性物质，减少兴奋性神经系统，发挥镇静，镇痛作用;同时，热疗能促进药物的吸收。经络调节作用经络学说是祖国医学重要内容，也是灸疗的理论基础。艾灸涌泉穴相协调的，这种相互协调关系，主要是靠经络的调节作用实现的。现代研究表
2022-08-05经络养生
很多人都不明白怎样练习太极拳才能够达到强身健体的功效呢?我们应该要掌握哪些要领，这些要领应该如何来完成?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 如何练习太极拳强身健体 身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。 1、形不破体——动作招式圆绵
2022-08-05太极
1锻炼腹部的站立式 瑜伽 以下是锻炼腹部的站立式瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。动作一：站立肘碰膝首先两脚打开站立，双手放在头部，手掌打开摸在耳朵上，让大臂和地面是平行的。然后抬起任意一只脚，大腿向上抬小腿自然下垂。同时弯曲身体，用对角线部位的手肘，去触碰抬起的膝盖，碰到了就放下，回到开始的站姿，然后迅速完成另一侧，接着交替完成下去。不用跳跃起来，保持好动作的节奏，持续的做下去。动作二：蹲举肘碰膝这个动作和上个动作，开始的姿势是一样的。站好后身体下蹲，这样可以让腿部的肌肉，也得到很好的锻炼。站起来后做出
2022-08-05瑜伽
