脑子好使，手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老，应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。手指、手掌有很多的穴位、神经、关节，多条肌肉与密集的血管。手掌旋转球能使指关节肌肉得到充分活动，坚骨丰肌；血管、神经会受到一舒一紧的舒张和收缩，促进血液循环加快，引起大脑皮层机体感觉区的兴奋，不但锻炼了心脏，而且延缓了脑细胞的衰老进程；对各个穴位及经络的刺激，能舒通经络，调合气血，使气血保持畅通状态，延缓身体机能衰退，使人的思维敏捷，保持整体平衡。手心中点是劳宫穴，球刺激了该穴位，可防治晕眩、胸
2022-08-06中老年
诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。眠浅多梦，咋办?首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。拍心包经改善睡眠由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。心包经位于双
2022-08-06经络养生
太极拳的养生功效吸引了我们，我们都知道太极拳分了众多流派，但是其中的特点，却是基本相同的，下面是学习啦小编为大家整理的关于：48式太极拳的几大特点。欢迎阅读! 48式太极拳的特点 一、架势平稳、舒展，其动作要求符合人体生理结构。一般说，没有突然起落的变化和跳跃等动作。因此，练习两遍过后，虽感微微出汗，但不气喘，给人一种轻松感。正因太极拳具此特色，所以不同年龄、不同性别性别和不同体质人都可从事此项运动，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好治疗手段。 二、整套太极拳从“起势&rdq
2022-08-06太极
1 瑜伽 的上犬式怎么做瑜伽的上犬式怎么做? 以下是做瑜伽的上犬式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。第一步：专注延展而不是弯曲启动腹部，弯曲上背部(胸椎)，延长下背部(腰椎)第二步：稳定根基大臂要外旋，可能会导致手掌内侧起来，所以大拇指和食指要往下压。小手臂往下扎根的同时向后拉(没有实际移动)。第三步：调整后弯肩胛骨不要向内夹，而是肩胛骨下端向前推，肋骨后侧向上。第四步：不要忘记双腿腿用好了后弯更安全有力。胸腔越向前，腿会抬得越高，同时脚背需向下推。大腿内侧向上提，脚踝外侧向内收，胯部前侧找肚脐。第五步
2022-08-06瑜伽
夏季防暑小常识有哪些?进入六月份，我们迎来了高温天气，在这炎热的夏季，我们的首要任务是预防中暑。那么该如何预防中暑呢?防暑不仅要多喝水、搽防晒霜，方方面面都要注意，今天为你整理了夏季防暑小常识，一定要多了解防暑知识哦! 夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但是并不是温度高就意味着一定会中暑。中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况： 1、高温、高辐射。此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中
2022-08-06夏季养生
躺在爱人身边自己却毫无性趣，甚至出现性冷淡情况，这是很多夫妻都面临过的问题，严重影响着家庭和谐，随着医药的发展，人们发明了许多夫妻性用品，而春药就是其中的一种，市面上春药的种类有很多，广告也是做的天花乱坠，春药是不是真的这样神奇？女性性冷淡吃春药有用吗？春药是针对体内激素水平过低、内分泌紊乱导致性冷淡的患者，服用这种药物的女性大多在更年期以后。服用此类药物的患者较少，因为性冷淡的女性主要因为感情问题而致。医生并不主张女性或男性擅自服用春药，最好经过医院检查后，在医生指导下服用。 首先要先查清性欲低下的原因
2022-08-06两性
上班族：你该吃什么? 脾气不好吃什么? 英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。 在外就餐吃什么? 餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。 因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶，喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质高的食物，并养成吃完饭菜再吃水
2022-08-06白领
锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守“量体裁衣”的原则。针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点：以运动量小的柔性运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。不能把运动当做包治百病的“灵丹妙药” 有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体为辅，不能太看重运动量和预期的效果。遵
2022-08-06中老年
各位网友，每天早上只要练习下面的两种压腿法，就能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。方法如下：1、向前压腿就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。2、侧压腿还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。这样压腿为什么能排除你体内的浊气和湿气呢?因为这样压腿可以锻炼拉伸膀胱经
2022-08-06经络养生
当太极拳的潮流到来，是任何力量也挡不住的，许多人都知道太极拳的健身以及养生功效。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的特点。欢迎阅读! 太极拳的特点主要有：松，静，柔，深。 “松”是放松。肌肉和精神都放松，是一种全身的放松。采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不紧张用力，不僵持，不凝滞。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。 “静”是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，可缓解精
2022-08-06太极
1@#锻炼盆腔的 瑜伽 以下是锻炼盆腔的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、锻炼盆腔的瑜伽动作之双手攀足全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。2、锻炼盆腔的瑜伽动作之拱桥式仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。 3、锻炼盆腔的瑜伽动作之蝴蝶式舒适的坐姿,两脚掌相对,脊柱
2022-08-06瑜伽
睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。夏季有个好睡眠最养生，夏季想要健康长寿，首先要有好睡眠，那么夏季睡眠养生要注意什么?好睡眠不是累了休息，困了睡觉，今天教你14招，拥有好睡眠睡出健康夏季! 1、睡前不宜剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 2、喝酒无益于睡眠 一些人认为喝酒可以有助于睡眠，但是酒后的睡眠只是停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝
2022-08-06夏季养生
