说到太极拳大师，大家很容易就想到张三丰，很多人对于太极拳的兴趣都源于对一代大师张三丰的崇敬。下面是学习啦小编为大家整理的关于：武氏太极拳的基本要领以及身法要求。欢迎阅读! 武氏太极拳的基本要领 一、手型：武式太极拳的基本手型分为掌、拳、勾三种。 1、掌：武式太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。 2、拳：武式太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷屈，手指肚贴于掌心，大拇
2022-08-06太极
不少女性朋友喜欢做瑜伽，瑜伽可以塑身，保持身材的匀称性和协调性，而且瑜伽也可以让身心平缓，很适合上班族女性练习的运动。以下是瘦身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。能瘦身的瑜伽动作推荐一1、伸展半桥式这个动作就像桥的形状，从单腿下犬式开始，将身体翻转180度，放下右腿，抬起右臂伸直，双腿用力支撑，直到腿部发软酸酸的感觉为止。2、冲刺式熟悉的跑步的人都知道，这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始，迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，保持这个姿势，如果重心不 稳，可以将手撑地。能瘦身的瑜
2022-08-06瑜伽
夏季养生小常识有哪些?夏天到了，温度也越来越到，人们在这个时候身体会流失大量的水分，所以人们每天要大量的饮水才能补充人体流失的水分。那您一般都用什么喝水的呢?您知道夏天3种杯子喝水或致癌吗?今天小编就为您介绍一下有关喝水的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 3种杯子喝水或致癌 1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物 很多人在外面办事的时候都会使用一次性杯子来喝水，其实一次性纸杯看起来卫生、方便，其实这些一次性纸杯的合格率无法判断，也是无法判断它是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。 从环保的角度来讲，还是应该
2022-08-06夏季养生
10、长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痉、早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息是预防阳痿的有效措施。
2022-08-06两性
坐办公室操作电脑在以前来说，是很轻松的一项工作，不过就现在来说的话，可就是让人是非常烦恼和排斥的，因为长期的久坐给我的身体带来的坏处也是极多的，而且对于女性的皮肤伤害也是很大，那么电脑一族该如何护肤呢! 如果长时间的处在空调的环境之下的，那么皮肤的毛孔堵塞就是会是不畅通的，而且皮肤排泄和一些的吸收功能也就是减退的一个状态，而且是非常是会产生一些的病变。所以这个时候的话就是注意清洁肌肤，然后就是保持毛孔的畅通。早上的话进来的是用洗面奶，晚上就是比较适合深层的清洁类产品了。 如果是长期的是受到电脑的辐射影
2022-08-06白领
民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀
2022-08-06中老年
“人体的衰老从肩颈开始”肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键;万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”肩颈背结构颈椎有七节，神经连接头面部;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。3、肩颈阻塞手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。4、激素分泌失调脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理
2022-08-06经络养生
24式太极拳是我们常见的太极拳友们练习的招式，但是在练习过程中难免会出现错误。下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习24式太极拳时常见的错误 (1)起势。 ①向左横开步时双脚掌不平行，成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽，过大或过小了。 ②双臂前上平举时，以肩带手，肘外扬，或双臂伸直，或掌指萎软下垂，没有含一定的劲力以保持正确的掌形。此外是双臂上举过高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。 ③曲膝半蹲时，双膝主动前跪，膝盖超出脚尖，而不是重心下移(腰向下坐
2022-08-06太极
以下是瑜伽犁式技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽犁式技巧1 练习方法：双腿上举，先完成犁式;手臂伸直，两手在身体下方十指交叉。2 呼吸要点吸气时抬起腿，呼气时腿向上倒立，直至双脚放到头上方的地板上。3 意识控制感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸。4 评判标准倒转时使双腿伸直，脚尖着地。下巴抵胸骨，两肩着地。瑜伽犁式体式1 平躺在地面上;双腿伸展膝盖绷直。双手放在身体两倒，掌心朝下。2 深呼吸几次，然后呼气，抬起臀部，双脚向上伸展.膝盖绷直，双腿与躯干垂直。保持这个体式，吸气，保持双腿稳固不动。
2022-08-06瑜伽
夏季天气炎热，近日很多地方出现高温天气，像“烤炉”一样，这个时候特别容易中暑，吃错食物会让你“火”上加热，那么夏季降暑吃什么最有效呢？快来看看吧。夏季降暑吃什么最有效 1、苦瓜 苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。 2、西红柿 含有大量的番茄红素以及各种微
2022-08-06夏季养生
如果说七年的婚姻是一道令人心满意足的菜肴，那么，水乳交融的床第之欢就是其中恰到好处的调味品，如此和谐，美好，富于激情。但是，最近两个月，祖琳起了很大变化，不但不再主动向丈夫示爱，而且对祁祥的要求也显得很勉强，很冷淡，温柔的爱抚和亲吻融化不了冰一样的麻木感，甚至有一次，她推开祁祥的怀抱，哭着说，她太累了，实在做不来。开始，祁祥很有些伤心，想：“难道她不再爱我了吗？”甚至还怀疑：“难道她爱上别人了？“随即发现，祖琳的情况一日比一日令人担忧。她总说累、累，向公司请了长假，本来希望好好休息一段时间后能够恢复精力，
2022-08-06两性
上班犯困该怎么办 很多女性在职场中最讨厌的事情莫过于上班犯困了。因为上班犯困实在是对工作效率有很大的影响。那么有什么方法可以赶走工作中的瞌睡虫呢?让我们看看，告别瞌睡有什么妙招呢? 1、多吃含蛋白质食物 从白领保健的角度来说，上班犯困最好多吃些蛋白质。适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，比如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 2、办公室按摩微运动提升 当然了想要赶走上班犯困那么可多做些运动。在办公室，你可以小做
2022-08-06白领
