坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。给背部以支撑另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时
2022-07-28女性
想要使体重急速下降，排除体内水份是最快的方法。人体中的水份约占70%，一般瘦身减肥中心多用脱水的方式，让顾客体重急速下降，但是这种方法只要多喝水，体重又会马上回复。虽然有人说针灸减重效果不彰，但是想要健康瘦下来，倒不失为门路之一。一般肥胖者多属肿胀型，因此针灸多是消肿。扎刺穴道可以疏通经络，利於身体排水功能，也就是中医所说的消肿利水。此外因为针灸必扎水份、水道穴因此组织液较易排出体外。过重者多因肝肾功能不佳，累积动物脂肪大腿腹部肥胖者，该处静脉多呈灰浊状，这表示下半身新陈代谢不佳，或是月经不顺，促使荷尔蒙
2022-07-28针灸/艾灸
没想到抓头竟有这么多好处 果断抓起头部是身体中重要的部位，且中医认为，人体的十二经络及穴位都汇集于头部，乃一身之主宰，对人们的健康起着关键性作用。那么，经常抓头按摩有何好处呢?1、提神解疲抓头按摩能对头部处的穴位产生有效刺激，那么则能起到不错的提神醒脑作用，快速赶走疲劳之感。2、促进头部血液循环按摩头部，能对分布在头皮上的毛细血管进行有效刺激，从而使其处于扩张状态，于是能促进头部血液循环的运行，为大脑供给更多的氧气和养分。3、缓解头痛症状对头部进行按摩，能疏经活络，因此头痛的症状能明显减轻。所以，当头痛时
2022-07-28经络养生
太极拳42式，虽说为简化套路，但是想要将其学好，仍然是需要掌握一定的技巧的方法的，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳42式的内功训练。欢迎阅读! 简述太极拳42式的内功训练 太极拳42式的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳42式内功转化的，所以练好太极拳42式内功对于太极拳42式的练习至关重要。下面是对于太极拳42式内功的练习方法的叙述，领架与运裆是太极拳42式内功的主要手法。 一、领架 太极拳42式内功之修炼法，这对我们练太极拳
2022-07-28太极
我国是世界上最早提出运动养生的国家，早在4000多年前的隋朝，“导引”一词就已经出现在相关养生保健的医籍里。可见老祖宗很早就发现合理运动对人体健康的重要性。现在，运动养生被提到非常的高度，“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，现实中，很多人因运动的不良习惯，反而导致了健康的损害。因此，专家指出，运动养生特别需要注意四点。注意选择适合的运动方式选择适合自己的运动方式是运动养生中的重要环节。运动方式的选择要遵循以下原则：选择有氧运动是为了养生，而不是参加比赛或别的什
2022-07-28健身
1半弓式 瑜伽 怎么做半弓式瑜伽怎么做? 以下是做半弓式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。呼吸要点：整个动作过程中，都要保持平稳均匀的自然呼吸。体式介绍：单手弓式，也叫“简化弓式”，“半弓式”，是弓式的简易练习法。练习时，单手握住另一侧脚踝，手臂似弓弦，腿部似弓背，形如张弓，因此而得名。体式功效：1 使脊椎更柔韧，扩展胸部，减轻呼吸道的不适，活跃神经系统。2 矫正肩部，活动腰背，美化腰部线条，让你拥有更健美的体态。3 按摩腹内器官，刺激肾脏，调和胰脏，
2022-07-28瑜伽
1月5日是小寒节气。专家提醒，小寒时节应注意以下几个方面。勤晒太阳 冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。睡好子午觉 中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过
2022-07-28节令养生
吃葡萄的禁忌有哪些?营养丰富，富含丰富维生素，而且葡萄容易吸收，老幼皆宜，但是吃葡萄也有禁忌哦，下面几个饮食禁忌要牢记，不然会损害你的健康，大家可要警惕了。夏季吃葡萄的五个注意事项1、葡萄别与牛奶同吃葡萄里含有维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。2、吃海鲜后别吃葡萄在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。3、
2022-07-28夏季养生
女性的私处是女人全身上下最隐蔽、最重要的组成部分。妇女的私人健康与下体的卫生状况密切有关。但很多女性避免谈论自己的私人场所，认为这是很禁忌的，因而忽视了很多健康问题，使妇科疾病有机会得到利用！那么女性最害怕的是什么呢？妇女如何保持她们的私人健康？让我们来了解一下。女人最害怕的是什么？1。对紧身衣的恐惧女人爱美。为了塑造一个美丽的身材，许多女性喜欢穿紧身内衣或塑身内衣，但包太极泥会影响她们的身体健康。因为如果包扎太紧，私密的血液循环受阻，气流不畅，汗腺等分泌物不易挥发，从而诱发阴道炎。 2。担心人工流产堕胎
2022-07-28两性
职场是考验一个人的为人处事和能力的地方，进入职场以后，学会做人很重要，但是你不懂得职场潜规则，也会让你吃大亏。 发工资避税 离职吃大亏 华某在和单位发生劳动争议后，向法庭提交工资发放明细表及录音，用以证明其月工资标准为1万元。但是，单位却指出，根据该工资发放明细表，华某的月工资仅为4000元。法院经审理查明，华某同时领取案外人张某、冯某名下工资6000元，其实际月工资为1万元。 法官说法：目前普遍存在的状况是，单位将工资结构设置为基本工资+岗位工资+绩效工资，在计算加班费及缴存社会保险时只按照基本工
2022-07-28白领
第一件事：深呼吸：清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。第二件事：净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。第三件事：四方眺望：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭
2022-07-28中老年
“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手
2022-07-28女性
