呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。由于肺生理功能发生进行性损害则无治愈方法，因此呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要。呼吸操锻炼方法简单易学，老少皆宜。热身运动呼吸功能锻炼时，全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快，不可操之过急，要长期坚持锻炼，不宜空腹、饱餐时进行，在饭后1~2小时进行为宜，一般每日练习2~3次，每次5~10分钟。根据个人身体状况进行，已不感到疲劳为宜。呼吸操步骤
2022-07-27健身
1如何练好 瑜伽 英雄式如何练好瑜伽英雄式?以下是练好瑜伽英雄式的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 身体跪趴向地面，手掌平贴地面，十指用力张开，中指朝向正前方，注意肩膀位置要在手腕的正上方，双手与肩膀同宽，双脚打开与骨盆同宽。2 利用肚子至大腿力量，将臀部往上抬高，手肘打直，背部拉直，膝盖打直，脚掌贴地，脚趾朝前，可微调至脚间的距离，使身体呈倒V字型。3 左腿渐渐往上抬至最高，膝盖不要弯曲，骨盆要正，上身维持拉直姿势，使力量平均。4 左脚拉回胸前，脚掌放在两手中间，左脚掌平放于地面，脚趾朝正前方，膝盖
2022-07-27瑜伽
雨水是全年二十四节气中的第二个节气。雨水节气的到来意味着万物开始萌动，春天即将到来。避寒保暖 春季风气当令，初春阴寒尚在，所以，人们在春季更容易受到风寒之邪的侵袭。丘处机所注的《摄生消息论》说，春季“天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。”故春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物，以免受寒，正确的做法是逐渐减少衣物。这也是老百姓常说的“春捂秋冻”中春季宜捂的原因。重在平肝 肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春
2022-07-27节令养生
蜂蜜水排毒效果怎么样?身体有了毒素如何排出?人经过一夜的睡眠后，体内大部分水分已被排泄或吸收了这时应当补充水分，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化，也会加重脱水。 因此，清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。 夏季排毒 蜂蜜水排毒效果佳 而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压
2022-07-27夏季养生
没有持久的性生活，男人就不能享受更多的快乐。有些男人第一次对性缺乏经验，而有些男人完全是性障碍，他们心中的阴影对性生活有很大的影响。性生活是男人生活的重要组成部分，为了保持良好的性品质，男人需要学习一些性技能，以提高他们在性生活中的能力，使性时间更持久。1。延时持久的避孕套作为男人，我们应该让我们的性生活变得越来越完美，但有些情况下我们会让女人失望。所以，如果你一直缺乏耐力，如果你想让性爱完美，就用一个持久的避孕套。它能有效刺激生殖器，减少摩擦，延长你的寿命。 2。性交应该是迂回和渐进的。在战场上，我们经
2022-07-27两性
白领女性健康隐患，随着现代社会节奏的日益加快，竞争的日渐激烈，那些外表光鲜、穿着时尚、但工作强度极大、工作环境封闭的都市白领女性们，其实面临着不少隐性的、潜在的、危险的健康隐患，在透支着这些白领们的青春与健康。 精神压力过大导致内分泌紊乱 这些都市白领女性们，不再是过去那种大门不出、二门不迈的娇小姐了，很多的都市白领女性们，整天里需要面对来自家庭、工作、交际、应酬等方方面面的压力，有时过强的工作强度、过多的交往应酬、过重的生活负担往往会导致这些都市白领女性们因精神压力过大，身体的平衡被打破，引发这些白领女
2022-07-27白领
安度晚年，欢度余生，是老年人的普遍愿望。要达到这个目的，固然需要社会提供保障，家庭给予扶养，而老年人自己也必须慎于修养。我国古代的医学家一再强调养生必须与养德结合。“养德、养生无二术”。高濂也强调说：“君子心悟躬行，则养德、养生兼得之矣。” 为什么养生必须结合养德呢？这是因为，良好的品德修养，有益于健康长寿。早在春秋战国时期，孔子就提出“仁者寿”的主张，认为“大德必得其寿”。如果不重视修养德行，只求助于方术药物，要想延年益寿是绝对不可能的。晋代养生家葛洪就说过：“若德行不修，但务方术，皆不得长生也。”唐代
2022-07-27中老年
挺拔的胸部、紧实的翘腿是MM提升气质不可缺少的，那么，这两样你能一直拥有么？很多悲催的上班族MM每天要坐在电脑前，久而久之的，臀部就会越来越大，且下垂，对外形造成严重的影响。那么，白领MM究竟怎样才能找回紧实翘臀？下面就来介绍几个可以提臀的小动作。早操训练。1、要站直，伸展背部肌肉，目视正前方双臂自然下垂，手指伸直。2、抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，缓缓向上抬，膝盖伸直。3、左臂上举，指尖朝天，左腿向后自然抬高。4、数5下的同时，左臂和左腿缓缓收回。5、回到1的姿势，此时下腹要用力，避免臀部向后突出。6
2022-07-27女性
3.瘀血腰痛临床表现：有腰部外伤史，腰痛如刺，痛处固定拒按，日轻夜重，转侧不利;舌紫暗或有瘀斑，脉沉涩。针灸穴位：命门、委中、膈俞、血海4.肾虚腰痛临床表现：腰痛酸软，喜揉喜按，反复发作，遇劳则甚，双膝无力，阳虚则手足不温，腰背少腹冷痛，少气乏力，舌淡脉沉细;阴虚则五心烦热，口干咽燥，失眠健忘耳鸣，舌嫩红脉弦细数。针灸穴位：肾俞、太溪、腰阳关、委中写在最后，虽然针灸治疗腰疼有一定的辅助疗效，但是需要在专业人员来操作。只有按照正确的针灸方法实施，腰痛才能得以缓解，若手法不当或会加重病情。
2022-07-27针灸/艾灸
每天敲打八大经络 可排出体内毒素一直以来，经络养生就是人们在中医养生方法中最认可的最佳养生方式，而在采取经络养生方法的时候，其同样有不同的方式可供人们选择，对此，本文接下来就对能够通过敲打经络排出体内毒素的方法进行介绍。1、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也
2022-07-27经络养生
太极拳内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、老少皆宜，具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习太极拳17个注意事项。欢迎阅读! 简述练习太极拳17个注意事项 1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。 2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼
2022-07-27太极
俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道。饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达
2022-07-27健身
