教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·马丁荷尔特介绍，首先，面对墙一臂远站立，双脚打开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。将身体缓缓向前倾，双肘弯曲，身体重量都加到手掌上，但要注意，身体要保持笔直。当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。
2022-07-16健身
1 瑜伽 摇摆式要怎么练瑜伽摇摆式要怎么练?以下就是对瑜伽摇摆式等等的介绍，希望对您有所帮助!通过瑜伽摇摆式的练习，可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱，还能刺激背部穴位，使颈椎一直到尾骨，都能得到很好的放松，缓解久坐造成的脊柱后背压力，不但能够预防和缓解颈椎病、胸椎病、腰椎病，还对数十种和脊柱相关的慢性病有较好的辅助治疗作用。1、仰卧，吸气，双腿弯曲并拢，双手十指交握，抱住膝盖。2、呼气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂离地，并借助这股力量，身体向前倾。3、放松，身体受地心引力向后摇摆。重复摇摆动作3~5
2022-07-16瑜伽
秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70％，此外，还含有蛋白
2022-07-16节令养生
严冬是冠心病的高发季节，尤其是大幅度降温的日子。冬季养生的要诀是“保暖”，保暖应做到六要六不要。1．要及时增减衣服，不要过早脱减冠心病患者应当及时收听天气预报，了解每次寒流的来临和经历的时间，根据温度变化及时增减衣服，谨防感冒。因为受寒和感冒，是冠心病诱发的最重要原因。冬的着衣原则是暖而不捂，宽松柔软，及时培减，手足保温。2．要户外活动，不要闭门谢客除遇到暴雪、大风、骤冷和恶劣气候外，要有户外活动，比如散步、慢跑、打太极拳，做静功，老人们哂太阳聊天等等，既能呼吸新鲜空气，又能调整心态情绪，不能闭门独处，疏
2022-07-16冬季养生
现在正处在三伏天，是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。夏天养生注意事项1、因时而宜“夏练三伏”不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消耗比较大时,可适当减小运动量和强度。当气温超过35℃，最好停止一切活动，以静制动。 2、因人而异老年人脏器功能减退，体内水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明
2022-07-16夏季养生
青少年“性盲目”问题近年来一直备受关注。最近美国专家发现，自爱有助于青少年树立健康的性观念。 青少年“性盲目”问题近年来一直备受关注。最近美国专家发现，自爱有助于青少年树立健康的性观念。在美国青春期医学会日前发布的一份新闻公报中，专家认为，家长对子女有效地进行性知识教育，使其确立自爱观念，对孩子顺利度过青春期尤其重要。 调查显示，在作为研究对象的1600名美国父母中，90%的人会在其子女12岁时对孩子提到“性”，超过75%的家长会向处于青春期的孩子谈到“通过性可以传播艾滋病等疾病”，但谈话深度往往仅此而已
2022-07-16两性
简要内容：一上车就“发飙”的人比比皆是。究其原因，是“路怒症”在作怪。 晓倩原本是个淑女，自从有了私家车，脾气就越来越坏。开车时，遇到几个红灯就觉得胸口堵，见到别人超车就忍不住说粗话，碰到 “坏司机”不守规矩还会照葫芦画瓢。如今，这种一上车就“发飙”的人比比皆是。究其原因，是“路怒症”在作怪。 车越多，路怒症越常见“路怒”(road rage)是国外心理学界的新名词。2006年美国学者指出，“路怒症”属于心理学上的“阵发型暴怒障碍”，最常 见的表现是，司机在压力与挫折感的打击之下，突然间“怒从心上起、
2022-07-16白领
医学认为，一般情况下人到50岁以后，体内甲状旁腺激素的分泌过盛，与性激素的日渐减少，导致体内钙吸收障碍。同时，老年人膳食中钙的摄入量又不足，以致发生骨质中钙的不断流失，而造成骨质疏松，骨骼变脆，易骨折。所以，老年人要注意补钙。而牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。然而，国外科学家最近研究发现，老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖
2022-07-16中老年
爱美的女性都喜欢化妆，因为装扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是，当您怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。孕妇应该禁用哪些化妆品呢？1．怀孕后不能用染发剂：据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。所以孕妇不宜使用染发剂。2．怀孕后不能用冷烫精：据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇
2022-07-16女性
晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生
2022-07-16男性
夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处,，所以夏季艾灸治疗冬病，往往可以达到最好的效果。艾灸，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。不过艾灸是很有讲究的，那么夏季艾灸注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下。 艾灸最佳时间 中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易
2022-07-16针灸/艾灸
刮痧是中医中常见的一种用于治疗疾病的方法，对人体免疫害处，不像其他的治病方式都是服用一些药物。是药三分毒，所以能不用药是最好的，今天介绍的是利用刮痧来治病，一起来了解一下。 一、头痛 头痛是临床常见症状，发于各种急、慢性疾病，如感冒、高血压、颈椎病、发热性疾病、颅内、五官等疾病均可导致。多为风邪袭入经络，肝阳上亢，气血亏损以及淤血阻络。神经性头痛系长期焦虑、紧张和疲劳;偏头痛是颅脑血管神经功能紊乱所致。 头痛往往伴随恶心、呕吐、冷汗、面色苍白等。 经络刮痧 头部：以头顶(督脉：百会穴)为中心，分
2022-07-16经络养生
