简单实用背部训练计划男士新手往往把训练重点放在胸肌和手臂，但背部是全身仅次于腿部的第二大肌群，凡是有一定健身基础的人都不会忽视对背部的练习。对于女士亦是如此，性感的背影离不开对背部的雕琢。1.宽握引体向上3*8；（动作图解教程）2.俯身划船3*8；（动作图解教程）3.窄握引体向上3*8；（动作图解教程）4.直臂下压4*10；（动作图解教程）5.哑铃划船4*10 ；（动作图解教程）
2022-11-27健身
1有助于减肥的 瑜伽 动作以下是有助于减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、眼镜蛇式俯卧在地上，双腿并拢，脚背贴地，双手屈肘放在胸部两侧地面上，头稍稍抬离地面。吸气，双掌撑地，伸直手肘，将头、胸、腹部依次抬离地面，头慢慢向后仰望天花板。保持姿势10-20秒，然后再按腹部、胸、头的顺序放下至地面，回到起始动作。休息30秒后，再重复5-10次。功效：多做眼镜蛇式对女人相当有益，它具有瘦腰平腹的减肥功效，同时还能养胃肠，帮助消化。二、仰卧山式仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌心贴合靠近大腿根部，双手屈肘，
2022-11-27瑜伽
蛋黄果的营养价值蛋黄果的蛋白质1.8g、脂肪0.4g、碳水化合物36.3毫克、纤维0.9毫克、胺基酸0.02毫克、果胶、灰粉0.9毫克、钙22毫克、磷41毫克、胡萝卜素0.02毫克、140卡路里、维他命C 49毫克、维他命A 130微毫克、维他命B1 0.02毫克、维他命B2 0.02毫克、维他命B3 34毫克。蛋黄果又名仙桃，山榄科，多年生常绿小乔木植物。树高7—9米，树冠圆锥形。花于5—6月间开放，花期很长。果实于12月开始成熟，椭圆形或卵形，果顶长尖，成熟果外皮橙黄色、光滑，果肉橙黄色，带粉状组织，
2022-11-27冬季养生
前列腺炎不一定要住院治疗，在家里一样可以治疗，但也不能就说医院是骗人的，如果病情比较严重化，还是应该到医院去治疗的，下面就是一些医院治疗和自己治疗的方法，想来会对你有所帮助的。前列腺炎按摩有效果吗?自我按摩疗效肯定，操作简便，患者容易接受与掌握，是一种非常好的辅助治疗手段。方法是：(1)便后，清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。患者取胸膝卧位或侧卧位,医生用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时嘱患者作提肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。(2)自我按摩：
2022-11-27两性
在中国一般的女性还是比较传统，”妇科病”属于女性比较难以启齿的事情，如果得了妇科病会很敏感，被人知道感觉像是隐私被泄露了一样，无形之中会有很多压力，所以很影响治疗的效果，有的拖太久还会诱发其他的病症。”盆腔积液”为一类很普遍的妇科病，对患者的身体伤害很大。但是，很多女性朋友对于盆腔积液却不怎么了解。到底盆腔积液是怎么引起的呢？盆腔积液是怎么引起的盆腔积液是怎么引起的——由炎症引起从医学的角度来看，引起妇女盆腔积液大部分的原因都是炎症，盆腔积液实际上就是盆腔出现的炎性分泌物。盆腔积液是怎么引起的——特殊时期
2022-11-27女性
治疗”早泄”的中药方对早泄的治疗一般同”阳痿”一样，因为早泄往往是”阳痿”的前兆，二者在病因病历上基本一致。中医会根据具体的辩证，采取不同的中医中药治疗手段，为阳痿早泄的治疗提供更多不同的选择！A、相火亢进、腰膝酸软、五心”烦热”、目眩”头昏”、目赤”耳鸣”、面部烘热、”口苦”咽干、舌质红苔黄，脉弦。选用知柏地黄汤(熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、黄柏、知母)加龙骨、牡蛎等。B、肾阳不足、腰膝酸痛、面色晦暗、小腹拘急、大便溏池、小便频数、溺后余沥、阳痿早泄、脉细弱。选用”金匮肾气丸”(地黄、山茱萸
2022-11-27男性
脾气暴躁的女性不但不受人喜欢，而且还很容易诱发各种疾病，比如”月经不调”、”青光眼”等等，那么，今天我们就一起来认识下，脾气不好的女人为何易患青光眼这个问题。脾气不好女人易患青光眼眼科专家表示，脾气不好女人易患青光眼，这是因为脾气不好的人，眼压通常容易比别人高，那么，就容易有青光眼问题。临床上，经常能看到一些四五十岁的女性，因脾”气急”躁引发了”头痛”、”呕吐”，一查发现竟然是青光眼引起的。她们中，多数人都有不同程度的青光眼性格，即表现为忧虑、紧张、不安、多疑、”抑郁”、强迫性格、不乐观等。而且这些人比较
2022-11-27部位养生
静坐开智功本功是陈宏耀先生在多年练功的基础上，结合中学生的自身特点，创编的一种开智功法。实践证明，该功具有治病健身、益智开慧、增强记忆力提高学习成绩有明显效果。姿式：松静坐于向低适宜的凳子，重叠的双手置于脐前。 呼吸：自然呼吸。要求做到轻，慢，柔，匀五点。 意念：先从头至脚依次放松３遍。平静下来以后，随着吸气，观想天空一股清静祥和之气从头顶（百会）进入人体（这明仍是自然呼吸），渐渐充满头部，进而下降，弥漫全身，体内雾气腾腾。最后全身之气渐渐归于丹田。这时，开始意守丹田，并观想丹田处有一朵荷花。吸气时，观想
2022-11-27气功
王字腹肌锻炼心得：让你拥有令人称羡的块状性感腹肌块块分明的腹肌，是决胜性感指数的关键，却也是最难锻炼和维持的一组肌肉。运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。市面上不但有各种健身书籍专门介绍，就连YouTube也有人上传各式教学影片，虽然在家锻炼也能收到成效，但想要快速锻炼出完美的王字腹肌，透过mens uno专业教练的指导，再搭配均衡的饮食调整，很快就能拥有令人称羡的性感腹肌。几块肌是天生的不论是六块肌还是八块肌，每个人的先天体质不同，能锻炼出来的腹肌块数也不同，不必因为别
2022-11-27健身
1 瑜伽 要怎么练瑜伽要怎么练? 以下是练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、单腿下犬式从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。二、冲刺式从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你
2022-11-27瑜伽
《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏。意思就是说生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。衣着应渐暖舒适、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。主张进热食并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可使用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。
2022-11-27冬季养生
导读：高脂血症，中老年人常见。是指血清胆固醇或甘油三酯（三酰甘油）的含量增高，或两者都增高的现象。轻者可无不适感，重者会出现头晕、神疲乏力、健忘、肢体麻木等现象，是引起动脉硬化及心脑血管疾病的主要危险因素之一。属中医（中医体质）学的血痹、痰浊等范畴，是经络运行失调所致。改善饮食和药物治疗的同时，坚持用梳子梳刮、按摩一些特效穴位，可以起到辅助治疗的作用。（编辑/三木）“调理高脂血症梳子操”1.梳刮全头手持梳子与头皮保持约90°，用厉梳法，从前额发际正中开始，沿督脉以及两边的膀胱经、胆经走向，逐渐向头顶、枕部
2022-11-27两性
