哑铃三角肌锻炼法5招：练就宽宽的结实肩膀你还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗？你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗？如果是，那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀，自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式，但是最有效的要数哑铃的锻炼了，接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧，掌握要领之后在家里就能天天锻炼。1、交替哑铃肩举法正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休
2022-11-25健身
1初学 瑜伽 怎样盘腿初学瑜伽怎样盘腿?以下是初学瑜伽盘腿的方法，希望可以帮助到您。1 瑜伽采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执着此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。双盘的训练如下:平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气
2022-11-25瑜伽
红杞田七鸡 【配料】枸杞子15克、三七10克、母鸡1只、姜20克、葱30克、绍酒30克、胡椒、味精适量。 【做法】活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。 【功效】补虚益血。其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。 芪杞炖子鸡 【配料】
2022-11-25冬季养生
男性生殖器敏感度比正常人灵敏，感觉神经兴奋性也比正常人高，往往容易出现早泄（早泄吃什么好）。专家介绍，早泄是男性功能障碍中较常见的表现形式，只要引起必要的重视并及早治疗，九成以上早泄患者可以持久享受“性”福。过于敏感易致早泄男科专家指出，早泄分为原发性早泄和继发性早泄，单纯性早泄和混和性早泄。那些因生殖器过于敏感的男性通常从第一次性行为开始便早泄，称为原发性早泄;而还有一些人因为受心理压力、泌尿生殖系统病变如前列腺炎、包皮龟头炎等因素影响而出现继发性早泄。混和性早泄则在早泄的同时合并勃起功能障碍，是治疗难
2022-11-25两性
”盆腔炎”多发生在性活跃期、有月经的妇女，初潮前、”绝经”后或未婚者很少发生盆腔炎。若发生盆腔炎也往往是邻近器官炎症的扩散。按其发病过程、临床表现可分为急性与慢性两种。如何轻松预防盆腔炎（1）注意个人卫生，杜绝各种”感染”途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。还有患有盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。（2做好避孕工作，尽量因人工”流产”术的感染。（3）敏感时期忌性生活。月经期、人流术后及上、取环等妇科
2022-11-25女性
医学研究表明：不育症的原因男、女各占1/3，其余1/3为男、女均不正常。究其原因，有以下十点：1、 睾丸异常：睾丸异常有3种情况：①”隐睾”，不仅导致不孕，还可诱发恶变；②胎儿期因不利的环境因素损伤了胚原基；③早期”睾丸损伤”，可因分娩过程中产伤引起。2、 ”染色体异常”：如”两性畸形”、生殖器官发良异常等。3、 睾丸后天损伤：如”疝气”修补术、”鞘膜积液”手术、睾丸固定手术等损伤了睾丸血管，阻碍血供而使睾丸萎缩。4、 鞘膜积液：鞘膜积液压迫了睾丸血液循环，可导致睾丸”感染”或萎缩。该病青春期后发病率为1
2022-11-25男性
九九消寒图是中国北方文人根据数九方法绘制的图。数九方法在我国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。九九消寒图兴起时期为明代，是文字式、圆圈式、梅花图式的形式。
2022-11-25冬季养生
”急性卡他性结膜炎”是由”细菌感染”引起的一种常见的传染性眼病，具有流行性，俗称“”红眼””或“”火眼””。一般发病急，潜伏期1～3日，多为两眼同时，或相隔1～2日发病，一般在发病后3～4天病情达到高潮，以后逐渐减轻。若治疗及时，多数1～2周痊愈，预后良好。若失于调治，则病情迁延，可演变成慢性。多见于春秋季节，可散发”感染”，也可流行于学校、家庭、幼儿园、工厂等集体生活场所。那么，急性卡他性结膜炎的饮食保健方是什么？食疗方枸杞芹菜粥：新鲜芹菜叶60克，新鲜枸杞叶30克，粳米50克。将芹菜叶、枸杞叶分别洗净
2022-11-25部位养生
特殊吐纳法判断一门功派体系是否圆满，有许多客观标准。一般说来，缺乏吐纳训练的功法往往是不太理想，不太圆满的。这当然不能一概而论，但吐纳的价值确实非同寻常。其根本原因是：在“身法”与“心法”之间，“息法”处于中间过渡状态；它将“身法”与“心法”的优点聚于一身而又回避两者的弱点。吐纳法门极多，如果细分起来，应当不少于百家。本文专门介绍几种特殊的吐纳法门，以促进朋友研、修、悟的实践。闭气法古人一向认为，闭气可以疗疾，可以延寿。不少门派甚至主张：用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅。从人体科学的角度来看，闭气功
2022-11-25气功
怎样锻炼让肩膀更宽？宽肩膀的有效锻炼方法如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。最好的例子是罗尼。1996年时他并不突出，排名在惠勒之后，奥林匹亚大赛9名左右。为什么?肩部是他的一个主要弱点。可在1998年奥林匹亚
2022-11-25健身
1在家做的 瑜伽 减肥方法以下是在家做的瑜伽减肥方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。4 上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。5 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。6 右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。7 右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。8 呼气，头部和上身慢慢往左方
2022-11-25瑜伽
天气慢慢变冷了，气候的变化会让很多人容易患上冬季高发疾病，例如感冒、鼻炎等等。为此我们一定要做好冬季的养生事宜。那么大家知道冬季养生需要做些什么吗?冬季养生有什么注意事宜呢?带着这些疑问接下来咱们就一起来了解一下吧! 憋二便 冬天的时候天气寒冷，有一些人怕冷就憋尿或者是憋便，殊不知，这样给我们的身体带来很多的危害，很容易诱发各种疾病。长时间憋尿会导致膀胱里面的尿液越来也多，含有细菌以及有害物质的尿液没能够及时排出去的话，就会很容易出现膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。更有甚者可能尿道感染蔓延到肾
2022-11-25冬季养生
