今天我们要介绍的文章是俯卧撑练胸肌（高级篇），是我们介绍的俯卧撑练胸肌系列文章中的难度最高的动作，需要注意安全，那这个方法主要是对胸肌的整个胸肌的锻炼，如果之前发的俯卧撑锻炼方法做不了的话，这个不要轻易尝试。1、锻炼胸肌整个胸肌动作名称：双手换位俯卧撑锻炼部位：胸大肌动作难度：★★★★锻炼效果：★★★★准备动作：左手臂于腹下撑地，右手臂按正常俯卧撑撑地，身体保持一条直线。动作要领：双手臂同时发力，将上身弹起然后双臂迅速的变换位置呈右手臂按于腹下地面，左手臂按正常俯卧撑的位置，然后双手着地，曲臂缓冲力量，使
2022-11-17健身
因为瑜伽姿势需要身体做出不同的动作变化，柔软的棉质衣服为佳。天气冷可以穿上一件薄毛衣。下面就来看看这篇练瑜伽注意什么，相信你们会喜欢的。地点的选择练习瑜伽需要仔细选择地点。一般来说，我们选择练习的地方应该是干燥的，没有灰尘，昆虫和气味的地方，周围的温度应该是适宜的。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。时间的选择我们应该在饭前练习瑜伽，例如在清晨或傍晚前几个小时。通常，一天中练习瑜伽的最佳时间是早上5点到8点之间。至于练习多久以自身的身体适应性为宜，不应该让自己太累。衣服宽松衣服应干净、轻便。因为
2022-11-17瑜伽
冬季如何养生?冬季是进补的季节，也是补阳的黄金时间，专家介绍说冬季养阳必须遵循一定的原则，如在起居、药补和食补方面等等，只有合适的进补才可以更好的养生。 从自然界万物生长规律来说，冬季进入草木凋零、冰冻虫伏的季节，自然万物都潜藏阳气，以待来春。专家介绍，人体应顺应这个自然规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，这个做法就称之为养阳。 情志：要学会养神气 冬季养阳，宜先温养神气。 养神气，就要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静;另一方面，还
2022-11-17冬季养生
怎么才能预防包皮炎包皮炎是男性常见疾病，发病初期可见龟头和包皮表面水肿、充血，尿道口周围发红并出现创面、糜烂，并可发展成浅表的溃疡，有脓性分泌物流出，病人自觉阴茎头处发痒或有灼热感，随后疼痛。溃烂后可流脓、味臭。严重者还会有乏力、低热、腹股沟淋巴结肿大及压痛。另外，如为霉菌感染的念珠菌性龟头炎，常表现为龟头粘膜红斑、局部水肿、表现光滑、边缘轻度脱屑，并可有丘疹和小脓疮向周围扩大形成龟头糜烂。反复发作的念珠菌性龟头炎，可引起包皮干裂，纤维化和龟头硬化性改变。龟头包皮炎的治疗：局部可用1:5000的高锰酸钾浴
2022-11-17两性
”宫颈炎”是妇科常见疾病，而有些女性把宫颈炎看成是”宫颈糜烂”，其实，二者是不一样的，只是宫颈炎是导致宫颈糜烂的一个原因。那么，宫颈炎是因何而起的呢？宫颈炎就是宫颈糜烂吗？不是的。宫颈炎实质上是由”感染”、”创伤”等原因引起的宫颈炎症，它也是宫颈糜烂形成的一个原因，可以分为”急性宫颈炎”和”慢性宫颈炎”。临床上以后者多见，表现为”白带增多”、脓性，劳累时可有下腹和腰骶部的”疼痛”，有时还伴有”尿频”或”排尿困难”、月经不调、痛经、不孕等等。而宫颈糜烂只是慢性宫颈炎病理表现的一种，它是指宫颈外口处的宫颈阴道
2022-11-17女性
男性不育给很多家庭带来了很大的烦恼，导致男性不育的原因有很多，不良的生活习惯，不良的行为习惯，环境因素等都有可能导致男性不育。下面就来介绍一些可导致男性不育的生活习惯。1、快餐食物随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。2、驾车现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车
2022-11-17男性
”近视”对青少年的危害有哪些？由于现在学生近视的普遍性，多数人已习以为常，并没有搞清其危害性和程度，近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限制地发展，那么，近视对青少年的危害有哪些？下面就为大家介绍近视对青少年的危害表现。近视对青少年的危害有哪些？1、”视力”低下，眼睛经常干涩和”疲劳”，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。2、中高度近视，会导致”眼球突出”，”眼睑松弛”，影响容貌。3、升学、参军和找工作受限。4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。5、近视患者其”白内障”、”青光眼
2022-11-17部位养生
此法原载于《长生不老秘诀》，为清末道士李青云所创编。只要按其法则与步骤习练，将必有所成。其具体操修方法如下： 一、闭目冥心坐 夫闭目者，所以养神。冥心者，所以收敛妄念，法当盘膝而坐，微闭双目，内观其心，使一切杂念逐渐排除，都归泯灭，心境朗彻，普照通明。坐时席下用厚垫，头须持正，背脊须竖立，全身四空，不倚不靠，尾间应端正，不可偏倚，是为至要。 二、握固静思神 握固双拳，可以敛气固精，为闭关却邪之妙法。将左右双拳握紧，手心向天，手背向地，然后放置膝头之上，使全身持平端正，以静其心，祛除一切杂念，以凝思
2022-11-17气功
仰卧交替脚跟接触（alternate heel touchers）动作图解教程主要锻炼肌肉：腹部动作分析：脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远。你的手臂在你身边两侧延长。这是你的起始位置动作。紧缩你的躯干向前和向上约3-4英寸到右侧和触摸你的右脚后跟，你持有的收缩一秒钟。呼气，同时执行此动作。现在回去慢慢到起始位置时吸气。接着，紧缩你的躯干向前和向上约3-4英寸到左侧，触摸你的左脚后跟，你持有的收缩一秒钟。呼气，同时执行此动作，然后回到起始位置时吸气。然后，两个脚后
2022-11-17健身
1练 瑜伽 前需要如何热身练瑜伽前需要如何热身?以下是练瑜伽前热身的方法，希望可以帮助到您。肩部热身挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。头部热身低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。颈部热身双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻
2022-11-17瑜伽
现在正值冬季，天气寒冷，保暖不当最容易导致身体抵抗力下降，导致身体容易感冒或是发烧生病。下面为大家推荐冬季养生的四种营养剂，助你暖身抗寒，增强抵抗力的同时，让疾病远离你。 一、抗寒营养素：铁 女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。 若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产
2022-11-17冬季养生
杜仲羊肉汤杜仲，就是杜仲树上的树皮，是一味很好的补肾（补肾吃什么好）良药，对于缓解腰膝无力，精元亏损，遗精（遗精）等症状，有着非常好的功效。对于市场上卖的杜仲，可以用手掰断，里面有像棉线一样的白色纤维，就是比较好的杜仲了。另外羊肉属热性，用杜仲炖羊肉汤，是预防阳痿（阳痿吃什么好）的首选食物。乌龟王八乌龟王八属同一物种，都是滋补的好食材，主要用于滋阴（滋阴）补血（补血吃什么好），对于肾阴虚（肾阴虚）的男人，多吃点甲鱼（甲鱼的功效与作用），能够生精补肾（补肾），补充肾气不足引起的阳痿早泄（早泄吃什么好）症状。
2022-11-17两性
