如何获得六块腹肌？试试10分钟腹肌锻炼！
2022-11-12健身
1圆脸瘦脸的 瑜伽 动作以下是圆脸瘦脸的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦脸瑜伽1、将手五指张开，然后两只手合在一起。2、双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。3、手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。4、身体自然的呼吸，然后恢复到动作1的步骤。5、头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间。精油按摩1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至
2022-11-12瑜伽
每天早晨健康男性阴茎都会勃起（晨勃），这在医学上被称之为夜间阴茎勃起，其不仅是一种有趣的生理学现象，而且还能够帮助医生对患者的性功能进行诊断，晨勃影响着所有男性，甚至影响着子宫中的男婴和儿童。什么原因导致勃起？阴茎勃起的发生是机体神经系统和内分泌系统对阴茎血管产生复杂效应后产生的，当性兴奋时，大脑中的信使分子就会向神经系统发送信号，而神经系统负责阴茎血管的供给，这样以来就会促进血液流向阴茎，血液就会进入到阴茎中，从而使得阴茎扩张，最后导致勃起发生。多种激素都会影响大脑的反应，比如激素睾酮等。当然如果没有大
2022-11-12两性
警告!外阴护理的三大误区：误区一：洗的越勤越好阴部皮肤有尿、便残液存留，所以需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上保护膜，从而使其变得干燥不适，乃至”瘙痒”。阴道并非是无菌的，而是存在着许多种类不同的细菌，正常情况下，阴道中各类细菌相互制约又共同生存，成为正常菌群，不会引起疾病。但当身体的抵抗力因患病而下降时，或长期使用抗菌素导致菌群失调，则会诱发一系列妇科炎症。误区二：冲洗阴道更干净这是一个观念上的错误，因为我们从母辈那儿就接受了一种错误的传统观念：认为阴道是肮脏的，避讳提及
2022-11-12女性
编者按：哪些方式能延长射精时间呢?这是很多男性朋友都关注的问题，毕竟，谁也不希望自己成为一分钟先生，不仅仅自己感到难受，尴尬，而且不能满足妻子的性福生活。这对家庭的和谐还是一个不小的破坏因素。目前有些药物疗效也不是很好，并且有一些副作用。治疗早泄，针对生活习惯做一些调整，针对病因治疗，比如说有龟头炎，包皮过长，龟头过于敏感可以做一些手术，配合相应的辅助治疗，总体来说，早泄治疗包括行为、心理、还有药物综合治疗。早泄治疗是一个大难题，目前确确实实没有一种药的说明书上说可以治疗早泄。一些治疗精神病的药，说明书上
2022-11-12男性
《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。 打通小周天，就能不生病 在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，
2022-11-12气功
仰卧交替摆腿（scissor legs）动作图解教程目标锻炼部位：腹部起始位置：仰面躺下，你的背部紧贴地面或在运动垫下。双臂完全延伸到两侧，手掌朝下，把你小腿，双脚像剪刀一样交叉起来，整个腿部抬离地面10厘米悬空、注意：双臂整个练习过程是静止的动作要领：收紧腹部，上半身放松通过腹部力量双腿悬空。两脚交替横向摆动。 双腿像剪刀一样水平运动，然后交替进行，记住在执行这个练习呼吸。重复完成你的练习量变化：当你练习到一定时候可以加大负重、可以在小腿绑沙袋等类似负重
2022-11-12健身
1练 瑜伽 怎样能减肥练瑜伽怎样能减肥?以下是练瑜伽减肥的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤一、顶峰式双手撑地，跪在地面上，踮起脚尖，臀部向上提起，双臂伸直，身体向上提拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下压，让耳朵靠近双臂二、反三角式双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部三、准备动作：
2022-11-12瑜伽
男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命从此开始。关于精子大小 精子长55微米，约为人体头发直径的一半。正常精子包含一个头部、中段和一条尾巴。异常精子有两个头或者两个尾巴。精子从哪里来 精子从萌生到射精通常需要两个半月，约75天左右。它最初形成于睾丸，之后移动到附睾，从而获得能量，然后会通过输精管移动至精囊中与一定的精囊腺液混合，最后再加入由前列腺分泌的前列腺液，至此，含有精子的精液顺利生成，只等性爱时成功射出。精子要到哪里去 精子约占精液的1%左右，其
2022-11-12两性
导致男性”早泄”的原因都有哪些？可能很多患者对早泄的病因并不了解，了解早泄的原因对预防早泄有很大帮助。那么导致这些的原因到底有哪些呢？下面我们就一起来看看早泄专家为我们介绍的早泄的原因有哪些。缺乏性知识、性生活技巧和经验等。婚前的仓促性生活常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。性生活次数过少，一旦性生活引起过分强烈的性兴奋而容易提早射精。忧虑和”抑郁”也是会导致早泄的原因，忧思过度、伤心耗血、饮食不节、劳伤脾胃、心脾气虚、摄敛无权、精失统摄。体力劳动或
2022-11-12男性
高血压会引发眼底出血，眼底出血为一种常见的眼部疾病。眼底出血病因有很多，不同的患者的病因都是不同的。糖尿病和高血压病患者，应定期到医院检查眼睛。平时严格控制血糖，可以防止眼底视网膜进一步受到损害。高血压可加重眼底血管病变，增加眼底出血的可能性。 由于眼底出血的原因及部位不同，预后及对视力的影响也不一样。视乳头、视网膜上的少量出血可以完全吸收，不影响视力。如果出血位于黄斑部或累及黄斑或出血量多，血液进入玻璃体内，视力就会受到严重损害，预后不良。所以，如果发现有眼底出血，一定要到医院仔细检查，确诊是什么病，
2022-11-12部位养生
揉腹卧功一、姿势要求1．仰卧，两腿平伸。2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。(图5－18)二、意念活动 神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。三、功效此法能培益中气，是少林派(易筋经)练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1－3个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮(有膛
2022-11-12气功
