侧平板支撑下伸（thread the needle）动作图解教程这个动作又叫穿针引线、目标锻炼部位：核心、腹部。起始位置：侧身躺在地板上左肘弯曲用左小臂支撑其身体，身体保持一条直线、收紧腹部。右手一开始直直高举，与地面垂直。动作要领：右手向下穿过身体下方，上身跟着手的方向扭转紧缩你的腹肌，下身保持静止不动。接着再将手臂抬回起始位置。如此为反复次数一次。提示：下半身保持不动，只是上半身运动
2022-11-12健身
有些MM双腿赘肉并不特别多，但看起来特别显肥胖，这大部分是由于腿型不好造成的，比如说O型腿和X型腿。那么如何瘦腿又可以改善腿型呢?以下是矫正腿型瘦腿瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。矫正腿型瘦腿瑜伽动作推荐一1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到1的姿势。3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。4 两腿交换上下，各重复5
2022-11-12瑜伽
性爱是保持健康的一种方法，但是在如今单身狗遍地的情况下，不少女性在很长一段时间内都没有解决自己的生理需求了。那么女性长期不做爱有什么危害呢?女性的性欲是怎么回事? 什么是性欲?性欲是受中枢神经系统支配的，它是随着机体的发育成熟而产生的，表现为对性交合的冲动或渴求。女性的性欲通常较男性为低，原因在于其肾上腺分泌的睾酮较男性睾丸所分泌的要少得多，但是，女性在排卵期间其性欲相对也较强。女性长期不性生活会出现什么症状 如果违背自然的生理反应，使性欲长期受到抑制而不能宣泄的话，那必然会有碍身心健康。例如，会出现一些
2022-11-12两性
多数妇女”乳房胀痛”不严重，可以忍受，但少数敏感者在乳房受轻微的震动或碰撞时即感到”胀痛”难忍，甚至不敢走路、着衣，终日手托双乳。那么，下面我们一起来了解一下房胀痛主要有哪些症状。一、经前乳房胀痛约有2/3以上的妇女在月经来潮前有双乳胀痛或不适感，整个乳房胀满、发硬、压痛，原有的颗粒状或”结节”感更为明显，这属于生理现象。这主要是由于月经前 1～2周其体内雌激素水平增高、”乳腺增生”、细胞增大、乳腺间组织”水肿”而引起的。月经来潮后，雌激素水平下降，上述变化消失，乳房亦随之松弛柔软，胀痛顿然消失，下次经前
2022-11-12女性
正常情况下，精液排出体外约15分钟～20分钟后即开始液化，若超过60分钟仍不能液化者则称”精子不液化”。中医学认为精液不液化的原因包括：（1）先天肾之阳气不足，失之温熙施化。（2）后天失养，大病久病及肾，致肾阳不足，气化失司。（3）寒湿、水湿之邪内侵，损伤阳气，致阳不化气行水。（4）酒后房劳过度，或劳心太过，或五志化火，肾阴受损，致虚火内的精室。（5）嗜食辛辣、醇甘厚味，或外感湿毒之邪致”湿热”下注，熏蒸精室。（6）久病入络，或”外伤”，或忍精不射，败精瘀浊内阻，气机阻滞，精液不液化。一、诊断：凡精液排出
2022-11-12男性
[概述] 丰富的三叉神经末梢不仅使角膜有十分敏锐的感觉，还具有调节角膜营养代谢的重要功能，是角膜免遭感染、变性等病患的重要因素之一。因炎症、外伤、肿瘤压迫、手术损伤等原因使三叉神经受损，角膜知觉即告丧失，对外来机械性损伤失去防禦反应，在营养代谢发生障碍的基础上，一旦上皮受损脱落，很易遭至感染，引起神经麻痹性角膜炎。保持角膜湿润，预防感染是防止本病发生的关键。 [症状体症] 1.角膜知觉减退或丧失，瞬目反射迟钝钝；2.角膜上皮乾燥、混浊、大片剥脱；3.继发感染、前房积脓，重者角膜穿孔。 [诊断依据] 1.角
2022-11-12部位养生
若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。然后松宽衣带面侧卧。闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之。以眼对鼻，鼻对生门，合齿，心目内观。要如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。要虚静自心，勿为一毫虑念所扰，绵绵呼吸，默默行持，以至虚极静笃。 至人之睡，留藏全息，饮纳玉液，金门牢而不可开，土户闭而不可启。苍龙守乎青宫，素虎伏于西室。真气运转于丹池，神水循环乎五内。呼甲丁以直其时，召百灵以卫其室，然后吾神出乎九宫，恣游青碧。履虚
2022-11-12气功
接下来的几天内小编要开始介绍俯卧撑十式的详细动作和解析，希望对大家有所帮助。第一式墙壁俯卧撑动作面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势（图1）。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势（图2）。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。解析俯卧撑动作共有十式，墙壁俯卧撑只是第一式。既然是第一式，也就最容易的，毫无疑问普通人都能做。墙壁俯卧撑也是第一个有治疗效果的练习。刚受伤、做过手术或身体正处于恢复期的人若想加快恢复速度、尽快拥有强健的体魄，可以选
2022-11-12健身
1如何练好 瑜伽 蝴蝶式如何练好瑜伽蝴蝶式?以下是练好瑜伽蝴蝶式的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1、先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。2、呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面3、手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。4、开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。5、完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推
2022-11-12瑜伽
咽喉痰多是非常难受得，嗓子里卡了东西一样，不上不下非常痛苦。我们日常生活中有许多食物都可以清肺化痰，让我们缓解痰多的症状。下面小编给大家介绍的就是我们日常生活中常见的一些事物，这些食物都可以用来清肺化痰。西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。香蕉：有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃疼腹泻者应少食，胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌
2022-11-12两性
”子宫颈癌”是女性生殖道最常见的恶性肿瘤，由于其缺乏早期症状，部分发现时已是晚期。但如能早期发现，癌肿期别在IIa期以前，手术常常为首选的治疗方法。”宫颈癌”的经典手术术式是广泛性子宫切除术+盆腔淋巴结清扫术（宫颈癌根治术）。2000年以前，此类手术常常是采用开腹方式完成，2000年以后，随着微创技术—腹腔镜技术的发展，这类手术已有被腹腔镜手术取代的趋势。借助腹腔镜，不但可以完成经典的宫颈癌手术，还可以对年轻患者同时行卵巢移位术+阴道延长术，甚至进行保留盆腔神经的宫颈癌根治术。比较开腹，利用腹腔镜进行宫颈
2022-11-12女性
男人一生各个阶段都可能出现阳痿，起因也是各个不同。青年时多是因为心理上的原因，中年时的阳痿都与家庭因素有关，等到老年时一般是年龄、疾病等因素了。阳痿是性功能障碍的一种，经过生理和心理上的治疗一般还是可以恢复的。下面就让我们一起来看看男人一生阳痿的不同原因吧。阳痿可发生于任何年龄组的人。但是，在年龄的不同阶段各有其特点，因为阳痿与生活经历、性体验、人格健全、情感稳定及躯体机能状态等因素有关。一般将40岁以下分为1组，40—60岁分为l组，60岁以上分为1组。年龄分组对于迅速、准确地找出阳痿病因，进行针对性强
2022-11-12男性
