之前小编已经给大家带来囚徒健身-真格的力量之书（第三章第一部分）（第三章第二部分）（第三章第三部分），这次带来第三章最后一部分。5、用自身体重锻炼能快速打造完美体形力量与健康应该是健身的主要目标。而体操既可以让你的身体尽可能强劲有力，又可以让你的肌肉和关节健康且实用。但说老实话，大家都想练出点块头来，而且越大越好。因为这既可以增强自信，也能够向其他男人发出这样一种信息别惹我（当然，在与女士相处时不会有什么妨碍），这是监狱文化的重要部分。现代体操主要是为了增强耐力和有氧能力，但无法发展出极限力量。老派体操则
2022-11-13健身
1锻炼心脏功能的 瑜伽 体式以下是锻炼心脏功能的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、蝴蝶式用途:将躯体压向前,滋补心经。同时打开臀部和背部,解除脊柱的压力。做法:坐在地板上,将膝盖弯曲,同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方,知道你的双脚成为钻石的形状。抬起你的脊尾,将你的双手放到脚踝处,合十双手。在臀部处屈体向前,同时,向前伸展你的手臂尽可能的远,保持你的手掌和在一起。将你的头部向前地下或者放在一个放在你脚上的结实枕头上或者更低的脚上(取决于你的灵活性)。保持1到3分钟。二、横向
2022-11-13瑜伽
【导读】人到中年之后，性能力方面逐渐的处于下坡状态，那么人中年之后要如何才能有和谐的夫妻生活呢?下面就去了解下吧。NO1、尝试创新夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。NO2、以做代看年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了35岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻
2022-11-13两性
女性懒，不喜欢运动。”女白领”因为工作原因，运动的可能性更小。这种”久坐”不动的习惯，幸运的的只会导致”肥胖”，严重的会让你的子宫受损，让你患上”宫颈炎”、””宫颈糜烂””、”宫颈肥大”、宫颈”息肉”等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。 久坐不动，缺乏锻炼，是大多数白领女性的通病。殊不知，这种不良的生活习惯，会让你的子宫受损。要想保护好子宫，那么，就要时刻提醒自己，起来活动下，切忌久坐不动哦。久坐不动会“憋坏”子宫长时间坐着，女性的盆腔容易”充血”，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部
2022-11-13女性
阳痿已严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。长此下去，必将影响夫妻间的感情。那我们应如何救治阳痿呢?有哪些救治的方法?下面就来具体的了解一下。一、提高身体素质身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。二、学习性知识有的未婚男子自称阳痿(无性欲或不能勃起)，往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，
2022-11-13男性
”视网膜中央静脉阻塞”是以”视力”迅速下降，眼底”出血”、”水肿”、血流瘀滞为主要特征的常见急重眼病。大多数发生于50—60岁以上的老年人。常为单眼发病。发病原因比较复杂，常与”高血压”、”动脉硬化”、高血脂、血液高粘度、血液流变学和血流动力学有密切关系。部分病人心功能不全、”心动过缓”、心率不齐、眼压增高等均”可成”为本病诱因。那么该怎样去治疗视网膜中央静脉阻塞呢？视网膜中央静脉阻塞的治疗1、抗凝血药尽管近20多年来的某些研究对vonMichel（1878）提出的血栓说持有异议。但抗凝血药物仍为本病治疗
2022-11-13部位养生
吉祥紫元太极周天功是吉祥大法圆空法门的内容之一。法简效宏，安全可靠,能在短时间内聚集激活动先天真气，顺利畅通大、小周天，与宇宙大自然交换各种信息和能量，去探索那无穷无尽的人天奥秘。同时，在祛病健身功效卓著，只要练通小周天，绝大多数的顽固、疑难病症均可得到控制、缓解或痊愈。望诸君不妨一试！一、 充实真气取坐式练功效果最好，端坐、盘坐、跪坐均可，站式、卧式功效次之，也可根据自己的习惯找到最舒适的体位。双手在小腹前下丹田处重叠，掌心向上，男性左手在上，右手在下，两大拇指相接；女性则相反。舌抵上鄂，双目垂帘，口齿
2022-11-13气功
仰卧屈膝卷腹（tabletop crunch）动作图解教程目标锻炼部位：腹部起始位置：躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面垂直。双手伸直并拢放于脑后动作要领：保持你的下腹部紧张不要拉动你的颈部，集中注意力在腹部，用你的上腹部和有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面。 保持挤压腹部为1秒慢慢回到起始位置。双手保持稳定和头部同一平面，避免摆动。注意肩部不要着地。重复完成你的练习量变化：通过放置一个哑铃片在你的胸部增加训练强度
2022-11-13健身
腿型漂亮会显得人有气质，但是目前很多女生的腿型其实都不太好看。而有一种方法使用瑜伽矫正腿型，那就是塑腿型瑜伽。以下是瑜伽塑腿动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽塑腿动作推荐一1、抬腿侧转双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身，让下半身线条更流畅明显。2、单腿坐折叠和上面的起始姿势一样，上下半身形成90°坐着
2022-11-13瑜伽
【导读】都说夫妻生活中男性是主要体力消耗大的一方，那么有没有什么省力的夫妻生活技巧呢?接下来就一起去了解下吧。1、侧卧姿男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。建议，在男性疲倦时还是让他舒舒服服地休息下，补充体力，养好精神，到时候开战肯定火力更猛!夫妻生活怎么节省体
2022-11-13两性
要解决”月经不调”的问题，首先我们要先了解月经不调的原因才能更好的解决。那么，哪些原因引起月经不调呢？引起月经不调的原因有两大类1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－－生茶杯 －卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、”肿瘤”及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、”糖尿”病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现”
2022-11-13女性
平安健康导语：很多男性都对自己的性生活质量部满意。究其原因很多都对自己的插入时间耿耿于怀。小编我眼见于此是愁在心里啊。于是速速搜罗了一些整治男性射精太快的法子，谨图雅俗共赏。首先有的包茎早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。早泄的原因一般是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此持续进行3个月
2022-11-13男性
