久坐对臀部的影响，不管你是上班看书。玩游戏、看电视。长时间坐着对臀部形态有很大影响。久坐会使臀大肌处于伸展拉长的状况，导致你臀部肌肉越来越没有力气太平坦，怎么麼让你拥有跷屁股？动作太多会有深蹲、弓箭步、桥式等，而现在天再来介绍七个桥梁式的变化模式，来挑战你的臀部肌肉。要拥有紧实的臀部，也没有任何的秘密，少坐、规律的进行运动，从暖身到开始进行动作，从简单到困难基本的桥式Classic Glute Bridge记住，要你的臀部肌肉收缩紧张将推离地面髋关节，而且背部不要过度抬高。桥式+内缩Glute Bridg
2022-11-08健身
1如何在家自行练 瑜伽 如何在家自行练瑜伽? 以下是在家自行练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。开始练习有三种方法： 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。是否可以在家练习呢?瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正
2022-11-08瑜伽
男性在兴奋的时候，阴茎会勃起。同样，女性的性奋的时候也是可以勃起的，不止是乳头、阴蒂会勃起;女人的阴道前庭也是会勃起的。什么?阴道前庭，相信很多男人，甚至是女热都不知道这个部位的名词吧。让我们一起充分的了解一下这个“神奇”的勃起部位吧。什么是阴道前庭 什么是阴道前庭?阴道前庭就是指从阴蒂到阴道口的部分;具体地说就是从尿道口到阴道口开口部分小阴唇包围的地方。对女性生殖器官进行舌技时，由于这个部位在阴道口与阴蒂之间的狭窄地带上，因此男性在未舔到这里就结束舌技的情形不在少数;但是实际上，这里是末梢神经的信中处;
2022-11-08两性
”乳腺癌”是威胁女性健康的恶性”肿瘤”之一，其发病率也逐年上升。乳腺癌发生多于患者不良生活习惯有关，所以想要避免乳腺癌伤害就要从自身做起。乳腺癌患者需面对”癌症”和”乳房缺失”的双重打击，其情绪心理变化较其他肿瘤患者更为复杂。亲友的贴心关爱就是对乳腺癌患者康复过程中最好的精神支柱，帮助她们通过规范化治疗获得更佳的治疗效果。”下面就是5个预防乳腺癌的方法，可以帮助女性朋友降低乳腺癌风险。好睡眠。美国”凯斯”西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的”绝经”妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究
2022-11-08女性
”早泄”是最常见的男方性功能障碍，在排除”精神障碍”的前提下，早泄按临床症状分为三度：Ⅰ度，即轻度，阴茎插入阴道内时间1~3分钟，能抽动15次以上，但不能控制性高潮。早泄是最常见的男方性功能障碍，在排除精神障碍的前提下，早泄按临床症状分为三度：Ⅰ度，即轻度，阴茎插入阴道内时间1~3分钟，能抽动15次以上，但不能控制性高潮。Ⅱ度，即中度，阴茎插入阴道能抽动1~15次，时间少于1分钟，不能控制射精。Ⅲ度，即重度，阴茎不能行阴道内插入，或能插入但不抽动即射精。Ⅰ度”早泄”治疗轻度早泄病人，首选性行为疗法。性行为
2022-11-08男性
为了预防和阻止白内障的发生和发展，减轻或延迟视力损害，全世界的眼科医生一直寻找有效药物。目前一般认为老年性白内障是多种因素综合作用的结果。其它种类的白内障也有诸多的发生原因。针对不同的病因学说提出相应的药物治疗。如用还原型谷胱甘肽、抗坏血酸等对抗晶状体的氧化损伤；用醛糖还原酶抑制剂治疗糖性白内障；用乙酰水杨酸、Bendazac保护晶状体蛋白等。但白内障的药物治疗至今尚无有效地阻止或减缓晶状体混浊的发展，因而手术疗法目前仍是治疗各种白内障的主要手段。 根据白内障各种不同的条件、性质和病因等，白内障手术
2022-11-08部位养生
古代八段锦从十二世纪传到现在的八段锦多种多样。金元时期改变的称“子午导引记”。南宋初年无名氏改变的是：一、 仰手上举所以治三焦；二、 左肝右肺如射雕；三、 东西单托所以安其脾胃；四、 反而复顾所以理其伤劳；五、 大小朝天所以通脏；六、 咽津补气左右挑其手；七、 摆鳝之尾所以祛心火疾；八、 左右攀足所以治其腰。金元时代八段锦改变为：一、 仰托一度理三焦；二、 左肝右肺如射雕；三、 东脾单托西通臂；四、 五劳回顾七伤调；五、 游鱼摆尾痛心脏；六、 手攀两足理于腰；七、 次鸣天鼓三十六；八、 两手掩耳后头敲。清
2022-11-08气功
今天顺便带来深蹲的升级表，下周将为带来升级动作的8个姿势，希望能够让大家喜欢！囚徒健身-真格的力量之书（第六章第七部分）深蹲第九,最终式。内涵一到六式传送门。
2022-11-08健身
你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗?别人不嫌弃你，你自己也该不好意思了吧!以下是减小腹的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减小腹的瑜伽动作推荐一1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。2、俯卧平板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间。减小腹的瑜伽动作推荐二
2022-11-08瑜伽
众所周知，阴蒂跟女性的性感受有密切关系，通过对阴蒂的合理刺激，可以给女性带来极致快感，达到阴蒂性高潮。但是，有些女性会有阴蒂肥大的情形，导致性爱感受会下降。那么阴蒂肥大究竟会不会引发性冷淡呢?下面就带大家来认识一下。认识阴蒂 首先来认识一下阴蒂。所谓阴蒂是女性私密部位的一个器官，又称阴核，位于两侧小阴唇之间的顶端，是两侧大阴唇的上端会合点。是一个圆柱状的小器官，被阴蒂包皮包绕，长约2-4厘米。末端为一个圆头，其尖端膨大称阴蒂头。阴蒂在整个人体解剖结构中是一个神奇而独特的器官。它是人类唯一的只与性欲激发和性
2022-11-08两性
中国妇女平均”绝经”年龄在51岁左右，而目前不少30多岁的女性都出现了”卵巢早衰”的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接效果。专家介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族”维生”素、”叶酸”、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。如：大豆：大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、”大豆磷脂”、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种
2022-11-08女性
有些男性出现射精的时候龟头”疼痛”，不知道是怎么回事，据专家介绍说，一些疾病可以导致龟头疼痛，比如性交射精时龟头疼痛、龟头不适感多是由于”生殖器”炎症引起的。这是因为”尿道狭窄”处如果有”外伤”或炎症，造成了阴茎的”结节”，会压迫射精管，排精的时候也会产生龟头疼痛的刺激。下面给大家具体介绍一下哪些疾病可以导致龟头疼痛。可以导致龟头疼痛的几种常见疾病：”包茎”由于包皮口过小，性交时候也会引起龟头疼痛。龟头炎龟头粘膜的炎症称龟头炎，本病可因各种病原体”感染”、局部刺激等因素引起。龟头包皮炎龟头包皮炎指龟头、阴
2022-11-08男性
