大家都知道，24式太极拳比起其它类型的太极拳更加精炼，但是别看其动作少，练习24式太极拳依然对人体健康起着重要作用。练太极拳24式可帮助产后妈妈，太极拳的运动特点柔和缓慢，能促进钙吸收等等养生功能,下面就跟着学习啦小编一起来看看吧! 产后练太极拳24式有什么好处? 1.促进钙吸收恢复身材 妊娠期和产后要补充大量的钙元素，特别是产后喂母乳的妈妈们，更要补充钙质，因为宝宝的成长也需要钙元素，而练太极拳24式可促进钙吸收。 妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底
2022-10-10太极
辛健教你练肌肉（上）胸 背 肩 手臂（2014 全动作收录）个人珍藏版辛健生日：1981年7月7日，身高：168厘米，体重：75至80公斤祖籍:山东烟台，目前居于青岛。简介：中国国家队健身运动员、国家健美队队长、美瑞克斯签约形象代言人。从20岁起，辛健开始从事健美运动，取得了一系列骄人的战绩。他是第5届世界健美健身锦标赛男子健美75公斤级冠军（第一位），曾连续夺得两届亚洲健美锦标赛冠军，在国内比赛中拿过7次全国冠军和5次全场总冠军。在20岁时，辛健由于一个偶然的机会走进了健身房，看着身边身材健壮锻炼者，很
2022-10-10健身
1睡前 瑜伽 减肥动作以下是睡前瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。双腿背部伸展式第一步，首先端坐于床上，双腿伸直，双脚并拢，再用双手抓住脚趾。第二步，然后吸气，脊柱伸直。再呼气，手肘弯曲，同时上半身向前伸展，并让胸腹部贴近双腿。最后保持正常呼吸，坚持这个姿势最少一分钟的时间。注意：在做这个动作时双脚要始终保持伸直，并且尽可能让腹、胸以及额紧贴双腿。经常做这个动作对腹部器官很有好处，可以强健肾脏，同时活跃整个脊柱和改善消化功能。而且能够按摩心脏，促进下半身的血液循环。最后就是滋养生殖系统，提高性的控
2022-10-10瑜伽
民间常有俗语说“一夏无病，入秋三分虚”。意思是说即使你在整个夏季都无病无灾，身体非常健康，一到了秋季，身体总会有事没事出点小毛病。您千万别以为这是开玩笑，因为你会发现不管是自己、自己的家人，亦或是同事、朋友到了秋季总有生病的。为什么秋季总生病这就需要从季节和身体角度来看了，秋季的雨水、“秋老虎”、干燥空气、早晚温差大等问题轮番出现，再健康的身体也经不起这样天气的折腾。另外，从中医角度看，秋季阳气渐衰，寒气渐长，秋燥伤人，人体不仅感到气虚，还容易受到寒邪、秋燥入侵，出现与寒邪、秋燥有关的疾病，如感冒、腹部胃
2022-10-10秋季养生
阴茎只是男人性器官中的“输出”配置，真正起到生育、产生精子（精子百科）的重点部位就是俗称蛋蛋，学名叫做睾丸。通常男人不会关注蛋蛋大小，只会纠结在阴茎为什么不能再长点呢？对此，我们必须要警示所有男人，两颗蛋蛋的大小与性健康密切相关，稍不注意就会出问题哦！也有细心的男人发现，自己的睾丸为何大小不一呢？这是不是病？这个问题相当值得关注，想弄明白蛋蛋大小不已是不是病，请根据下面的科学理论进行区分。男人睾丸的正常大小在正常男性中，双侧睾丸的大小不是完全相同的。据统计，右侧睾丸略大于左侧，以睾丸的长、宽、厚度计算，右
2022-10-10两性
简要内容：白领常年在空调环境中，造成人体机体功能衰减，时常伴有腰腿痛，以下三个简易实用的健身操可以帮你缓解疲劳和腰腿痛。 白领丽人整日待在空调环境中，出门有汽车，出汗又不多，这种人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调节、免疫功能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。所以，办公一族应采取简单易行的方法，将平时蜷缩的身体挺一挺。 一、坐伸挺： 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸
2022-10-10白领
权威医院妇女体检报告显示，乳腺病已成女性健康最大“杀手”报告 ”乳腺增生”成为妇女健康头号“杀手”原因 工作压力大，夜生活多，美容过度不爱生育……处方 生活有规律，该生育就生育，该哺乳就哺乳……昨日，由”西南医院”体检中心分析统计的首份妇女体检报告出炉，该院对2009年度43220名20岁——100岁体检妇女的体检结果系统分析发现：妇女乳腺增生、”宫颈糜烂”、”宫颈肥大”、”卵巢囊肿”、”阴道炎”、”子宫肌瘤”等疾病在妇女发病率最高，其中乳腺增生疾病占据“榜首”。为此，专家警告妇女们，应高度警惕。这样防止
2022-10-10女性
”阴茎癌”、”睾丸癌”等男性生殖器”肿瘤”，早期治疗效果很好，但有的患者却把阴茎溃烂、”阴囊瘙痒”、睾丸肿大等肿瘤早期症状，误以为是自己”感染”了”性病”，羞于到正规医院治疗，结果病情越来越恶化，直到晚期才想到去医院治疗。男性别把”生殖器肿瘤”误当性病其实，男性生殖器肿瘤与性病很好区别。因为，不洁性交是性病的主要致病因素，而生殖器恶性肿瘤与不洁性交无关。从症状上来说，尽管睾丸癌早期症状与睾丸”梅毒”很相似，均为睾丸内有肿块、表面光滑，但睾丸如被梅毒感染，睾丸的肿块较小，呈硬木状，无明显的沉重感，睾丸感觉消
2022-10-10男性
洗澡对每个人来说都是一件再简单不过的事情，可是又有多少人清洗到位了呢?尤其是女性要特别注意，3个私密部位忽视不洗的话很容易招来疾病的。1、私处之乳头女性要常用温水清洗乳头，但要注意保护乳房（乳房健康）。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。若是怀孕期的女性，可在浴后抹些橄榄油，可使乳房皮肤（皮肤干燥怎么办）滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。清洗乳头3大禁忌1、不要用太高温度的水洗澡。因为这样会烫去皮肤（皮肤过敏）表面的角质层，让油（油性
2022-10-10部位养生
练功为什么要做到三稳？“三稳”，是气功界常用的一个术语，内容包括起功稳、行功稳、收功稳。它是练功注意事项中的重要内容之一。练功做到三稳的原因与我们乘汽车的情形相似。每个人都有共同的乘车体验，谁都喜欢乘坐那种起动平稳、行进平稳（包括速度快也平稳）、制动平稳的车。对于那种猛然起动、行进中时快时慢、忽左忽右，并且经常紧急刹车的车辆，没人愿意乘坐，因为这种行车状态让人太不舒服了。行车要三稳的道理虽然很好理解，但它毕竟与人体自身功能活动状态有质的区别。如果从自身功能状态来理解，那么练功三稳与运动员赛前准备和赛后活动
2022-10-10气功
太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。今天学习啦小编就来详细介绍太极拳的养生功效，欢迎阅读。 练习太极拳对五脏六腑有什么好处? 太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以
2022-10-10太极
增肌期间如何尽量控制体脂？多余的脂肪从来都是令人讨厌的东西。很多在增肌期的朋友都会为此烦恼。不可避免！增肌时，体脂也一定会增长。原因是为了保证肌肉生长，你需要摄入非常多的能量。当然我们也不能随意的让脂肪疯长！如何在增肌的同时尽量控制体脂的增长？只要你在热量摄入方面控制的恰到好处，那你便可以在最大限度生长肌肉的同时增加尽量少的脂肪。一、夜间减少碳水化合物摄入减少夜间碳水化合物的摄入量。力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但是，夜间，特别是晚上8点钟之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为：1、
2022-10-10健身
