男人的腰每天都很受累，久坐、开车、性爱、体力活，无时不刻的使用，完全没有休息。以下方法帮你自测你的腰椎是否还健康。自测：你的腰椎有问题吗-以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。保卫腰椎4个生活习惯帮助你一、晨起活动腰部：
2022-10-10部位养生
为什么初学气功时肠鸣作响、排气增多？初学气功的人，尤其是集体练功时，经常可以听到练功人的腹部不时出现较响的肠鸣音，甚至从肛门排气的声音也此起彼伏。这是一种正常的练功效应。这种情况是因副交感神经的兴奋性增强引起的。神经生理学告诉我们，调节内脏活动的神经机构总称为植物神经系统。也有人根据内脏活动一般不直接受大脑主观意识的支配，而称之为自主神经系统。植物神经系统又可分为交感神经系统和副交感神经系统两大部分。除个别器官外，多数器官内脏是接受交感神经和副交感神经的双重神经支配。胃肠就是较典型的接受双重神经支配的内脏
2022-10-10气功
太极拳是我国老百姓都熟知的一项运动，而在太极拳的练习人群中包括了从老至少，男女不限。有许多人在学习如何打太极。今天学习啦小编就来全面介绍太极拳的好处及练习太极拳要注意的一些事项、特点、禁忌等等,欢迎大家阅读。 太极拳介绍 太极拳，国家级非物质文化遗产，[1-3] 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 打太极拳比较适
2022-10-10太极
现在的人都很忙碌！飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作，学习，吃饭睡觉一样重要的事情——运动多数人总是拿没有时间健身作为借口，愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族（难道他们就不用上班？），人家的一天也不是25个小时。其实只要你足够重视，小小的运动时间也会让你受益匪浅，体会运动的快乐！上班族健身攻略：一.9点打卡上班，没时间晨练你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。建议：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚
2022-10-10健身
1身体僵硬怎样练 瑜伽 身体僵硬怎样练瑜伽?以下是身体僵硬练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。下犬式step1：双手打开略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地，手臂撑起上半身离地，上身与双手臂、双腿呈90度。step2：脚掌往后踩地、臀部向后推高，人与地面呈现大三角形，整个背脊到尾椎骨往天空处延伸为下犬式，至少保持5个呼吸。单腿下犬式step1：单腿下犬式是下犬式的变体，所以从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。step2：尽力让右腿的脚跟靠近臀部
2022-10-10瑜伽
夏末秋初，脾胃最易受 “秋老虎”的湿热攻击，常吃黄色食物能健胃养脾。长夏湿热，最易脾胃虚弱中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。现代人脾胃普遍不太好，湿热天气又让人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮，刺激脾胃;饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了——有人吃一丁点东西胃就饱胀得不行;有人食欲很旺盛，却只长膘不长气血;有人便
2022-10-10秋季养生
性爱和谐有什么好处呢？性爱能使人心脏更健康。性爱除了能给人带来销魂蚀骨的快感外，还有诸多妙不可言的益处。近日，英国《爱巢》杂志综合多国研究，就总结了9个性爱好处。感觉更富有 美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。 提升抵抗力 美国威尔克斯大学的研究111名16—23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒（感冒吃什么）和流感。心情好 精液中含有锌、钙、蛋白
2022-10-10两性
[[编辑推荐：什么是星期一综合症]] 舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。 先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖到手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，缓慢而自然地向体内进气，然后再将肚脐向背部靠近、边吐气。 这样的呼吸，要尽可
2022-10-10白领
相信经常遭受”痛经”折磨的女人都会感慨：做女人真痛苦！每当痛经来临会叫女人痛不欲生。那你知道你是哪个痛经等级呢？快进行16个症状检测！1、伴腰部酸痛 1分2、”腹痛”明显 1分3、”疼痛”一天以内 1分4、伴”恶心””呕吐” 1分5、”面色苍白” 1分6、伴肛门附胀 1分7、用一般止痛措施疼痛暂缓 1分8、腹痛难忍 2分9、坐卧不宁 2分10、需卧床休息 2分11、”冷汗”淋漓 2分12、四肢厥冷 2分13、影响工作学习 2分14、疼痛期每增1天 加2分15、用一般止痛措施不缓解 2分16、”休克” 4分
2022-10-10女性
很多男性因为不好意思跟医生说自己阳痿早泄，就自行去药店购买保健品，往往效果差强人意。专家说，对于男性补肾还是讲究多多的，目前社会上对补肾往往存在三大误区。男性只有避开壮阳误区，夫妻才能更“性”福!误区1：“补肾就是壮阳”专家表示，一位成年的男人自25岁左右达到性高峰后，性事便开始一年不如一年，随着年龄的增长保护男性的生殖健康已经成为一件刻不容缓的大事。中医认为，肾为先天之本，是生命之根，人到中年容易肾虚，因而35岁，特别是40岁之后，男人就该及时补肾了!根据中医专家的治疗经验，肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补
2022-10-10男性
腰部冬（冬季减肥吃什么好）方法是腰部比较胖的美眉的一直想了解的事情，尤其是坐办公室的上班族，每天都要坐着，运动（哪种运动提高性能力）量本来就不多，所以小蛮腰就一天一天的胖了起来。还有的朋友吃完饭总是想休息休息不想懂了，就窝在沙发或者椅子上不动了，这更增加了腰部肉肉的增长。还有很多不爱运动的朋友，每天上下楼不想走着，能坐电梯就做电梯，这小腰能不长肉肉嘛。还有一小部分的朋友是便性（性爱秘籍）引起的腰部增长，这样的情况就赶快去医院就医，医生会给出合理的建议的。那么如何才能让腰部变回以前的纤细腰肢呢，朋友们就迫切
2022-10-10部位养生
练功时头胀、头痛、头紧是怎么回事？实践证明，气功锻炼的一个突出作用就是消除心理紧张，促进疲劳的消失，使人在短时间的锻炼后就会出现神清意爽、头脑轻松的感觉。然而少数人在学练气功后，表现为不仅没有消除疲劳，反而出现头胀、头痛、头紧等许多头部不适的感觉。个别人没有得到及时纠正，以至引起持续的头部不适感，形成气功出偏。造成这种结果的原因主要有以下两个方面。1、功法复杂不熟练。气功功法多种多样，有静有动，有易有难，有简有繁。特别是某些有多节套路的动功，不仅要求学功者学会各套路的繁杂动作、姿势，而且还必须在做每一节动
2022-10-10气功
