陈式太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈式太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，同时陈式太极拳也有一定的拳谱口诀。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳新架一路83式拳谱口诀，希望你们喜欢。 陈式太极拳新架一路83式拳谱口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。 松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。 预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。 金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，
2022-09-23太极
1 瑜伽 弹力球健身方法以下是瑜伽弹力球健身方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做
2022-09-23瑜伽
秋季嘴唇干燥怎么办?秋季天气干燥，受到秋燥的影响，不少人会出现口唇干裂、嘴角裂口、出血、疼痛等症状，说话、吃饭都受影响，既影响美容，也影响精神状态。嘴唇干燥还是小问题，但不注意护理，小心酿成嘴唇干裂!从源头来预防是最好的治疗方法，那么秋季嘴唇干燥如何预防呢?下面教你12招。 1、先要改掉舔嘴唇不能良习惯 秋冬季嘴唇干燥的时候，千万不要用舌头去舔嘴唇。舌头上的唾液尽管能湿润嘴唇，但唾液里没有油脂，没法隔水保湿，不管舔多少次，都会很快地挥发掉，结果越舔越难受。 最麻烦的是，唾液里还有唾液淀粉酶、黏液素等
2022-09-23秋季养生
蜂蜜蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。胡萝卜胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生
2022-09-23夏季养生
很多白领一族都有一个通病，每当踏进办公室的时候总是能感觉到困意浓浓。很多人都不以为然，也习以为常，其实这已经是“慢性疲劳综合征”。 慢性疲劳综合征，并不不是简单的一个“累”字那么简单。它其实是现代医学新认识的一种疾病。此病的主要症状表现为：经常失眠多梦、记忆力减弱、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其最大的特点就是病症发作总是反反复复，持续的时间较长。 白领——慢性疲劳的高发人群 据统计，白领一族是慢性疲劳综合征的“高发人群”。由于每天像陀螺似的旋转工作，工作时间的不稳定，以及生活上面的饮食不规律。
2022-09-23白领
有些习练太极拳的爱好者见拳书中有“迈步如猫行”一说，以为这是单纯的形容词，意思是练拳行步时好比家猫或野猫般的轻灵、稳健。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳猫步的练习方法，希望你们喜欢。 太极拳猫步的练习方法 我们日常走步，是前脚去，后脚撑，后脚有了力，才移上去。但是“迈步如猫行”却不能如此。太极拳名家郝少如先生讲过：“不许后脚用力，要前脚十足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要不费力地能抽得回来。”教
2022-09-23太极
1 瑜伽 开肩方法以下是瑜伽开肩方法，希望可以帮助到您。1 开肩体式，牛面式，坐在地面上，双腿伸直向前，两手撑地，抬起臀部，左膝盖弯曲左腿向后，坐在左脚上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起臀部，在双手的帮助下，把双脚的脚踝和脚跟相靠。2 放松脚踝，脚趾向后。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放在背后颈部以下两肩之间的位置。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。保持这个姿势30-60秒，正常的呼吸。保持颈部瑜伽和头部的挺直，眼睛注视前方。松开双手，伸直腿部，在另一侧重复这个姿势。然后松开双手，伸
2022-09-23瑜伽
随着秋季的逐渐深入，秋乏也是随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，着会影响到工作的，那么白领一族该如何应对秋乏呢?下面就来看看专家是如何教你对抗秋乏的吧。 加强体育锻炼 养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。 登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官
2022-09-23秋季养生
第一、扁豆粥做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。第二、鸡蛋花粥做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。第三、苡仁粥做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤
2022-09-23夏季养生
睡眠障碍就是阻碍睡眠，没有足够的睡眠时间，对于人体是有很大的危害，失眠也间接成了健康的最大杀手。 睡眠障碍包括：失眠难以入睡、保持良好的睡眠质量难;睡眠时间过长，可是精神状态不是很好——在是对于黑白两边倒着睡觉的人吧;睡眠异常——在错误的时间里面犯困、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。 何为失眠？失眠其实就是在入睡的时候很困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;平均至少每周3次并持续很久;睡眠障碍严重的影响了我们的日常生活; “睡不醒”也是病 很多人都会发现总是在早晨到点该起床的时候总是闹钟闹
2022-09-23白领
抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳抖劲的练法，希望你们喜欢。 陈式太极拳抖劲的练法 一个完善的发劲动作——抖劲，包括四个因素：一是落点的位置;二是发劲的速度;三是落点发劲的旋转度;四是皮肤触觉和内体感觉的灵敏度。一、二两项为一般武术技击方法所共有，而三、四两项则为太极拳推手所特有。 抖劲既须在推手中实践，也须抽出拳套中几个单式来反复练习。在推手中可先互“喂
2022-09-23太极
1 瑜伽 球平衡训练方法以下是瑜伽球平衡训练方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。2 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。3 坐在球上 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整
2022-09-23瑜伽
