最佳抗疲劳食物--果蔬汁夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。最佳肉食——鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭
2022-09-23夏季养生
白领每天或伏案工作，或长时间面对电脑，经常这样很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢？ 近些天天气变化比较大，白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重。医生指出，白领由于工作的关系容易导致颈椎病，再加上平常缺乏合理的运动、姿势不正确，就更容易导致颈椎病加重。医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做“退行性病变”，正是这退行性病变影响到了颈椎四周的组织结构，从而导致了一系列的“颈椎病”症状。 对于如何预防颈
2022-09-23白领
在陈式太极拳中“掩手肱捶”的运用时非常广泛的，作为初学者，想要学好陈式太极拳中的掩手肱捶的练法就必须要不断的努力。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳掩手肱捶的练法，希望你们喜欢。 陈式太极拳掩手肱捶的练法 (1)两足分立两腿微曲，两腿的宽度和弯曲度因人功夫深浅而定。 (2)两臂曲伸环抱于胸前，似浑圆桩狀。 这是基本的动作，是比较容易掌握的。 (3)腰胯放松，左右不太快地做螺旋狀转动，注意保持身体上、下中轴一条线。 (4)以上练习达到一定程度后，腰胯的的转动改为瞬间的
2022-09-23太极
1 瑜伽 打坐练呼吸方法以下是瑜伽打坐练呼吸方法的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤第一，要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。第二，要练打坐;打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。第三，打坐前要做准备;1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免
2022-09-23瑜伽
对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。 4.乐观使人健康 如何养肝护肝?由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝玻。 5.以酸入肝 以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸
2022-09-23秋季养生
腋下汗臭一般身体汗多引发的异味最主要的部位就是腋下。腋下由于汗腺发达，加上毛发茂盛等多方面的原因导致该部位很容易会产生异味。对于腋下汗多造成的异味，我们可以采取两个方法来减轻症状。首先是清除掉腋下的毛发，这可以避免汗液储藏在毛发间造成腋下潮湿继而导致细菌以及异味的产生。然后出门前可以使用止汗产品。现在市面上有喷雾和走珠型的，都有止汗功效，并且有芳香效果，出门也可以带上它们中途补上，这些都能在一定程度上避免在公众场合由于汗多产生异味的尴尬场面。脚部汗臭汗多引发异味另一个主要部位就是脚部。脚部汗腺也很多，而且
2022-09-23夏季养生
熬夜之后的黑眼圈，让人显得精神萎靡、憔悴不堪，可有的时候是工作所需无法避免，有什么法子可以去除这讨厌的黑眼圈呢？ 为什么会产生黑眼圈？黑眼圈的出现是眼部四周血液循环不畅，造成血行不畅，出现淤血的结果。如果是在阳光照射比较强烈的夏季，紫外线的照射导致的黑色素沉淀也是其产生的原因。另外睡眠不足、精神疲惫、工作压力、女性经期以及先天性遗传也会导致熊猫眼。 对付黑眼圈，可以用冰热敷法 使用两只装有特殊液体的舒目镇静眼罩，将其中一只用微波炉加热30秒，然后放于双眼上热敷5分钟；而另一只则需要放进冰箱里冷却，热
2022-09-23白领
陈式太极拳为各流派太极拳发源之本,其养生与技击并重的技术特点,深受广大太极拳爱好者推崇,早已成为世界第一健身文化品牌。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈氏太极拳倒卷肱图解和要领。 陈氏太极拳倒卷肱图解和要领一：撤步展臂 右腿屈膝下蹲;左脚下落于右小腿内侧。左手下落于额前时。右手向前上伸于左肘内侧。接着左脚向左后方落步;左手继续下落于胸前时，右手经左前臂向上、向前穿出。尔后身体左转(胸向东北)，两腿屈蹲成右偏马步;左手随转体继续向下 向左 向卜上弓瓜干左前方，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外;右手继
2022-09-23太极
1拉肾经的 瑜伽 方法以下是拉肾经的瑜伽方法，希望可以帮助到您。仰卧束角式1 双脚掌相对，膝盖下沉，膝盖下方垫个瑜伽砖(如果膝盖太高)躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上保持3分钟2 然后双手上举来到头顶，保持1分钟束角式1 脚掌相对，抱枕放在膝盖中间2 趴在抱枕上，保持3分钟2拉肾经的瑜伽方法一步骤/方法鱼跃式鱼跃式也是一组很好的瑜伽动作，特别适合我们的久坐人群练习，练习这一式可以帮助我们锻炼腰部，坚持练习可以强腰固肾。动作：仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，保持30秒。
2022-09-23瑜伽
秋季天气变化多端，容易生病，提高免疫力是健康的保证，那么秋季如何提高免疫力呢?日常提高免疫力的方法有很多，饮食、睡眠、运动等都要兼顾。到底秋季如何提高免疫力呢?今天为您介绍12种方法。 1、多喝水 秋季干燥，提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水
2022-09-23秋季养生
绿豆汤：绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。雪梨瘦肉汤：雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。绿豆老鸭汤：清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。银耳莲子汤：可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。丝瓜瘦肉汤：滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。紫菜汤：具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。炎热的夏天，吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。苦味蔬菜：苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。瓜类蔬菜：夏天
2022-09-23夏季养生
职业女性的美容护肤绝招[[职业女性对症喝汤护肤]]虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 [全文][[ol冬季护肤分时补水方法]]冬季护肤的重任是保湿补水，如何保湿，如何补水。不同的时间段，肌肤会显现出不同的干燥状态哦！抓住肌肤的时间段，让我们的肌肤时刻保持水润吧！ [全文]吃出来的好皮肤[[吃什么对皮肤好]]现如今天然美容产品大受欢迎，特别是水果，水果diy美容护肤品，被纵情发扬美容潜能。护肤不一定要买高尚的大品牌，自制的护肤品，也可以为您带来史无前
2022-09-23白领
