杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一。同时杨氏太极拳也具备有很多的特点。下面是由学习啦小编分享的杨氏太极拳的特点，希望对你有用。 杨氏太极拳的特点 风格 杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。 杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。 立身中正安舒 早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出&ldquo
2022-09-24太极
如何零基础学好瑜伽?以下是零基础学好瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。零基础学好瑜伽的方法一1 对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练
2022-09-24瑜伽
进入秋季，秋高气爽，风干物燥，早晚温差又比较大，如果人们不注意适应这样的迅速变化的气候，好好地保护肺气，特别容易损伤肺部。那么，秋季怎样养肺好呢?专家提醒大家，做好护肺补养保健操尤其重要，以下七个小动作养肺护肺，一起来看看。 一、按天突：按压天突穴。此穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央处。每天用双手按压天突穴10-15次，此按压方法具有止咳平喘的功效。 二、摩鼻浴鼻：很多人一到秋季，气候变化较快，鼻腔黏膜受不了冷空气的刺激，特别容易过敏，其症状就是伤风、流鼻涕等。此时除了进行必要的治疗
2022-09-24秋季养生
脚是人体的第二个心脏，脚上的很多穴位都分别对应着身体里的各个器官，人们泡脚的时候就可以刺激到这些区位，然后促进全身的血液流通，让人感觉身体舒适，还能增强免疫力。通常人们都是在秋季或者冬季泡脚的，那么夏天可以泡脚么？夏天可以泡脚么夏天可以泡脚。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，会让人没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁。夏天泡脚可以刺激经络，振奋人体的脏腑机能，祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。夏天泡脚的好处1.消除脚臭夏天温度高，容易出汗，很多人容易在夏天脚臭，有事还会伴有脚痒、脱皮等现象，这多半是
2022-09-24夏季养生
对于大多数上班族来说，午餐对于他们说都是很凑合，营养跟不上，身体就成了一个很大的问题。像疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，都接踵而来，更有甚者发展成为糖尿病、高血脂等症状。白领一族要怎样维持自己的身体健康呢？这午餐就一定不能忽视。 省时但不能少营养 午休时间都相对比较短，午饭就成了上班一族的一个老大难，大家也就选择了快餐店，或者叫外卖。那些外卖一般都很简单，一些少许的鸡肉块或者牛肉、一些米饭，这就成了一份快餐，根本跟一点营养的绿色蔬菜找不着影。 有专家提醒大家，盒饭里面的油盐都往往超标了，肉类用
2022-09-24白领
每种太极拳都有不同的练习方法，二十四式简化太极拳也有一定的练习步骤。下面是学习啦小编专门为您整理好的：二十四式简化太极拳的练习步骤。 二十四式简化太极拳的练习步骤 预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭双眼平视 全身放松 第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 二十四式极拳图片集 二十四式极拳图片集 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 (1)上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手
2022-09-24太极
1筋特别紧的人怎样练 瑜伽 筋特别紧的人怎样练瑜伽?以下是筋特别紧的人练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。合掌树式左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方。两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。瑜伽体式上犬式的功效对于久坐的人群而言，脊椎是急需保养的。如何保养我们的脊椎呢?练习上犬式就是一个很好的选择。练习上犬式可以加速我们的
2022-09-24瑜伽
进入秋季后，天气渐渐转凉了，早晚温差，天气干燥，其相对湿度下降，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，如果不及时采取预防措施，就会发展为疾病，即秋燥症。虽然如今已是深秋时分逼近初冬，但是秋燥仍旧影响着身心健康，所以防秋燥也是势不容缓的。那么如何防燥呢?下面我们就来介绍可预防秋燥症的八个方面。 一、戒吃油腻、煎炸的食物 油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。 二、戒吃过燥的食物 中医学认
2022-09-24秋季养生
酷暑的来临是任何人都抵挡不了的，炎热的夏季总免不了要吹空调，但是空调吹多了不见得是好事，甚至对人体还有危害，那么空调吹久了有什么危害呢？一起来看看吧。空调吹久了有什么危害1.引起痛经女人如果空调吹多了，就容易伤害到子宫，等到经期的时候就会产生痛经。由于女人天性都是怕冷的，体质也属于阴性，因此在月经来的时候不能一直吹空调，否则就会使子宫受到寒气，女性在月经期到体质本来就会比较弱，一旦受寒还容易导致气血不通畅，从而引发痛经。2.感冒发烧一直待在空调房里，空气不流通，身体抵抗力变弱。而且，从炎热的室外进入温度过
2022-09-24夏季养生
有报告显示女性比男性更需要补钙。因为人在35岁的时候急需要补钙，但是女性的流失钙的速度是男性的3倍，这一数据的显示，希望给女性朋友们敲响警钟。 因此，女性的健康生活保护好骨骼健康成了首要的任务。俗话说的好：“种瓜得瓜，种豆得豆”。在年轻的时候你不珍惜自己的身体而酿下苦果，那么只有在你老的时候就只能天天品尝这些苦果了。那么到底有没有有效的方法来预防呢？ 1.每天摄入足够的牛奶 众所周知，牛奶是最好的补钙佳品。牛奶的营养成分很高，非常利于钙物质的吸收。那么牛奶的那么喝多少才是足够的分量呢？有专家建议，要
2022-09-24白领
太极拳的练习基本功是非常重要的，陈氏太极拳的基本功练习步法相信很多人都不了解吧。下面是学习啦小编专门为您整理好的：陈氏太极拳基本功之步法。 陈氏太极拳基本功之步法 陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。 一、上步 1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。 3、 重心右移，
2022-09-24太极
1莲花式 瑜伽 方法以下是莲花式瑜伽方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 坐在瑜伽垫的中间。2 先来到至善坐。3 半莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。4 全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。双手可以自然放置在双膝上，或结手印。请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。5 交换双腿的位置，重复练习。2莲花式瑜伽方法一莲花式——瑜伽
2022-09-24瑜伽
