太极拳是中国传统文化的典型代表，是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象。蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的技术特点。欢迎阅读! 太极拳的技术特点一：虚灵顶劲竖项 经络学说有以头为百脉之宗的说法。练习太极拳时要求头顶百会穴轻轻上提，好似头顶上有绳索悬着，从而感觉有虚灵顶劲之意，也称顶头悬。虚灵顶劲可使头部自然垂直，有利于练拳时的控制平衡和中枢神经对器官机能的调节等。 要保持虚灵顶劲姿势不松塌和不强硬，颈项要端正竖起，颈项的自然放松竖起能
2022-09-10太极
1中老年人怎样学 瑜伽 中老年人怎样学瑜伽?以下是中老年人学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。1 坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。2 牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛
2022-09-10瑜伽
夏去秋来，季节的更换难免会让人有点适应不了，身体也有点敏感，在夏秋更换季节，易受到疾病的侵袭，这个时候得做好保健工作。初秋饮食保健是我们不能忽略的，下面小编就为您详细的介绍初秋饮食养生全攻略，一起来看看吧！ 润燥 首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。 入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。 莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体
2022-09-10秋季养生
夏季做好这三点 疾病远离你夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。1.清燥解热清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上。除此之外，我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚
2022-09-10夏季养生
很多人都认为颈椎病是中老年人的“专利”，然而近年来的调查研究发现，颈椎病对年轻人也“情有独钟”。如今越来越多的年轻人患上了不同程度的颈椎病，而在这些患者当中，以上班族的患病率最高。也就是说，上班族是颈椎病的高危人群，因此在平时生活中必须要做好预防颈椎病的措施。其实办公族预防颈椎病的方法有很多，比如像养成良好的姿势： 1.坐姿 专家提醒，对于长时间久坐的办公族而言，养成良好的坐姿非常重要，它不仅可以有效的预防颈椎病，与此同时对腰椎疾病同样具有很好的预防作用。一些不良的坐姿不仅容易让你患有各种颈椎腰椎疾病
2022-09-10白领
太极拳发展至今，主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。新中国成立后，还创编有二十四式(简代太极拳)、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的分类。欢迎阅读! 太极拳的分类一：陈式太极拳 主要为河南陈家沟陈长兴传授，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔并济、快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。 太极拳的分类二：杨式太极拳 杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健侯，杨健侯传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和、舒展大方。 太极
2022-09-10太极
1 瑜伽 伸展带拉伸方法以下是瑜伽伸展带拉伸方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 将瑜伽伸展带两端连接相扣在一起，置于上背后的肩胛骨下方，由腋下经过，两手由外向内缠绕并抓紧伸展带，双手分开与肩宽一致，山式站立。2 将瑜伽带折成对折，双手握住带子两端，山式站立吸气，将双臂举过头上方伸展，向上提高胸骨。3 双臂从上向后缓慢伸直放下，调整呼吸1次后吸气，双臂再从后下方缓慢向上伸直伸展至头顶上方，调整呼吸1次后呼气，双臂从上向前向下缓慢放回。4 将带子对折两次，山式站立，吸气，将双臂两侧打开一字伸展。呼气，左臂从
2022-09-10瑜伽
炎热的夏季过去，进入秋季后，气候变的干燥，这个时候很多人都觉得口干舌燥，喝了水也不管用，秋季口干舌燥该怎么办呢？秋季口干舌燥吃什么好?下面就跟小编一起去了解一下。 1.川贝枇杷糖 润喉零食 环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃 川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。 最佳食用时间 当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时，随时可以吃。 冬天少吃，中
2022-09-10秋季养生
预防上火就吃10种食物梨：梨子中含水量高达84%，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子主治热嗽，止咳。治咳热，中风不语，伤寒发热，解丹石热气，惊邪。利大小便，除贼风，止心烦气喘热狂。润肺凉心，消痰降炎，解疮毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。李时珍在《别录》谈梨，只说它的害，不说它的功。古人说到病大多与风寒有关，用药都是桂、
2022-09-10夏季养生
可以说大部分上班族都容易出现有头昏脑胀的情况，尤其是在午后，头昏脑胀的症状更加明显。如果不及时解决的话，将会直接影响到我们的正常工作效率，因此对于上班族而言，知道如何缓解以及预防头昏脑胀症状非常重要。导致头昏不舒服的原因有很多，主要与过度疲劳以及空气不良有很多的关系，因此除了良好的通风之外还应该做到以下几点： 1.按揉太阳穴 经常出现有头昏以及头脑发胀的上班族而言，在平时上班的时候可以养成经常按揉太阳穴的习惯，这对各种头部不适症状都具有很好的缓解作用。太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，按揉的
2022-09-10白领
24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。以下是学习啦小编为大家整理的24式简化太极拳动作要领，希望你们喜欢。 24式简化太极拳动作要领 一、起势 ①左脚分开半步。② 两臂慢慢向前平举，与肩同高。③屈膝下蹲，两手下落，按到胸前。 二、 野马分鬃 A.①转身抱手，就像抱球的样子,收左脚。②左转出步(脚跟先着地)。③弓步分手。 B.①后坐转腰撇脚。②跟步抱球(两手相抱的时候，上手与肩平，下手与腹平，转身90度)。③右转出步，
2022-09-10太极
1 瑜伽 呼气和吸气的方法以下是瑜伽呼气和吸气的方法，希望可以帮助到您。1 呼气首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。2 吸气现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟; 之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，
2022-09-10瑜伽
