上班族经常使用鼠标而没有及时活动手腕，这样很容易导致手腕僵硬从而变成鼠标手，那么上班族有没有哪些方法可以来预防鼠标手呢？ 保持正确的坐姿 长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。 酸痛时刻转动手腕 当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分
2022-09-10白领
起源于道家的太极拳，运用道家的哲学、养生理念,经过六百余年的实践，对养生、健身有着丰富的经验,是优秀传统文化的代表。是科学健身的典范。下面就是学习啦小编整理的太极拳的健身原理。供您阅读! 太极拳的健身原理 太极拳练习也遵循了传统的中和法则，在意以引气、气以引形的同时，需尽力做到动作协调、连贯圆融、形神合一、内外相济。具体要求是：呼吸自然、意引动作;上下相随、重心稳定;连绵不断、劲力完整。其要点是：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧线，身体转动时要以腰为轴，动作的速度要均匀协调。因为
2022-09-10太极
1 瑜伽 中正确的呼吸方法以下是瑜伽中正确的呼吸方法，希望可以帮助到您。【单鼻孔清理经络呼吸】做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。注意：吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。效果：提供给身
2022-09-10瑜伽
健康是每个人都希望一直拥有的财富，越来越多的人都在努力追求的。然而，随着生活节奏的加快，人们把大部分的精力都投入到生活当中了，于是便忽略了健康。导致亚健康肆虐，侵蚀着人们的健康，对抗亚健康是人们迫切需要解决的问题，在秋季如何赶走亚健康呢?其实平时掌握一些日常养生小细节，借助日常呢生活中的小细节来改善，这样可以为大家提供好的效果。下面就随小编一起来了解一下预防亚健康的方法有哪些吧。 不光脚，不露腰 在生活中有一种说法，叫寒打脚起，如果在这个寒冷的冬天，你经常光着脚丫子在屋里 跑，会很容易生病呢~常光脚丫
2022-09-10秋季养生
芹菜蜂蜜饮美容养颜芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压的作用。最新研究成果表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质。再加上其富含粗纤维，利于排泄粪便，从而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善。使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。将蜂蜜加入到芹菜汁内，不仅能调节口味，还能增加其营养成分和功效。做法：芹菜洗净后放开水里稍稍焯洗，然后切成小粒。柠檬切
2022-09-10夏季养生
颈椎病最常发生在上班族和中年人身上，很有多患有轻微的颈椎病，但是没有及时进行治疗而导致病情越来越严重，对于颈椎病，其实大家可以通过一些方法来进行预防和治疗。 自测下自己是否患颈椎病 第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。 第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫； 第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做
2022-09-10白领
太极拳是我国宝贵的民族遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能防治疾病，不仅我国人民喜练，而且受到世界各国人民的欢迎。 下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳运动的健身特点及作用。 太极拳运动的健身特点及作用 “太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义
2022-09-10太极
1锻炼肝肾经的 瑜伽 动作以下是锻炼肝肾经的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。练习感受可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推
2022-09-10瑜伽
秋季既是收获的季节，也是各种疾病高发的季节，如感冒、咳嗽、腹泻等等。感冒咳嗽虽常见，但如长期、频繁、剧烈的咳嗽会影响工作休息，甚至引起喉痛。那么如何止咳呢?下面介绍几款快速止咳的食疗方，简单易做疗效佳，正被咳嗽困扰的你不妨试试。 1、冰糖燕窝粥治肺虚久咳 燕窝10克、大米100克、冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续涨发;取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗,旺火烧开，改用文火熬煮;将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。滋阴润肺、止咳化痰、治
2022-09-10秋季养生
夏季晚餐吃什么最减肥首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯。一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的。晚上应该多以清淡饮食，切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短，很多人晚饭之后，还要运动而后又要吃夜宵，这都是减肥的大敌。晚饭菜品的选择是关键，像黄瓜，西红柿都是不错的选择，例如晚上可凉拌黄瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭，凉拌西红柿，不要放糖了可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用。当然了并不是每个人都适合
2022-09-10夏季养生
经常坐在办公室里的人，相信基本也是不怎么运动的人，如果在办公室呆久了，会出现血液不畅、腰酸背痛，这都是导致肾虚的一个重要原因，而经常久坐的人，还会变胖、肌肤问题、脱发等症状，那么久坐一族应该如何来保护肾脏呢？ 祖国传统医学认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，“腰为肾之外府”，而肾“主骨生髓”。久坐伤骨，尤其是长时间保持一个姿势，缺乏活动，会造成肌肉无力、血液循环不畅，久而久之，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的白领人士，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人感
2022-09-10白领
太极拳的健身特性是它鲜明的标志之一。太极拳也有一定的健身价值的。下面就是学习啦小编整理的：太极拳的锻炼的价值。供您阅读! 太极拳的锻炼的价值 有人甚至说，随着社会的发展，拳术功能也在变化，健身已经成为当代太极拳的第一作用。无论如何，许多人的确是因为健身开始接触太极拳的。 太极拳能健身，但也要科学练习才能起到很好的效果。好经不好好念，也容易念歪。 太极拳健身应该破除迷信，更新观念。这其中有两点值得注意。其一，练太极拳健身要从易处入手。过去很多人强调太极拳难练、有“十年不出门”
2022-09-09太极
