1 瑜伽 喉呼吸技巧以下是瑜伽喉呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。每次呼吸周期的四个阶段：第一个阶段：吸气(puraka)，空气要一直到达身体下部，然后再慢慢溢及锁骨。第二个阶段：悬息(antarakumbhaka)，是一个暂停的过程，吸气完成，呼气尚未开始。第三个阶段：呼气(rechaka)，气流从身体上部呼出，逐渐排空直到身体下部。、第四个阶段：屏息(bahyakumbhaka)，本次呼气完成，下次吸气还未开始。接下来开始轻轻的收缩声门，将喉管前部朝后收缩，这样吸气时就有一种轻柔而响亮的的体内共鸣
2022-12-04瑜伽
都说民以食为天，吃对我们一天都很重要，吃的好了，一天工作都有效率，不好干什么都没动力。下面小编给大家分享的冬季一日三餐减肥法是生活中比较常见的食物，也是效果好的，减肥人士可以多吃点尝试着一些食谱，会对你的减肥有帮助的。冬季减肥一日三餐这样吃减肥食谱一日三餐计划表：早餐牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的
2022-12-04冬季养生
核心提示：都说男人四十一支花，但是现在看来，40岁的男人也要面临各种亚健康的危机。为什么这么说呢，因为男人往往没有女人（女人肾虚）长寿，就是因为他们没有注意好保健。来看看男人保健和几大防线吧。世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小
2022-12-04两性
你喜欢什么样的内衣？蕾丝的？厚海绵垫的？有钢托的？还是稍紧一点的？实话告诉你，这些类型的文胸都不利于乳房健康。建议最好选择用面纸和真丝面料做成的文胸，别为了挤胸穿太紧的内衣，钢托和厚海绵也不适合，尤其是”乳腺增生”女性。喜欢用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸的女性要注意好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、”瘙痒”甚至”皮炎”等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致
2022-12-04女性
处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、”焦虑”心理，越紧张越想着“今晚可不能”早泄””，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。早泄预防1、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。2、要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为。3、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。4、不
2022-12-04男性
持续的高温，让大家都无法忍受。很多人会去游泳来解暑降温。但是，有些人游完泳会出现眼部不适症状，去医院就诊才发现是”结膜炎”找上门了。医生提醒，游泳时容易”感染”结膜炎。游泳时应做好防护措施，如戴上泳镜，游泳前后使用眼药水。游泳是否会导致结膜炎夏季是各种病毒微生物快速生长和传播的季节，是各种急性结膜炎高发的季节，尤其是公共游泳池的游泳人数较多，若消毒措施不严，极易导致结膜炎传播。每年夏季医院都会接诊不少游泳导致眼部疾病的病例。结膜炎是什么结膜炎是眼结膜的急性炎症。是眼科临床最常见的球病。多见的病因为病毒、细
2022-12-04部位养生
垂直举腿（Leg Thrust-Up），这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹）动作要领：1.在垫子上躺下，背部放松，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。运动过程中保持上背部紧压在地上。2.收缩腹部，抬起双腿，与身体呈90度，轻微上抬臀部。当你感觉腹部完全收缩，臀部不能继续往上抬的时候，停止运动，慢慢的回到初始位置。3.在你抬起臀部的时候呼气，返回到初始位置的过程中吸气。注意事项：1. 一定不要让你的双腿来拉动你的腹部，把你的注意力放在你的下腹部的抬高上。你也
2022-12-04健身
现在很多女性都开始练习瑜伽，练习瑜伽自己的身体会有很好的柔韧性，而且在现在工作压力大的社会下也是能很好的减压，是女性养生的一项不错的运动。以下是初学瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。初学瑜伽基本动作推荐一1 首先将左手在胸前合十。2 大拇指交错，慢慢的举向天空，这个动作坚持40秒，如果这个脚的动作比较难，做不了的话，可以将脚放在大腿内侧或者膝盖旁边，做多了能做到了，在加大难度，提升锻炼效果。3 然后慢慢的把手移到胸前 放松姿势。4 接着把手脚慢慢放下，休息五秒钟，做跟前面动作相反的动作，保持40秒
2022-12-04瑜伽
冬季补肾的民间神药竟是它芝麻兔黑芝麻50g，兔肉1000g，黑芝麻炒香备用，兔肉人沸水氽去血水，与姜、葱、花椒，盐等共煮至熟，再入囟水锅中，文火囟1小时，切成2cm见方的块，摆人盘中。将味精用香油调匀，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。功效是补血润燥，补中益气。主治肝肾不足，消渴赢瘦，须发早白，便秘等症。栗子粥板栗50g，粳米100g，煮粥食之。栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏
2022-12-04冬季养生
体育锻炼是预防疾病发生在最好方法，当然同时也是可以预防男性阳痿（阳痿吃什么好）发生的。那么要什么好的锻炼方法可以预防阳痿呢？在这里小编为大家推荐沐浴锻炼方法，帮你有效预防阳痿。以下就让我们来具体看一看吧！用冷热水交替浴治疗阳痿冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热
2022-12-04两性
注意劳逸结合患者要学一些强身体操，如”太极”拳、太极剑等，以促进康复。同时还要注意避孕，节制性生活，并减少人流手术及其他对宫腔的”创伤”机会，防止细菌再次侵入，加重病情。注意饮食调理患者宜食用高蛋白、高”维生”素的营养饮食，包括瘦肉、猪肝、豆腐、鸡肉、水果、蔬菜等。烟酒、浓茶等辛辣刺激性食物严禁食用。局部热敷治疗为了促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养，每”天可”用温热物品热敷小腹部。在家中可用热水袋、电子取暖器等，也可用粗盐炒热布包进行热敷。坚持，就有很好的作用。在使用抗生素前提下加用
2022-12-04女性
有些说法称：肥胖会诱发男性不育，那男性不育真的与肥胖有关系吗?那么，接下来看看专家对男性不育病因的介绍，希望对大家有所帮助。男性不育是一种病因较为复杂的生殖系统疾病，其中过度肥胖就是一个常见诱因。那么，肥胖是如何诱发男性不育的呢?1、影响性激素代谢而抑制精子生成男性过多的脂肪堆积会影响到性激素的正常代谢，进而抑制精子的生成功能，大大降低精子质量，最终诱发男性不育。2、温度过高损害精子肥胖男性脂肪较多，脂肪的保温功能会使机体的体温略高于正常范围，人体正常体温是37℃左右在，而精子生成和存活的最佳温度要比正常
2022-12-04男性
