问：我在健身房练卧推总担心最后做到力竭的时候会发生危险 我不喜欢找人保护 也不喜欢别人给我借力 请问如果我练坐姿推胸可不可以收到和卧推一样的效果 增强胸部力量？答：初入健身的朋友，可以使用固定健身器械来练习，胸部锻炼最经常的是坐姿推胸。这个动作非常适合初级的健身爱好者，因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，能够非常有效的提升自身的身体素质，并且能够有效的找到发力点，体会到胸肌的发力，坐姿推胸（seated chest press）是胸肌训练中最典型动作之一，它的特点是能够有效的提高胸部肌肉的感觉
2022-12-04健身
1怎样做 瑜伽 才能减肥怎样做瑜伽才能减肥? 以下是做瑜伽减肥的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、倒箭式动作要领：仰卧平躺在瑜伽垫或床上，双腿并拢向上伸展(可搭在墙壁上)，双臂放于在身体两侧，脚尖向回勾，双腿保持笔直，肩膀张开，感受胸腔的打开和肩膀的放松，保持3~5个呼吸。功效：这个动作可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。2、鸽王式动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换
2022-12-04瑜伽
独臂女孩3年穷游20城“东北的冬天到底有多冷呀？”新学期一开学，不少同学便围住了一位纤瘦的女生，想听她讲讲寒假孤身穷游东北的见闻。她叫冯诚诚，是江汉大学生命与科学学院园艺专业大三女生。这位乐观的女孩，天生没有左臂，却有着令许多同学艳羡的经历。她有着《上海滩》女主角一样柔美的名字，但在同学眼中，她却更像金庸笔下那位独臂大侠杨过。冰天雪地信步神游“北极光就是在北极脱光”提起此番东北之行，冯诚诚兴奋不已。她告诉记者，虽然每天都穿着厚厚的袜子和羽绒服，挡不住的寒意仍会从脚底往上蹿。“就连呼出来的气，都能在头发和睫
2022-12-04冬季养生
清晨四个要1早上洗澡早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2早上排便早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。3早上喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。4慢慢起床
2022-12-04两性
女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为”盆腔炎”。引起盆腔炎的病原体为葡萄球菌、大肠杆菌、链球菌、厌氧菌以及性传播的病原体如淋菌、疱疹病毒、”沙眼”衣原体及支原体等。主要传染途径有：经血循环传播、经淋巴系统蔓延、沿生殖器粘膜上行蔓延及邻近脏器”感染”后的直接蔓延等。它是妇科的常见病，炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病。分急性和慢性两种。①”急性盆腔炎”：有急性感染病史，下腹隐痛、肌肉紧张、有压痛及反跳痛，伴有心率快、”发热”、阴道有大量脓性分泌物
2022-12-04女性
炎炎夏日，人们总会在防暑降温上做足工夫。但很多男性都忽视了一点：给阴囊“降温”。美国多项调查显示，现代男性由于长时间静坐不动，阴囊长期局限在狭窄空间里难以透气，自身温度就会升高，影响精子生成。同时，让欧洲不少青年男性谈之色变的不育症，也跟他们青睐的时尚紧身内裤大有关系。过紧、不透气的内裤，还可能带来阴囊”湿疹”等问题。男人的“宝库”——阴囊，外观看起来就像是消了气的破轮胎，其实这主要是阴囊外表有很多很厚的皮肤皱褶才会造成这样的景观；不过，阴囊的皮肤则是很松、很薄，相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环
2022-12-04男性
我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。 如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。 酒精会伤害眼睛 酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。 保护眼睛请戒烟 吸烟对健康的危害往往使人
2022-12-04部位养生
俯卧两头起（Superman），做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。注意事项：1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
2022-12-04健身
1船式 瑜伽 怎么做船式瑜伽怎么做?以下是做船式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 背挺直坐于瑜伽垫上，双手在背后伸直，手指朝着臀部方向，手掌平贴于地面，膝盖自然弯曲，双脚打开与肩同宽。2 使用肚子的力量将双脚渐渐往上抬高，小腿与地面平行，肚子用力，背部保持挺直，注意双腿的距离保持与肩同宽。3 双手离开地面往上抬并往前伸直，与双脚平行，此时的专注力要集中在肚子上。4 双脚渐渐往上打直，加强肚子的力量，停留5个深呼吸，再慢慢方向双脚与双手，视自己的情况可重复多几次。2怎样做船式瑜伽方法/步骤练习步骤
2022-12-04瑜伽
冬季天气寒冷，人体机能容易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症，做好各种防寒措施是十分重要的。 1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能
2022-12-04冬季养生
前列腺综合征是指因前列腺各种病变引起下尿路受阻而产生的一系列症状和病理改变。无论是前列腺增生、前列腺肿瘤，还是前列腺结石、甚至前列腺炎症。只要能够压迫尿道导致膀胱出口处梗阻，均可以引起前列腺综合征。其病理变化包括：膀胱扩张、壁变薄、收缩力明显减弱、膀胱内壁形成许多“小梁”；膀胱壁因膀胱内压升高向外凸出形成憩室；膀胱内形成结石；膀胱压力增高使尿液向输尿管反流，输尿管和肾积水；泌尿系统因“下水道不通畅”而反复感染，肾功能受损，直至出现肾功能衰竭——尿毒症。与此同时，前列腺综合征的患者可表现出尿频（尿频）、尿急
2022-12-04两性
”月经不调”的治疗经验： (1)月经不调属血热型的，症见月经不调，经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红”口干”，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热凉血，可服”固经丸”、清经散胶囊等。(2)月经不调属肝郁化热型的，症见月经不调，经行不畅，胸胁乳房及小”腹胀”痛，”胸闷”不舒，烦躁易怒或善叹息，”嗳气”食少，经血色红或紫，舌边尖红，”口苦”咽干，苔薄黄。治宜疏肝解郁清热，可服”调经止带丸”、”逍遥丸”、”丹栀逍遥丸”等。(3)月经不调属气虚型的，症见经行先期，或经期延长，量多色淡质清
2022-12-04女性
