1 瑜伽 的锻炼原则以下是瑜伽的锻炼原则等等的介绍，希望可以帮助到您。基本原则一：正确的放松瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。基本原则二：正确的练习只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就
2022-09-04瑜伽
人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。 人们不难发现，每年夏天，人体的体重都有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大。另外，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以，又造成体内热量的供给不足。 可是到了秋天情况就大不相同了。进了秋季，秋风秋雨使天气转凉。没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，睡眠充足
2022-09-04秋季养生
美味白菜减肥食谱白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。白菜粥做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。白菜炒木耳材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。做法：1
2022-09-04夏季养生
简要内容：试着享受你的工作，在工作中获得成就。如果目前的工作压力真的让你喘不过气来，或是成就感低落，人际关系恶劣，那么就考虑调整，以下介绍几招情绪排毒法，让你远离烦恼，健康生活。 学会释放情绪。 不要把忧伤、罪恶感、愤怒或害怕放在心里，如果你让这些负面的情绪隐藏在心里并随着时间越埋越深，日子久了这些负面的情绪会影响你的思维方式和面对生活的态度。 找些好朋友。 当你遇到困难时，有好朋友可以倾诉吗？还是你永远是那个让人倾诉哭泣的肩膀？在朋友和家人需要关怀的时候提供支持是必要的，但不要永远
2022-09-04白领
陈式太极拳，是太极拳中的传统流派，其发展至今对于后人具有重大的作用，陈式太极拳在技击与健身领域都有着重要的作用。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳初学的陈式太极拳初学的基本步骤，希望你们喜欢。 陈式太极拳初学的基本步骤一：拳架要点 陈式太极拳博大精深，想要学好它，我们第一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现太极拳沉稳从容的气度。 这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自
2022-09-04太极
1练 瑜伽 如何练单腿平衡练瑜伽如何练单腿平衡?以下是练瑜伽练单腿平衡的方法，希望可以帮助到您。树式是一个站立的单腿平衡体式，同时也是一个开髋的体式，可以培养我们的专注力。一、动作要领：1)山式站立，双脚脚趾并拢朝向正前方，脚尖不要向外分开2)慢慢将重心移到左脚，右脚向外打开60度，骨盆转正，大腿向内收紧，感受骨盆的展开。3)抬起右脚，将右脚放在左腿大腿内侧，右小腿胫骨与地面平行，脚趾朝正下方。左腿膝关节上提，大腿收紧。右脚用力踩向左腿内侧，并找到左腿与右脚对抗的力量，保持平衡。右膝尽量向外打开。4) 双
2022-09-04瑜伽
秋天给人的感觉总是干燥，即使是频繁地喝水，也总是感觉到口干舌燥，我们该如何防燥呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们，该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手，将干燥彻底打败呢? 喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办﹖ 秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。 多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。 为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘，火发不出去，自然灼烧津液了。 多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。 饮食宜偏寒凉
2022-09-04秋季养生
夏季感冒 三个小常识必须牢记经常洗手有研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。吃葱蒜预防夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。空调使用有讲究夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响
2022-09-04夏季养生
简要内容：生活节奏快，压力大，时不时会有烦恼找上门来让你总是无法释怀，以下介绍几个心理保健法也要像健身运动的习惯一样时常运用，找到健康心理。 1.返老还童法 常回忆童年趣事,拜访青少年(少年食品)时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。 2.精神胜利法 要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。 3.腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。 4.异想天开法 极力把自己想象成是实践
2022-09-04白领
目前，由于太极拳教学的推广，国家在传统太极拳的基础上又简化出了24式太极拳，这是非常适合大众学习的一套拳法，动作简单同样又可以达到健身的效果，当然这也需要我们掌握正确的方法和技巧。下面是学习啦小编为大家整理的24式太极拳的学习技巧与方法。欢迎阅读! 24式太极拳的学习技巧与方法 关于24式太极拳的学习，我们主要需要做到以下四个要点。 要点1、心静体松 心静体松是24式太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打24式太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松&r
2022-09-04太极
1做 瑜伽 时的呼气吸气方法以下是做瑜伽时的呼气吸气方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 找一个舒服的姿势盘坐在垫子上(简易盘坐，至善坐或英雄坐都可以)。2 保持脊柱直立，始终延展，收下颌，把下巴放在锁骨中间凹陷处。3 双手放置于膝盖上，食指和拇指相抵，其他三指自然伸展。4 闭眼，内观自己。5 进行完全的呼吸，开始练习乌加依呼吸法。6 使用鼻子，缓慢深长稳定的呼吸，找到上颚有空气吸入的感觉。7 保持腹部的稳定，同时吸气的时候让肺部充满氧气，肚脐向后找脊柱。8 屏息1~2秒。(hold住呼吸)如果可以同时加
2022-09-04瑜伽
秋来了，疾病也随之而来，天气干燥，疾病传播更加肆无忌惮;温差逐渐增大，许多人抵抗力较差，难适应季节的变化，各种各样的疾病便趁虚而入。我们更应该提前预防疾病，防患于未然。 一、防感冒传播。秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。另外，每年10月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。 二、防哮喘发作。秋季
2022-09-04秋季养生
