根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。 忌无病乱补 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，
2022-09-04秋季养生
遵循夏天饮食四原则 怎么吃都不会生病虽然现在还只是初夏，但是白天的气温也已经非常高了，对于吃货来说，夏天的到来往往意味着冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食，这些食物可以在很大程度上满足人们的食欲，但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁，如果无视这些威胁，那么甚至生命都会受到伤害。如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要加倍注意，因为我们每天都要进行必要的活动，这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项，那么这
2022-09-04夏季养生
“工作超时、睡眠不足、三餐不定、健康负债……”不觉之中这已变成都市白领的生活写照，在光鲜的外表之下，他们脆弱的躯体正承受着生命不能承受之重。 2009年初，职场彩虹族再次异军突起：他们工作生活两不误，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；他们坚持锻炼，坚持定期体检，确保睡眠充足。他们能在工作生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。“现在经济不景气，我们更应该注重健康的生活理念。”彩虹族成员雷小姐如是说，这也是众多彩虹族的心声。 背景： “过劳模”敲响健康警钟 早在前几年，“
2022-09-04白领
陈式太极拳是太极拳门派中成立最早的，其中太极猫步最具有代表性。练太极拳的好处是强身健体，坚持练习还能提高身体免疫力。下面就和学习啦小编一起来看看陈式太极拳猫步训练方法吧! 陈式太极拳基本功之猫步训练方法 陈式太极拳的步法一般都称作猫步，因为陈式太极拳出脚如临深渊、如履薄冰，落地无声无息，因此称作猫步。 步法在套路的演练和推手中起到了极为关键的作用，没有步法，脚底下不灵活，其他的都是空谈。下面我把自己练习猫步的体会写出来与大家共同探讨，不正之处请多多指教。 在练习猫步之前，双脚应平行站立，两脚外侧与
2022-09-04太极
1练 瑜伽 如何打莲花坐练瑜伽如何打莲花坐?以下是练瑜伽莲花坐的方法，希望可以帮助到您。莲花式的盘腿步骤如下：第一步：双腿打直坐在瑜伽垫上，背部挺直第二步：弯曲右膝，双手抓住右脚，放在左大腿上，靠近腹股沟处第三步：保持背部直立，左手抓住右脚，尽量将右膝压向地面第四步：弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟处(如果无法把左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花式)传统的莲花式，是要先盘右腿，再盘左腿的。阿斯汤加瑜伽上师Pattabhi Jois是这么解释的：先盘右腿，左腿再盘上去，有助于排出肝
2022-09-04瑜伽
人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，饮食要随时而变化，以适应养生之需。饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。传统医学认为，多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。专家指出具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如菠菜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。1、止血防发炎的菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜
2022-09-04秋季养生
小满养生饮食禁忌不要过量进食生冷食物进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣
2022-09-04夏季养生
为了更精彩的生活，让我们都加入“彩虹族”行列—— 彩虹秘诀一：全面营养，对抗压力 1、碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。 2、维生素矿物质：繁忙工作时大脑比平时更需要多种维生素矿物质的补充。如维生素B族和维生素C，能帮助预防精神疲劳和倦怠；维生素A、C、E、铁、锌促进思维敏捷、集中精力；硒、锰、铜对细胞的氧化损伤有保护作用，让我们保有年轻的大脑。很多营养素还能有助呵护美丽，维生素A有助于保持肌肤光泽；维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能；维生素E帮
2022-09-04白领
杨氏太极拳对现代人有很高的养生价值，杨氏太极拳步法也是有一定的要求的。下面是学习啦小编为大家整理的杨式太极拳的步法要求。欢迎阅读! 杨氏太极拳24式的七大步法要求 太极拳是一种腿脚功夫，也正是因为如此，才能提高身体的稳定性和协调性，中老年人练习可促进钙吸收，预防骨质疏松。 1.开立步 两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。 2.弓蹬步 这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距
2022-09-04太极
1 瑜伽 完全式呼吸的方法方法/步骤1 可以选择山式站姿、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域缓缓隆起，在保持小腹隆起的前提下继续吸气至肋骨扩张，保持现在的体征，放松肺上部吸气，锁骨上推，肩稍耸。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。2 慢慢呼气，肩放平，锁骨下移，肋骨回缩，小腹内收上提，矢从胸
2022-09-04瑜伽
秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。中医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。 秋风秋雨愁煞人，在秋天里，人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响;还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气，这就是顺应秋季季节特点，在精神上养收的方法。 在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》
2022-09-04秋季养生
立夏即将到来 我们饮食该注意些什么“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏要注意养护心脏，饮食吃清热生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，顺应自然。立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。那么，我们如何在立夏节气做好养生工作呢?宜清淡忌燥热在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充
2022-09-04夏季养生
