【引体向上】训练部位：背部肌群。1. 双手握於单杠两侧，距离约比肩膀宽1.5倍，身体自然垂放、自然呼吸。2. 慢慢将身体向上拉，约至鼻子和眼睛之间位置与单杠平行，再回到预备姿势。操作8到10下，并重覆3循环。
2022-11-26健身
1 瑜伽 的腹式呼吸技巧以下是瑜伽的腹式呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。1、有意识从观察你的呼吸开始，先有意识、有觉知，你才会掌控。是短而浅，还是长和深，你从自然呼吸中开始观察。有过冥想经历的人都晓得，当你急躁的时候，让自己平静下来最快的办法就是去数自己的呼吸。2、饱胀感用鼻子去吸气，感受它如何充盈你的腹部，就像一个气球如何慢慢变大。一旦肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。3、自上而下呼气时，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。4、清凉与温暖注意呼吸时的温度变化。吸气时
2022-11-26瑜伽
立冬为冬日始，立是建立、开始的意思；冬，即终，万物收藏的意思，是指秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已躲藏起来准备过冬。所以，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。 立冬节气的到来，标志着天地万物逐渐进入了天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。《黄帝内经》指出：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应
2022-11-26冬季养生
越补越虚有些男性朋友在出现全身乏力、尿频（尿频）、尿急、频繁遗精（遗精）等一系列类似于肾虚（男人肾虚吃什么）的症状时，通常会片面地认为这些症状就是由肾虚（肾虚）引起的。到小诊所去检查，一些缺乏经验的医生也会将这种情况断定为肾虚。于是，就开始大量地服用补肾（补肾吃什么好）壮阳（壮阳）药，结果导致“越补越虚”的情况发生。大多数的“肾虚”都是由前列腺疾病引起的，盲目地补肾（补肾）壮阳只会导致病情的恶化。何为肾虚传统中医（中医体质）认为，“肾为作强之官(前列腺与男性性功能密切相关)，腰为肾之府(腰部酸痛是前列腺疾
2022-11-26两性
月经量少该如何进行饮食调理呢？妇科专家认为，对于一些不太严重的月经量少的问题，以下五大健康食谱能起到有效调理月经量的作用。母鸡艾叶汤补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，”心悸”怔仲，”失眠””多梦”，少腹冷痛，舌淡脉细。材料：老母鸡1只，艾叶15克。做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。乌骨鸡汤健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做
2022-11-26女性
想要彻底摆脱”包皮过长”的困扰，积极接受治疗是毋庸置疑的，但是因为治疗的必要性，很多患者只注重治疗，忽视其他。比如，治疗期间该注意什么，哪些能做，哪些不能做，手术后该注意哪些，能吃什么，不能吃什么？这一切都是直接影响病情康”复”的关键因素。那么，包皮手术后饮食应该注意什么呢？今天我就只从术后的饮食保健方面介绍，理解容易，实现也不难。包皮手术后饮食应注意什么？专家给予以下建议：1、可以吃一些猪蹄、牛奶、”蜂蜜”、苦瓜、西红柿、海带、橙子等促进伤口愈合的食物。2、可以喝点莲子芯冲的茶。医术中说，水里边的生长的
2022-11-26男性
治疗”近视”眼的方法？长期以来，人们进行了大量的近视眼治疗探索，“已有数不清的治疗方法”，但对一些方法的有效性，一直存在有很多争议。一般认为配戴眼镜作光学矫正是较基本而有效的方法。随着科技的发展，各种矫正近视眼的屈光手术已在国内外开展。确切有效的药物治疗方法也正在积极探索中。1.配戴眼镜在近视眼的眼前放置一适当凹透镜，平行光束通过后被分散入眼，焦点因此后移，正落在视网膜上，可获得清晰的”远视”力。矫正近视凹透镜片度数的选择原则是，在获得正常”视力”(1.0～1.2)或最满意的视力(即矫正不到1.0时的最佳
2022-11-26部位养生
一分钟脐密功练功姿势可不限，行立坐卧皆可，以舒适为佳。一般练习一分钟即可，或在研读之余、情绪稳定之时练功。两目微闭，状若垂帘，鼻端对准脐中，默念口诀时舌舐上腭。边念日诀“奄（读如‘安’）！南无（读如‘那漠’）脐！和神气，复无极！”，边作观想。注意可以默念，也可以小声念。随口诀的默诵，轻微地想象愉快的精神进入脐中，思想很快入静，达到轻松自然的无差别、无界限、未分化状态——无极状态。通过念口决进入气功功能态，达到似醒非醒、似梦非梦、似睡非睡的境界，就可以停止念口袂而维持这种状况。注意在练习术功时切勿着急，切勿
2022-11-26气功
【上臂锻练】训练部位：三头肌。1. 寻找恰当高度的椅子或稳固平台，将双手撑在腰际两侧後方，双脚向前伸直，身体保持平衡。2. 慢慢将身体重心向下，手肘弯曲成约90度位置，再回到预备姿势。操作12到15下，并重覆3循环。
2022-11-26健身
1初学者怎样做 瑜伽 动作初学者怎样做瑜伽动作?以下是初学者做瑜伽动作的方法，希望可以帮助到您。动作一：前屈式(手触脚式)首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。动作二：山岳式作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两
2022-11-26瑜伽
肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，应该如何养肝护肝?下面来看看7个方法。 1、均衡营养 养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是均衡，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。 5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 2、调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡
2022-11-26冬季养生
专家介绍，近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子（精子百科）发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。高温影响精子生成家里有浴缸的人，总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，
2022-11-26两性
