目标：一个更有型更强壮的背时间：每次50分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题就在这里，最大的并不是唯一的。这就好比一个想要锻炼身体正面肌肉的人，却只想锻炼胸肌却跳过腹肌不练一样。为了使背部肌肉更加强壮有力，需要加强背阔肌周边的肌肉锻炼，尤其是菱形肌和斜方肌。斜方肌和菱形肌参与肩胛骨的运动，会使你的肩关节向各个方向转动手臂。通过强化这部分肌肉，可以有效锻炼到你的上背，后
2022-11-20健身
1锻炼臀肌的 瑜伽 以下是锻炼臀肌的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法动作1：垫上瑜伽之蝗虫式身体俯卧，双手伸直置于体侧，呼气收紧臀部，向上抬高双腿，保持10-20秒，自然呼吸，然后还原落下，深呼吸。动作重复3-5次。注意：初学者或没有运动基础者在练习中不要强求把腿抬得太高。 动作2：深蹲双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。注意：下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖，直立
2022-11-20瑜伽
三九是指冬至后的第三个九天，约在1月中下旬。三九天是冬季最冷的时候，所以有热在三伏，冷在三九的说法。这种天气现象是由地面吸收和散发热量的多少形成的。因为进入冬季以后，太阳直射南回归线，北半球日照时间最短，形成了黑夜长，白昼短现象，所以地面吸收的太阳辐射热量最少。但冬季开始时，由于地面散发的热量还多于吸收的热量，接近地面的空气温度还要继续下降，当到了三九前后，地面吸收到的太阳热量几乎等于地面散发的热量，气温便达到了最低点。三九以后，地面吸收的热量又将多于地面散失的热量，接近地面的空气温度也随着逐渐回升。所以
2022-11-20冬季养生
随着不良生活习惯的影响，导致癌症的发病率越来越高，如胃癌、肺癌、肠癌、肾癌等等。本文为您介绍肾癌的发病的特点、肾癌的播散与转移方式以及预防肾癌要注意的几点常识，希望对您有所帮助。肾癌的发病都有哪些特点男性肾癌高发除生理原因外，与男性吸烟、应酬过多以及生活压力大有很大关系。有研究显示，吸烟者患肾癌的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大危险性越高，原因与烟草中多种有毒物质对机体慢性刺激有关。此外，男性因工作原因应酬较多，而长期高脂肪、高热量饮食不仅会出现肥胖、高血压等，还会提高（如何提高性功能）患
2022-11-20两性
很多女性都受到妇科炎症的困扰，而当中发病率最高的要数”阴道炎”了，其实只要做好阴道保健，平时多注意养成良好的生活习惯，还可以利用饮食进行调理，那么阴道怎么保健呢？你爱喝汤吗？下面就推荐几款汤品，来为你的阴道炎调理：双蛸汤制作：将桑螵蛸8克，海螵蛸、关沙苑、”鹿角霜”、金樱子各15克，白术10克，水煎，一次服。疗法：温肾健脾，固精止带，主治细菌性阴道炎，证届”肾虚”，症见带下增多，清稀透明，伴腰酸膝软，头晕”耳鸣”，大便溏薄等。白果乌鸡汤制作：将乌鸡1只（约500克）活宰，去毛、内脏，洗净；莲子肉30克、糯
2022-11-20女性
因为敏感的龟头一直被包住，对外来刺激便显得更加敏感，于是容易造成”早泄”状态，事实上，百分之九十的早泄皆由”包茎”引起，这正是令女性无法满足的原因。此外，当阴茎进入阴道，被包住的阴茎也会有窒碍难行的感觉，而造成彼此精神上的负担。包茎问题多由于性器官发育不佳，其中阴茎短小最易发生。包茎在卫生方面也构成一大问题，儿童时代阴茎只要能排尿就行啊，但是，到了性荷尔蒙活动的青春期便不一样了，荷尔蒙的作用会使分泌物增加，而令包皮内侧受到污染。若不慎”感染”了细菌，便有造成阴茎疾病的危险，而且，以带着污垢的阴茎行房也会使
2022-11-20男性
人的眼位可以分为正位、显斜位和隐斜位。正位就是两眼不用任何努力，眼外肌就可维持平衡，并可保持双眼合像。显斜位即两眼相对位置的不正常，也就是说一只眼使用时，另一只眼偏斜。隐斜位是一种潜在性的眼位偏斜，但能在融合反射控制下保持双眼单视，以强制两眼球保持在正位而不显出偏斜，一旦大脑融合作用遭到阻断(如一眼被遮盖时)或失去控制(如在过度使用眼睛或精神疲劳时)，眼位偏斜就会表现出来。 临床上隐斜的分类方法较多，根据被检查者报告达到检查终点时，眼前残余的棱镜方向，可以分为水平隐斜(包括外隐斜和内隐斜)、垂直隐斜(
2022-11-20部位养生
行走功目前,世界上正在兴起行走运动。医学专家分析:行走是最安全的运动健身,行走时能动员多数肌肉参加运动,是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为:行走时配合气功的方法功效会更好。在此奉献给读者,愿你从中体验到乐趣,尽情享受美好的人生。 行走功,是用气功的方法调动激发人体潜能以后,应用力学原理改变了常人常态行走的力点、力臂,人体行走的重心、半径和直径,调节人体处于一种潜能状态,合符于生理又符合自然规律的行走方法。一省力,二省能,三是气功生活化。在平常走路的过程中,即走了路又充分利用了时间、空间练了功,用气功
2022-11-20气功
背部训练全解析背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点，我们把背部分成四个主要区域：1上侧和外侧部分2下背阔肌3中背部4下背部每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激，并且我们将会给你每一个部位最好的两个训练动作。通过这个菜单，你可以通过选择每个部位中的一个动作，重新创建一套完整的训练计划，那么你一定能够受益颇丰。或者如果你背部的某一区域已经明显落伍了，你可
2022-11-20健身
1能够锻炼腰的 瑜伽 以下是能够锻炼腰的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。三角的姿势step1 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。step2 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。反转姿势step1 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;step2 嘴巴吐气，脸往右边转，膝盖往左边转。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势
2022-11-20瑜伽
冬季是最适合养生的，冬季也是最适合进补的季节，现在已经是冬天了，我们大家明显觉得天气变冷了，现在很多人都穿起棉袄了，冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实，冬季养生不是件简单的事情哦，冬季养藏有十道，大家知道这十道具体说的什么吗?下面我们就来看看吧。 精神之道：宁静为本，保精养神 冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是伏藏二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良
2022-11-20冬季养生
阳痿（阳痿吃什么好）这种疾病在发生之后，给患者带来的伤害很多，大家不能忽视这种疾病的存在，避免自己的性生活受到影响，而且，这种疾病的发生，也跟肾虚（男人肾虚吃什么）有关系，大家需要注意常见的分类，那么，中医（中医体质）上阳痿的常见分类有哪些呢？专家表示，中医对阳痿的分类主要有以下几类：1、湿热下注。症见：阳痿，小便短（性生活时间短怎么办）赤，下肢痿困，舌红苔黄，脉滑或数。此型千万不能温补，否则湿邪更难祛除;只能因势利导，清热利湿.热去湿除，病才能好。2、恐惧伤肾。此由遭受惊吓，精神刺激所致阳痿，症见：阳痿
2022-11-20两性
