反手（underhand grip）引体向上很多人不认同这种握姿的引体向上，认为采取这种姿势是偷懒的表现。在英文中，这种握法被称作chin-up，有时候被从引体向上pull-up中独立出来。的确，相对于正手握法，反手引体向上似乎容易些，因为它可以发挥肱二头肌上臂那块疙瘩肉的力量。如果您想让您的疙瘩肉更壮观些，不妨尝试反手引体向上，而且，您可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样可以给肱二头肌更多的压力。基本锻炼部位：背部重点锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌（相对主要）动作要领：1.两手用宽握距反握（掌心
2022-11-19健身
想瘦肚子的朋友不妨跟着我们的瑜伽视频教程一起来练习一下收腹瑜伽，坚持一周就可以帮助我们甩掉游泳圈，拥有平坦性感的小腹。以下是瘦肚腩的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦肚腩的瑜伽动作推荐一1 直立深屈体动作站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，身体向前屈，双手抓住脚踝，头部紧贴膝盖，然后，呼气，慢慢还原到原来的姿势。重复多次练，以充分掌握动作要领。2 背部伸展动作仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，边吸气边坐起，然后在呼气时，身体下压，双臂向前伸展，双手扳住较低，双脚并拢伸直。保持动作
2022-11-19瑜伽
我国自古就有冬至数九习俗，即从冬至这一天开始计算隆冬寒冷的天数，每九天算一个九，由一九数到九九，共九九八十一天，以此来反映和记载一年中最寒冷的时间和由寒冷走向温暖的过程。 由于有数九的习俗，也就出现了九九民谣，即九九歌。这是一种人们按照各地农事、物候变化规律和风俗习惯，编排出来供人们记忆和应用的九九谚语或顺口溜等民间歌谣。九九歌在全国各地流传甚广，据史料和各地民俗志书记载，从长江南北到黄河上下各地都有数九之说和九九歌流传，只是同中有异，版本不一而已。这主要是由于我国地域辽阔，各地气候不同所致。当东北吉林三
2022-11-19冬季养生
阳痿（阳痿吃什么好）的治疗方法都有什么呢？你都知道哪些呢？阳痿是最常见的男性性功能障碍之一，阳痿让男性朋友背上了巨大的心理压力，而且还会影响到规章的感情，那么阳痿的治疗方法都有哪些呢？针对这个问题，就请专家为我们详细介绍一下阳痿的治疗方法。阳痿的治疗方法：一、阳痿的内分泌治疗：主要用于真正激素缺乏患者的阳痿的治疗方法，不能滥用。如继发于低促性腺激素的性腺功能低下症的阳痿的治疗方法，应用绒毛膜促性腺激素或睾丸酮均有效，这是阳痿的治疗方法。二、阳痿的精神治疗法：就是要让患者克服内疚感和失败预感。有些患者在夫妻
2022-11-19两性
性生活放纵、未成年就开始过性生活、性生活期间不讲究卫生，这在日常生活中是非常常见的，专家介绍，这些都会导致女性患有”子宫肌瘤”。性生活后注”意清”洁是子宫保养的重点。子宫肌瘤的原因都还有哪些呢？了解这些对预防和治疗子宫肌瘤都是必要的。子宫肌瘤的原因1、长期不洁性生活是属于导致子宫肌瘤的原因，性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜”感染”。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫肌瘤的病因之一。2、妊娠恢复期性生活易会导致子宫肌瘤的出现，妊娠初期和”临产”前两个月应该禁止性生活，否则会
2022-11-19女性
中医可以说是我国乃至全世界的精粹，很多医学理念现在的人都为之称道。并且在治疗性功能障碍上，我国中医早就有了研究定论。中医认为男性性功能障碍以肝经”湿热”、阴虚阳亢、肾气不固，心”脾虚”损为多见。因此古代就流传了几个药方供给患者们参考。下面，中医专家就介绍以下几个传统“药方”：药方一：生地黄10克，山萸肉、山药、知母、黄柏、泽泻、丹皮、金樱子各9克，沙苑蒺藜10克，龙骨、牡蛎各30克。水煎服，日1剂，分2次服。滋阴潜阳，适用于阴虚阳亢所致的”早泄”。药方二： 人参、白术各9克，黄芪12克，当归10克，茯神
2022-11-19男性
眼结膜是眼睛的盔甲，覆盖在眼皮的内部和白眼珠的表面，一旦被”感染”或过敏，就会出现”结膜炎”。结膜炎通常有眼睛发红、痒、”流泪”、怕光或眼屎增多等情况。当影响了黑眼珠时，还会出现针扎痛、”视力”下降等表现。推荐阅读”眼药水不能滴在黑眼珠上”由于长期开空调、频繁对着电脑，越来越多人感觉到了眼睛的干涩感、”疲劳”感、异物感，此时，适当点点眼药水，有助于缓解不适。但是，很多人都不会直接把眼药水滴在眼珠上，殊不知这个方法是错的！”“种睫毛”？ 新式美容当心角膜炎”为了拥有浓密的睫毛，如今很多人会选择“接睫毛”或“
2022-11-19部位养生
严新气功健美术1 、功法1 ）调整意念。女子想着你年轻时从电影、电视上看到或者你见过的、你最喜欢的男性形象，男子则相反，想着女性形象。最好年龄比自已小。 2 ）保持你最高兴的状态，要面带笑容。第一次练功时所想的最高兴的事物，以后练功就想它，不要变换。 3 ）注意保持一种特殊的心情，就像你正在和你所想象的异性形象见面交谈时的心情，既不过于兴奋，也不过于害怕。结了婚的人可以想你第一次谈恋爱的心情，不能紧张，不能消极，保持平静状态。 4 ）想象你站在花丛之中，正面对着早上升起的太阳。深呼吸，吸气时想象鲜花上的露
2022-11-19气功
单腿举踵 - 哑铃单腿举踵动作图解训练部位：腓肠肌、比目鱼肌 前 后 动作要领：1.站在一台阶或垫木上，单手握住一个哑铃，用空着的那只手来保持平衡。2.用前脚掌，踩着台阶，脚跟悬空。收缩小腿的肌肉，将身体往上抬。（下图）3.在最高点处用力做充分收缩小腿。然后尽可能低地放下来，使肌肉充分伸展。（上图）功效：减少腿部脂肪，塑造修长而有弹性的美
2022-11-19健身
1怎样练双人 瑜伽 怎样练双人瑜伽?以下是练双人瑜伽的方法，希望可以帮助到您。腹背训练1 两人一组，背对背站好预备。弯曲膝盖前弯后双手互抓。2 视个人的柔软度慢慢地伸展大腿后侧肌肉，使腿尽量打直。*注意：伸展腿的同时，别忘了要把脊椎往头顶延展，使腹部与背部肌肉充份拉伸，不可拱背。强化核心力量训练1 同样两人一组背对背站好，弯曲不同侧的脚，如甲小姐弯曲右脚，则乙小姐弯曲左脚，稳定好后，再将另一只脚举起平行地板。2 如果核心不够有力气，无法举起脚平行地板，则可利用把竿或墙壁支撑，将腿置于其上。犬式训练1 与同
2022-11-19瑜伽
冬季已经到了，天气寒冷干燥，这个时候也是疾病的高发期，我们要注意预防疾病，那么冬季我们该如何那些多发的冬季疾病呢?冬季养生要注意哪些问题?接下来今天小编就带大家了解一下冬季养生小常识，预防疾病安然过冬，一起来看看吧。 一、皮肤保湿 皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。 最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。 中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。
2022-11-19冬季养生
最伤男人元气的疾病不超过这5种，破坏力极强，持续时间极长，男人们可要当心了！1、心脏病心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施包括:不吸烟,避免二手烟;多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉;控制慢性疾病,遵照医嘱控制血脂、血压、血糖（血糖高）;每天锻炼,选择自己喜爱的运动（哪种运动提高性能力）项目;缓解压力,瑜伽（瑜伽的危害性）、音乐和社交等都是健康的解压方式。2、中风家族病史、年龄等病因无法控制,但是其他中风因素则是可以远离的。比如管好血压、高血脂等慢性病病情
2022-11-19两性
