器械蹬腿 - 蹬腿机器械蹬腿动作图解：目标锻炼部位：股四头肌动作要领：热身活动后，坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方。然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。注意事项：1动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开。动作过程中时刻保持
2022-11-19健身
1怎样开始学 瑜伽 怎样开始学瑜伽?以下是开始学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 装备篇：瑜伽垫一个瑜伽垫是最必须也最基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。在进阶阶段，你可能还需要添置瑜伽球、伸展带、瑜伽砖等装备。2 衣着篇：穿得舒服你可以买一套专业瑜伽服。但是对初学党来说不讲究。所有的装备都是辅助，瑜伽当中的主体永远是你。所以穿得舒服就可以啦，瑜伽是需要放松的运动，建议不要穿紧绷的作训服，宽松舒适的棉麻也是不错的选择。有些动作注意防
2022-11-19瑜伽
冬季养生小常识。季节不同，养生方法也不同，冬季天气寒冷而且干燥，这个时候该如何保障我们的身体健康呢？从饮食上调理是最佳选择之一，那么冬季养生吃什么好呢？下面就跟小编一起来看看冬季养生四个饮食小常识，让你受益匪浅。 多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。 多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量
2022-11-19冬季养生
阳痿（阳痿吃什么好）很大程度上与心血管病一样是生活方式病，生活的富足一方面使其治疗手段更多，另一方面又使其发病率不断上升。提到阳痿大部分人能够举出一两个‘壮阳（壮阳）药’来，但是，阳痿毕竟是一种病，除了‘壮阳’您还能够做些什么?一、做足科普，认识阳痿的本质阳痿只是阴茎充血不足引起的一种症状，就像心脏供血不足引起心绞痛的症状一样。神经、血管或者心理出现问题都可能会影响到阴茎的循环而出现阳痿，具体哪里有问题可以通过检查来确定。提到这一点是提示您要重视阳痿并及时就医诊断。二、改变生活方式很重要上面谈到，阳痿与动
2022-11-19两性
”白带增多”是”急性宫颈炎”最常见的，有时甚至是惟一的症状，白带呈脓性或混有血，常伴有腰酸及下腹”坠痛”。有时外阴受炎症分泌物的刺激而有”瘙痒”、灼热感以及排尿症状如”尿频”、”尿急”。少数患者有性交痛、体温升高等症状。一般而言，单纯患上”宫颈炎”不会对健康构成太大的威胁，但往往由于宫颈炎所致的白带增多、”腰痛”、下腹坠胀等症状会影响人的情绪，并且从防癌角度来看，宫颈炎与”宫颈癌”关系密切。有关防癌普查资料显示，宫颈无糜烂者有0。39%患宫颈癌，而患子宫糜烂者却有2。05%患宫颈癌。说明积极治疗”慢性宫颈
2022-11-19女性
男性不育已严重影响了家庭的和谐。给男性朋友的身心健康带来了很大的危害。导致男性朋友不育的原因有很多，生活中的不良习惯也可导致男性朋友不育。那在日常生活中导致男性不育的习惯有哪些?我们该如何预防呢?1、快餐食物随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。2、驾车现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研
2022-11-19男性
色盲是一种”先天性色觉障碍”疾病。色觉障碍有多种类型，最常见的是红绿色盲。根据三原色学说，可见光谱内任何颜色都”可由”红、绿、蓝三色组成。如能辨认三原色都为正常人，三种原色均不能辨认都称全色盲。辨认任何一种颜色的能力降低者称色弱，主要有红色弱和绿色弱，还有蓝黄色弱。如有一种原色不能辨认都称二色视，主要为红色盲与绿色盲。由于红绿色盲患者不能辨别红色和绿色，因而不适宜从事美术、纺织、印染、化工等需色觉敏感的工作。驾驶员不得有赤绿色盲、色弱。因为，有赤绿色盲的人就不能正确辨认交通指挥信号、交通标志以及前方车辆的
2022-11-19部位养生
明一子内丹功 一、筑基 将根基建筑牢固、才能完成练功，本阶段功夫有此重要，故名。人体的根基在肾，据祖国医学的理论，肾为-身水火的根本，如同天地间水火，万物赖之生成的道理一样，肾气充足，身体自然康强。肾气不足，在于壮年人房事耗精过多。壮年人应当至少隔7天才性交一次，要珍惜精水；老年人要下决心断绝性交；以上为储精。精水积满，外阳必举，要用炼精的方法，控制外溢，使其还精补脑。 炼精的方法是，外阳举起时，立即闭目内视前后阴之间的会阴穴，吸气，用意念相引，将气从尾闾提起。如忍大便状，好像举重物似的，上升于脑。
2022-11-19气功
平行（parallel grip）引体向上如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。基本锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作要领：1.两手双手掌心相对抓住双杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。（下图左） 2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。（上图右）3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做
2022-11-19健身
以下是做瑜伽轮式的技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。做瑜伽轮式的技巧推荐一1 背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。2 屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。3 两脚底应继续平放在地而上。4 如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。5 把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。6 深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。7 让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。8 舒适而平稳地呼吸。9 保持这个姿势，数1~10。
2022-11-19瑜伽
寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面推荐10个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高严冬抵抗力。 1、多点水 【原因】冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 【方法】冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。 2、出点汗 【原因】户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大
2022-11-19冬季养生
早泄（早泄吃什么好）并不是什么新鲜词，很多男性朋友也都存有这样的情况，该病是一种仅次于阳痿（阳痿吃什么好）的疾病，是临床上最常见的男性性功能功能障碍性疾病，但是很多人对早泄没有正确的认识，什么情况才算真正的早泄?很多朋友分不清，下面我们就请专家为大家详细介绍一下这个问题。不同的人对早泄有不同的理解，每个患者诉说的早泄含义很混乱。关于早泄的诊断标准差异很大，一个普遍接受的早泄定义仍未达成。国外有位性学家费瑟的研究表明，只有27％的妇女在少于一分钟的夫妻生活中经常能够达到性高潮，而66％的妇女要夫妻生活12分
2022-11-19两性
