毛巾引体向上（towel pull-up）在杠上裹条毛巾，似乎是种温柔的做法，实际上这么做对您的小臂是个挑战。裹了毛巾的横杠增加了您抓握的难度，而握力是由小臂的肌肉发起的。如果您想拥有大力水手波普埃般的小臂，可以尝试毛巾引体向上。目标锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作要领：1.两手用力握住毛巾，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。将身体往上拉时吸气
2022-11-18健身
肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练瑜伽减肚子。那么，瑜伽什么动作能瘦肚子?以下是瑜伽瘦肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽瘦肚子动作推荐一1.卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。2.瑜伽炮弹式仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上
2022-11-18瑜伽
进入冬季后，天气渐渐变冷，随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢?请看专家开出的健康处方，下面一起来看看。 多点水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。 出点汗 户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能
2022-11-18冬季养生
腰痛是一种很常见的症状，几乎每个人都经历过。腰背部指胸廓以下的背部区域，此处的疼痛可以很强烈，是导致人们不能正常工作的常见原因之一。腰痛常可自行缓解。若持续不能缓解，可采取相关的有效治疗。腰痛的症状可以为钝痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行动不便或站立困难。急性腰痛经（痛经）常在运动（哪种运动提高性能力）或负重后突然发生。通常来说，持续三个月以内的腰痛是急性腰痛，超过三个月的多被视为慢性腰痛。若72小时内疼痛无缓解，则应至医院就诊。哪些情况需要立即看医生？摔倒或受伤后发生严重腰痛时，应及时至医院就诊。若腰痛
2022-11-18两性
”宫颈炎”的出现也是有很多的常见的症状表现的，”白带增多”为主要的早期宫颈炎症状表现，也是需要大家多了解的，在我们的生活中患过这种疾病的女性应该是有不少的。女性们对这种疾病的了解应该也是有些的。白带增多为主要的早期宫颈炎症状表现?下面我们就来介绍下主要的宫颈炎症状表现会有哪些。白带增多为主要的早期宫颈炎症状表现，白带增多：有时为宫颈炎症状的唯一表现。通常为粘稠的粘液或脓性粘液。有时”慢性宫颈炎”的症状表现为分泌物中可带有血丝或少量血液，也可有接触性”出血”。由于白带的刺激可引起”外阴瘙痒”。有阴道流血的现
2022-11-18女性
男性不育需注意哪些问题?男性不育问题大多数是由于生活因素导致的，在日常生活中多注意就可以很好地预防男性不育的发生。那么，男性不育需注意哪些问题呢?下面，小编将会为你详细介绍。男性不育需注意哪些问题?1、忌天天穿牛仔裤：研究证明，男性生殖系统在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，对精子形成不利，尤其在夏天及气候潮湿时。2、忌不经常自我检查：医学研究证明，睾丸癌、阴茎癌等疾病，早期发现的治愈率很高。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官，一旦发现异常，应及时到医院诊治。3、忌过早性生
2022-11-18男性
哪些是眼底出血的症状？眼底出血是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病的症状有哪些呢？下面一起来了解一下吧。 1、发病之前，多有眼胀，眼珠跳动等感觉。 2、突然眼前一片漆黑，仅见手动或仅有光感。 3、中心区视物不清有暗影遮挡，周边尚有部分视力。 4、眼前有黑影浮动，视线被部分或完全遮挡，仅剩光感的视力。 5、骤然眼前出现红光闪闪，逐渐加多，以致红光满目，视物不明。 6、多数反复发作，每次发作，亦有以上某些症象，即使积血不
2022-11-18部位养生
先天一炁功 本人根据先辈的启示，经过长期的，反反复复的研究探索和千百次的试验验证，找到了一种简易安全的，适合现代人修炼的接通先天一炁法。具体介绍如下： 先把现实生活中的一切都放下，让自己的心神和形体都松静下来。待心平气和后，慢慢地，轻轻地移神脐外离皮肉不远的虚空处；其要领是似守非守，勿忘勿助。这样能尽快进入静状，而且比其它方法更容易产生胎息。不用多长时间就会感到呼吸十分轻微，甚至在一段时间内无口鼻呼吸存在，很快进入胎息初成状态。 在练功初期，可能仅有丹田温热，气机微动等等感觉。但时间一长，功景效验就大不
2022-11-18气功
单臂引体向上（one-arm pull-up）如果一手抓另一手还是不够刺激，就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上。传说中只有十万分之一的人能做这个动作，其实根本没有这么夸张，不少人通过刻苦锻炼，也能做到。锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作要领：1.单手用力握住单杠，两脚离地，身体自然下垂伸直。2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意
2022-11-18健身
1 瑜伽 坐角侧伸展式怎么练瑜伽坐角侧伸展式怎么练? 以下是练瑜伽坐角侧伸展式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法1 站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。2 吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。3 呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。4 将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。5 左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。注意事项此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。2练瑜伽坐角
2022-11-18瑜伽
心力衰竭不可怕 自我保健有妙招以下举措只需长期保持，能有效缓解患者身体负担。1心理调整张雅君主任说，心血管疾病的前后期都与心理、情绪及社会刺激因素有关。良好的心理状态，乐观豁达的情绪和较强的社会生活适应能力，可使个人神经内分泌调节稳定、协调，有助于预防及改善疾病，提高生活质量。因此，患者要保持健康心态，乐观看待事物，遇事要冷静，能看得开，想得通，不为小事斤斤计较。特别是对待疾病，要持“既来之，则安之”的态度，积极治疗，但又不急于求成，胡乱求医，这样将有利于疾病康复。2养成良好生活方式良好生活方式包括起居有
2022-11-18冬季养生
睾丸是决定男性生殖能力的重要器官，所以一旦有不正常的情况，请及时诊断医治，那么睾丸潮湿是什么病呢？睾丸潮湿是什么病？阴囊潮湿是指由于脾虚（脾虚）肾虚（男人肾虚吃什么）、药物过敏、缺乏维生素、真菌滋生等原因引起的男性阴囊糜烂、潮湿、骚痒等症状，是一种男性特有的皮肤（皮肤干燥怎么办）病。阴囊湿疹的原因此较复杂，有内部因素，又有外部因素。过敏体质的人，精神长期紧张、情绪变化起伏较大的人易患本病。另外，患有一些疾病，如慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、内分泌失常、新陈代谢障碍的人，在外部因素的作用下，也易患本病。前
2022-11-18两性
