颈后引体向上（behind-the-neck pull-up）试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作要领：1.两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，将头至于单杠前，试着用后颈碰横杠。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。注意事项：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能
2022-11-19健身
1出差怎么练 瑜伽 出差怎么练瑜伽? 以下是出差练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、站立式瑜伽动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒;继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。二、英雄式瑜伽动作要领：身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身
2022-11-19瑜伽
现在正值秋冬换季时节，天气渐渐变冷，这个季节很多人手脚冰凉，这是为什么呢?秋冬手脚冰凉多是经络不通畅。手脚冰凉虽然不是病，但是却会给我们的工作、生活带来一些不便。秋冬手脚冰凉，多是经络不通畅，下面就一起来看看手脚冰凉的原因及解决方法。 秋冬手脚冰凉 多是经络不通畅 对于秋冬季节手脚冰凉这一情况，不少人认为是阳虚所致，真的是这样吗?有一部分人手脚冰凉，可能是由于阳虚所致，但是，阳虚导致这种情况比较少见。有的人手脚冰凉就误以为是阳虚，乱吃补药，结果并没有多大的效果。 其实秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所
2022-11-19冬季养生
女人（女人肾虚）绝经后就不能怀孕了，而男人好像年龄不限，究竟男人生育能力有多长时间?是否终身拥有生育能力?我们看下专家解析吧!生命有四季，生育有时令近日，82岁的“传媒大亨”默多克与妻子邓文迪的离婚事件被炒得沸沸扬扬。据媒体爆料，2001年，邓文迪采用试管婴儿技术生下了她和默多克的第一个女儿，而1931年出生的默克尔时年70岁。2003年，邓文迪又为默多克生了一个女儿，默多克当时已经72岁了。对此，很多人质疑人类的最大生育年龄到底是多少岁?据文献报道，自然生育年龄最大的男性高达93岁。看来随着医疗技术的进
2022-11-19两性
”卵巢早衰”让女性提前衰老，皮肤没有以前好，身材也没有那么苗条，这些都不是女性想要面对的。卵巢早衰怎么办，如何保养自己？卵巢早衰怎么办，卵巢起着怎样的作用？卵巢是女性非常重要的内分泌腺体之一，卵巢起到的作用主要是分泌雌激素和产生卵子。在女性发育成熟之后，就会开始分泌雌激素和孕激素，并因为它们的影响会产生月经。雌激素可促进女性生殖器官的发育和第二性征的发育，是女性维持年轻美貌的关键，卵巢对此起着重要的作用。如果卵巢的功能不佳，就会直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色，如果卵巢功能不佳，身材就会变得
2022-11-19女性
洗澡其实是一个很不错的缓解”早泄”的方法，既不会浪费很多时间，又可以享受洗澡带来的轻松。由于洗澡时往往是人的身心最放松的时候，所以利用这个时机，适当地采用冷热水交替沐浴，或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴，有助于预防和缓解早泄。早泄患者怎样好好洗澡冷热水交替浴是增强男子性功能的锻炼法，其具体方法是：(1)先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;(2)将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、”阴囊”收缩后再进入温水的澡盆，如此反复3-5次即可。(3)利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量
2022-11-19男性
正常儿童5岁视力应达1.0 人眼是人体生长发育最快的器官之一，存在阶段性，婴儿出生后是不能达到成人水平的，一直到三岁将主要完成视力结构的发育，四到七岁完成功能发育，很多外在因素会对其产生影响，出现弱视、近视等现象。 儿童生长发育早期是从远视开始的，即出现生理性远视现象，此后逐渐恢复正常。 2岁视力可发育到0.5，3岁发育到0.6，4岁发育到0.8，5岁发育到1.0。而5-6个月孩子，视力可以达到0.1，即在五米的距离内可以看到视力表灯箱的第一个图标。 孩子3岁以内就该查视力。目前大连市妇幼保健院在孩子六
2022-11-19部位养生
北阴心法心火下降，肾水上提，上虚下实，不怒不惊 龙吟虎啸，日月争辉，风云际会，龙虎相媾 北水成刚，南火反柔，刚乃趋上，柔乃趋下 明心如玉，寒心如冰，其境飘渺，负阴守阳 纯阳难守，纯阴必灭，阴阳相济，周玄无量 浑圆无极，七情尽灭，盈灵虚空，能纳百川 万气归宗，以神还精，复培复练，乃生重阳
2022-11-19气功
胸式引体向上（sternum pull-up）普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作要领：1.两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完
2022-11-19健身
1颈椎 瑜伽 锻炼方法颈椎瑜伽锻炼方法? 以下是颈椎瑜伽锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、新月式练习者呈跪姿，大腿与小腿垂直，两手放于体侧，吸气，右腿向前迈一大步，脚尖指向强，两手置于右脚两侧，吸气时双手贴住双耳，向头顶方向延伸，头朝后仰，左手抓住左脚踝，右手延右耳方向伸展，吸气还原，然后重复另一侧动作。作用：伸展脊椎，强化脊椎神经，来达到预防颈椎病的目的。二、侧向环绕式练习者端正坐姿，双肩放松，一边呼气，一边低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后一边吸气，下巴延一侧锁骨方向移动至肩膀上，换另一
2022-11-19瑜伽
现在天气渐渐变冷了，不少地区已进入初冬，那么初冬怎么养生呢?初冬养生可不能马虎，在这换季之时，衣食住行都要有所调整。具体初冬怎么养生呢?下面小编为您介绍初冬养生的五大秘诀。 初冬怎么养生? 一、饮食：饮食清淡、多吃生津养阴食物 秋冬换季时节，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力
2022-11-19冬季养生
养性过程中，小腹、睾丸、腰骶部，是最常运用到按摩的部位。老百姓可以参考以下手法，自己在家进行按摩。按摩小腹。主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。按摩睾丸。男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想
2022-11-19两性
