今天开始小编将介绍前臂肌群的训练方法，那今天的第一个训练动作是前臂肌群训练方法-正握弯举，正握弯举用杠铃做起来更方便，其主要的锻炼肌肉是前臂伸指肌群、前臂外侧、上臂的肱肌等，这个动作一般可采用站姿。如果不懂得肌肉分布的朋友们可以看一下人体全身肌肉分布图。目标肌群：前臂肌群这个训练动作主要是训练伸腕肌、伸指肌，同时可以训练到肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也会有轻度锻炼作用。动作要领：1.准备动作：两脚分开站立，双脚位置保持与肩同宽，然后双手正握杠铃，握距在杠铃的中部；双臂自然的下垂，把杠铃放在大腿正前方；两条手臂
2022-11-20健身
1 瑜伽 冥想怎么做瑜伽冥想怎么做? 以下是做瑜伽冥想的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。观想1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详!瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片
2022-11-20瑜伽
现在已经进入冬季来，北方很多地方都下雪了，天气寒冷，在寒冷的冬季里，要我们身体外露及其凸出部位，如鼻子、耳朵、面部、手、脚等，都极容易发生冻疮。如果出现了冻疮，真的会十分的难受。那么冬季冻疮的症状有哪些呢?冬季冻疮的治疗方法有哪些呢?下面介绍一些在日常生活中对治疗冻疮都有很好的效果的东西，希望对大家有帮助，一起来看看吧。 冻疮的症状： 常在冬季不知不党中发生，部位多在耳廓，手、足等处，局部发红，发紫，肿胀，痒痛，有时起水泡，糜烂，破溃，结痴。如无感染，天暖后自愈。但来年冬季容易复发。 I度冻疮：
2022-11-20冬季养生
夏天到来天气干燥炎热，人体常常会出什么汗，汗腺比较旺盛的人还有那些比较肥胖的人都是害怕过夏天的。夏季人的心情容易烦躁。很多男人的脾气比较暴躁，男性阳气旺盛，更容易出汗，而且私密处也常常会觉得有很多汗。有包皮包茎的男性在夏天更是要注意，如果不勤洗澡勤洗私密处，这些汗液就可能产生细菌，造成包皮炎。在这里我们首先需要了解引发包皮炎的原因是什么：引发包皮炎的原因主要是不注意卫生和患有包皮过长或包茎。青年男子包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛，如果不注意经常清洗外生殖器，包皮皮脂腺的分泌物就会积存在包皮下，形成像豆腐渣样
2022-11-20两性
女性在月经来潮前后采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。你知道吗?这种捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛，反而会使其更为加重。这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加”充血”和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸”背痛”的感觉更加严重。究竟腰酸为何会频频而至，它到底想对我们传达何种讯息呢?其实，会造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是”慢性盆腔炎”。它是中青年女性最为常见的妇科病之一，临床上常表现有小腹”疼痛”、腰酸下坠、”白带增多”、”痛经”等特点。三类”盆腔炎”的临床表现1、”急性盆腔炎”：急性盆腔炎
2022-11-20女性
””性病””对生育的影响有哪些，性病对”生殖系统”是绝对有影响的，但因为其致病菌复杂多样，所以危害的轻重不一，部位不定。性病对男性生育能力的影响一、””前列腺炎””可致射精管”水肿”，受压引起梗阻；”附睾炎”可造成输精管道水肿，甚至梗阻及相邻睾丸实质的萎缩。二、导致泌尿生殖道的”反复感染”而影响生育，尤其是引起前列腺和附睾炎的反复发作时。三、影响精液质量，尿道及前列腺的”感染”会影响精子活力。除此之外，其他的性病如”淋病”、”梅毒”、”性病性淋巴肉芽肿”等均会不同程度遗留下后遗症或出现并发症。因为性病对生
2022-11-20男性
四类孩子易得”近视”眼1．睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育的加速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果孩子睡眠时间减少，或人为剥夺睡眠时间（功课负担过重），会引起部分儿童发生近视眼。2．低出生体重的孩子易患近视眼。凡出生时体重小于2500克的小儿，其在青春期前容易发生近视眼。这主要由于低出生体重儿童的先天发育不良，后天遇到不良因素导致眼轴发育过长所致。3．””早产”儿”童易发生近视眼。早产2周或2周以上的小儿，其在儿童期常发生近视眼。这些儿童发生近视眼的机理，与低出生体重儿童发生近视眼的机理是
2022-11-20部位养生
医家轻身驻颜功 适应范围单纯性肥胖症、继发性肥胖症、肥胖症、肝脂肪，高血脂症、脱髮、容颜不华、牛皮癣、糙皮病、雀斑、皮肤搔痒症、座疮、湿疹、神经性皮炎、颈淋巴结核、紫癣、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、体质衰弱等以及专用本功做为减肥健美、护肤美容、养身保健者。练功方法全身放鬆，安静站立，轻闭双目，两手放在肚脐前，手心相对，距肚脐2寸左右。两手缓慢向左、右拉开，然后再慢慢合拢，合拢时两手心相对要保持1寸左右的间距。如此反覆作开、合动作约8分钟左右。 站式不变，头部放鬆，轻闭双目，两手像推棉花一样，从下颔部开
2022-11-20气功
负重斜板卷腹目标锻炼部位：腹直肌卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力，而负重斜板卷腹就是卷腹的加强版。动作要领：1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲，脚平放在地面上。（负重物放胸上）2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。注意事项：一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动
2022-11-20健身
1怎样做 瑜伽 的收腹动作怎样做瑜伽的收腹动作？以下是做瑜伽的收腹动作的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 单腿下犬式来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸。完成五次呼吸。2 抬膝板式踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。3 幻椅扭转式双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。呼气，左胳膊肘至于右膝外。
2022-11-20瑜伽
一，冬季保健的误区? 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。 戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 蒙头睡觉。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。?热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散
2022-11-20冬季养生
前列腺增生、前列腺钙化，应该怎么办?前列腺作为男性特有的性腺器官，不仅给男人带来了快乐也给男人带来了很多痛苦。尤其是年过四十的男人，有些会出现尿频（尿频），尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛等，不仅影响正常生活，严重的还会影响夫妻生活，让男人痛苦不堪!前列腺钙化是由于以前有过前列腺炎症,愈后就留下钙化斑。如果有尿频尿急和排尿困难的情况，则可能是前列腺增生影响的，应服用些药物或者到医院就诊，查明原因。而如果排尿困难、尿频尿急的症状较轻，也可以平常多吃些对前列腺有益处的食物，或者吃些能够抗菌消炎，清热利尿
2022-11-20两性
