拉力器双腿屈伸 前 后 动作说明肌肉锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋|腓肠肌。准备双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。过程弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。图片说明
2022-11-21健身
瑜伽如何快速拉开筋?以下是瑜伽快速拉开筋的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽快速拉开筋的方法一1.在拉筋之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦，便连动都不想动;其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如
2022-11-21瑜伽
山药羊肉汤 【配料】羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 【做法】羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。 【功效】补脾胃，益肺肾。 强肾狗肉汤 【配料】狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。 【做法】狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。狗肉、姜入锅内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入砂锅内，同时菟丝子、附片
2022-11-21冬季养生
炎炎夏日，人们总会在防暑降温上做足工夫。但很多男性都忽视了一点：给阴囊“降温”。美国多项调查显示，现代男性由于长时间静坐不动，阴囊长期局限在狭窄空间里难以透气，自身温度就会升高，影响精子（精子百科）生成。同时，让欧洲不少青年男性谈之色变的不育症，也跟他们青睐的时尚紧身内裤大有关系。过紧、不透气的内裤，还可能带来阴囊湿疹等问题。要知道，阴囊皮肤（皮肤干燥怎么办）对外界温度非常敏感。气温较低时，阴囊肉膜的平滑肌和提睾肌收缩，使睾丸位置升高，阴囊皮肤（皮肤过敏）就会紧缩成密密的皱褶，并回缩至会阴部，防止散热，这
2022-11-21两性
艾灸是一种使用已久的外治疗法。其原理是温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能活动，以达到延缓衰老、强身健体、减轻老化的作用。中医认为，女性常见的”痛经”、月经失调等，也可以通过艾灸来达到防治目的。艾灸治疗方法采用艾条悬灸穴位处，足三里穴也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷，直接放置在穴位上，点燃线艾炷，当患者感到灼热”疼痛”难忍时即可移去艾炷。痛经：穴取中极（脐上1寸）、关元穴，取仰卧位，采用厚3～5毫米，直径为2～3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施
2022-11-21女性
”附睾炎”是青壮年的常见疾病，每当身体抵抗力低下时，大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等致病菌便会乘机进输精管逆行侵入附睾引发炎症。附睾炎的危害很大，无论急性还是”慢性附睾炎”，一旦发生，均有导致不育的可能，故发生附睾炎应及时治疗。”慢性附睾炎的症状”是什么呢?悄悄告诉你慢性附睾炎从何而来那么附睾炎的”感染”途径有哪些呢?下面，专家为我们具体讲解一下。1.逆行感染。如患有”尿道炎”、”膀胱炎”、”前列腺炎”等疾病，没有及时的治疗，致病菌可经输精管道逆行进入附睾导致感染。所以我们一定要及时的治疗其他的疾病，避免引发
2022-11-21男性
眼部无明显器质”性病”变，或者有器质性改变及屈光异常，但与其病变不相适应的”视力”下降和不断矫正或矫正视力低于0.9者均为”弱视”，可以发生于一眼或两眼。引起弱视的因素有很多种，其中吸烟也会导致弱视。吸烟会导致弱视的原因，一方面是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;另一方面，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内”维生”素B的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必须的营养物质。这两者共同的影响，使
2022-11-21部位养生
无极八卦睡功大成法 睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。 睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感情。就练功而言，古人说道：行、站、坐、卧，不离这个。就是讲练功的体系各个方面皆有其功，可以对应不同年龄、身体素质差异及各阶层各方面人士练功的需要。对体质较好，起居行为方便的人，行、站，坐皆可行功。然而尚有身体较虚弱，甚至卧床不起者，则不便矣。于是睡功弥补了这个缺憾。 无极八卦睡功大成法，又称为八卦定丹修炼法，是一种修炼气与养气结合
2022-11-21气功
男人撑出三角肌放松是流行的出口，男人们苦练出的漂亮三角肌必须要有型的展露出来，特别是身在职场的男人们，衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了，没个好身材你敢穿么？ 你是一个靠得住的男人吗？你能给女人足够宽厚的肩膀吗？不少排骨男都对自己单薄的身板缺乏自信，那么，今天一起来做训练吧，做一个靠得住的男人！本期的健身计划，让我们一起打造三角肌。热身：1侧平举：握住一对哑铃，手臂自然放于身体两侧，挺胸站直，双脚张开于肩同宽，手臂外旋，掌心朝前，手肘微弯曲。2哑铃站姿前平举：身体挺立，双脚于肩同宽踩
2022-11-21健身
1如何能学好 瑜伽 如何能学好瑜伽?以下是能学好瑜伽的方法，希望可以帮助到您。1 一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的,可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。2 你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾,现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐,我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜伽现在愈来愈火了,国内的健身房对
2022-11-21瑜伽
进入冬季，气温降低，空气干燥，这个时候许多常见疾病如感冒、咽喉炎、皮肤干燥等的发生率也大幅上升。冬季是很多疾病的高发季节，所以一定要做好日常保健工作，打好预防疾病的保卫战。冬季最容易被8种疾病盯上，如何做好防患措施才能免受其害?下面就一起来看看。 【哮喘】 冷空气是诱发哮喘症状，如喘鸣、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多呆在室内。如果外出，要戴上口罩，同时要按时服药。 【皮肤干燥】 皮肤干燥是冬季常见的疾病，并且随着冬季周围环境湿度下降而加重。在冬季增
2022-11-21冬季养生
男人的性功能会随着年龄的增长而逐渐减退，这是正常的生理现象。那么性功能减退能不能避免？增强性功能或者性功能锻炼的方法有哪些?据专家指出，性功能减退，如果是在年龄增长基础上自然发生的，一般是无法避免的;如果是由前列腺炎、前列腺钙化等前列腺疾病引起的，则可以通过对相关疾病的治疗，来实现有效的缓解甚至解除。前列腺炎会导致性功能减退吗？第一、疾病对患者的性功能直接产生了阻碍作用。作为男性的性腺，前列腺的主要功能就是分泌前列腺液，而前列腺液也是男性精液的重要组成部分。当前列腺出现炎症时，分泌的前列腺液就会有所减少，
2022-11-21两性
