卧式臂屈伸一般选择杠铃，也可选择哑铃。根据躺卧姿势可分为：平躺臂屈伸（Lying Triceps Extension）丶上斜臂屈伸（Incline Triceps Extension）丶下斜臂屈伸（Decline Triceps Extension）三种。仰卧杠铃臂屈伸（Barbell Lying Triceps Extension）是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作，也是最有效的动作之一。其他不再详述，基本类似，各自动作要领详见本文最后图解。目标锻炼部位：肱三头肌，对胸大肌丶
2022-11-21健身
1减肚子的 瑜伽 动作以下是减肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。扭转减肥重点：腹部、背部扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。足尖沾地A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正
2022-11-21瑜伽
随着冬季的到来，天气越来越冷，由于人们平时不注意保暖，感冒就会经常发生。那么感冒了怎么办?你知道预防感冒都有哪些小知识吗?下面给大家介绍冬季预防感冒的10个小偏方，一起来看看吧。 1、一天吃5个金橘 民间有金橘不知感冒的说法，意思是说金橘有很好的预防感冒的作用。现代医学认为，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的。维生素C具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高忽低的秋冬时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽黏膜的防御功能。 2、常喝香菇汤 香菇之所以能预防感冒，与其自身特殊的营养成分是密不可分的。科学
2022-11-21冬季养生
生活中的男人和女人（女人肾虚）都喜欢喝牛奶，牛奶的营养价值很高，大家也因此都喜欢喝牛奶，有的人更喜欢把牛奶当水喝，你可知道牛奶不宜多喝，牛奶摄入过量会导致前列腺癌，前列腺癌可是前列腺疾病中危害男性健康的头号杀手，因此大家一定也都认识这种疾病。为什么说牛奶不宜多喝呢?牛奶不是对大家身体最好的饮品吗?这都是大家感到疑惑的地方，为了给大家排除烦恼，就一起看看下面的介绍吧，从中一定会让大家对牛奶有更深的认识。随着生活水平的不断提高（如何提高性功能），牛奶逐渐成为了每个家庭餐桌上常见的饮品，确实，牛奶具有很丰富的营
2022-11-21两性
每月一次的“例假”是女人的特别日子，坊间流传各种需要特别注意的“禁忌”，包括不能洗头、不能唱K、不能过性生活等。这些禁忌林林总总，都有科学依据吗？违反了就会损害自己的健康吗？对此，国内外妇产科专家莫衷一是，认为有的禁忌不无道理，但更多的“禁忌”则是人类对月经不必要的恐惧使然。禁忌一：不能洗头？民间传言，经期和”坐月子”期间头部不能受寒，否则以后就会落下”头痛”病，因此禁忌凉水洗头或者洗头后没有及时吹干头发。有人还说洗头可影响子宫血液循环，不利于经血排出云云。广州市红十字会医院妇儿科副主任邓敏端称，从科学的
2022-11-21女性
万艾可对于大部分”勃起障碍”的人来说并不陌生。但是药三分毒。长期服用伟哥并没有现实意义。想要有长久的效果并且在生活中持续不断的让自己的状态处于最佳，最好的方式还是食疗和养生。根据专家的意见和书中的记载，最经典的伟哥替代食品就有以下十种。 一、核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医
2022-11-21男性
眼底疾病是一种眼科疾病，这种眼科疾病发生后患者的眼睛就会受到伤害，让我们的生活受到影响。为了减少眼底疾病患者人数我们的生活中做好眼底疾病预防措施是有必要的。下面我们就来了解下眼底疾病预防知识。眼底是唯一能用肉眼直接、集中观察到动脉、静脉和毛细血管的部位，这些血管可以反映人体全身血液循环的动态以及健康状况。所以，眼底检查不仅是检查眼睛玻璃体、视网膜、脉络膜和视神经疾病的重要方法，更是许多全身性疾病监测的“窗口”。这是眼底疾病预防方法之一。眼底疾病预防为：”高血压”、高血脂、肾病、”糖尿”病、某些血液病、中枢
2022-11-21部位养生
安月法存在於中國至少有二、三千年歷史的內丹修行，係以老子《道德經》中的「復歸」、「逆還」思想為主要指導原則。老子曰： 「為學日益，為道日損，以至於無為。無為而無不為。」（四十八章）又曰： 「知其雄，守其雌，為天下谿。為天下谿，常德不離，復歸於嬰兒。知其白，守其辱，為天下谷。為天下谷，常德乃足，復歸於樸。樸散則為器，聖人用之則為官長，故大制不割。」（二十八章）所謂的「樸」、「道」、「嬰兒」，所指皆是「生命最真純的存在狀況」。此「生命最真純的存在狀況」，亦是後來的全真家所追求的「生命的全真」。後來的丹道家，領
2022-11-21气功
如果我们六块腹肌有成，显形了那么证明你的腹肌已经达到了很塑形的效果，那么在后期的训练中就可以逐渐的加入对侧腹肌的训练，如此的话可以让你的整块腹部肌肉更回的完美那么对侧腹肌该怎么锻炼效果才能更好呢？其实侧腹肌的训练动作也有很多，上周小编已经为大家介绍了侧腹肌训练-负重体旋转和侧腹肌训练-扭转卷腹，接下来为大家介绍侧腹肌训练-侧身卷腹。 目标肌群：腹外斜肌动作要领：1.身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，大腿和小腿的夹
2022-11-21健身
1 瑜伽 瘦脸的方法以下是瑜伽瘦脸的方法介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1 抚脸法两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。2 鼓腮法像吹气球一样，鼓起腮部。用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。2瑜伽瘦脸的方法一步骤/方法1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。2 保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按
2022-11-21瑜伽
现在已经进入冬季来，天气寒冷干燥，这个时候也是胃病的高发期，因为人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会增多，使得上腹胀、上腹痛等胃部不适的症状发生率随之增加，许多相关的并发症也由此增加。胃不好的人在冬天里要保护好胃。怎样养胃呢?下面给大家支支招，五个养胃小贴士保胃健康，一起来看看。 冬季养胃切忌暴饮暴食 养胃关键是忌暴饮暴食。从功能上看，只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱，食物在胃中大塞车，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用。 而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易降
2022-11-21冬季养生
对于一个中年男人身体的素质开始有了变化，性功能也开始减退，很多的男人都出现了阳痿（阳痿吃什么好），对于男人来说阳痿是一种非常可怕的疾病，那么你们知道缓解阳痿的食物吗?韭菜又名起阳草，是肾虚（男人肾虚吃什么）阳萎、遗精（遗精）梦射的辅助食疗佳品，对男姓勃起障碍、早射等疾病有很好的疗效。①韭菜（韭菜的功效与作用）粥鲜韭菜50克，韭菜籽10克(研细末)，粳米100克，细盐少许。先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能补肾（补肾吃什么好）壮阳（壮阳），固精止遗，健脾暖胃。②
2022-11-21两性
