窄握距下拉 -拉力器窄握下拉图解教程目标锻炼部位：锻炼背阔肌，特别是背阔肌下部。动作要领：以较窄的或者中等的握距握住把 手或者横杠，将其向下拉到胸部的顶端。而要尝试着将注意力集中在用背阔肌完成动作。将双肩向后、向下拉动，胸部挺起。然后， 再向上送回把手，直到背阔肌得到最充分的拉伸。注意事项：1、下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力；2、身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。3、注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，这样
2022-11-21健身
1怎样学好 瑜伽 怎样学好瑜伽?以下是学好瑜伽的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤第一步，消除对瑜伽的偏见。在开始练瑜伽之前要对瑜伽有所了解，有的朋友看到视频里那些高难度的瑜伽动作，就认为练瑜伽是看身体柔韧性的，是讲究岁数的，其实瑜伽的意义在于“结合、平衡、统一”简单说，瑜伽是一种生理上的动态运动及心灵上的练习。通过锻炼自己的肌肉和骨骼，刺激机体运作以及身体协调能力。让自己保持一个平和的心态，消除心里紧张，促进身心健康的效果。没有任何标准的动作要求，以及性别、年龄、时间、空间的限制
2022-11-21瑜伽
冬季天气干燥寒冷，养生就变的尤为重要。那么冬季该如何养生呢?今天小编就和你分享一下小编的冬季养生小常识，让你健康温暖的度过这一冬季，下面就一起来看看吧。 冬季养生 1. 深呼吸 原因：冷却热潮红 慢慢地，深深地腹式呼吸可以让热红潮的频率下降一半。雌性激素的撤退是热红潮发生的部分原因，但研究员认为压力同样在点燃交感神经系统中具有一定的作用。 深呼吸会启动副交感神经系统，激活身体的松弛反应有利于养生。它会减缓心率，放松肌肉，降低血压。找一把舒适的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸气，然后用口腔呼气。闭上双眼，
2022-11-21冬季养生
现代社会被称作是“知识爆炸的社会”，尤其是男性的壮阳（壮阳）方法，真的是各种各样，什么按摩住壮阳的、食补药补的、锻炼增大阴茎的，但是到底哪种方法才更适合男人呢?今天小编就来为您介绍花样繁多的壮阳秘（性爱秘籍）法，帮您选对适合自己的最佳壮阳法!一起来看看吧!西药壮阳法1、号称“增大阴茎XX厘米”，各种“壮阳”“延时”“助勃”的万能壮阳药懂行的人一看就知道是欺诈，成年男性不可能通过手术之外的任何方式让阴茎增大，动动脑子就知道基本是不可能的，都是抓住了男性朋友在这方面急于恢复雄风的心理。这些药都有如下特点：号称
2022-11-21两性
我白带正常，月经也挺准，怎么会有”盆腔炎”呢？专家指出，”慢性盆腔炎”不见得会有妇科症状，有的患者甚至没什么感觉，但它的危害相当大，不仅难以治愈，还是造成女性”宫外孕”、”不孕症”的罪魁祸首之一。专家提醒，对不明原因的小腹和腰骶部隐痛不要忽视，应尽快到医院做常规妇检筛查盆腔炎。若女性比较”肥胖”，建议做妇科B超检查效果更确切。哪些女性更受盆腔炎青睐？一、月经期不注意卫生：月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，并有凝血块存在，这是细菌滋生的良 好条件。如果在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫
2022-11-21女性
”前列腺痛”患者尿流不正常，包括尿流迟缓，淋沥不净；尿流图见齿型波，尿流量减少，其特征为最大尿流率轻度受损或正常，而平均尿流率明显降低，或平均尿流率尚在正常低限，但排尿时间相结延长，部分病程长者可出现明显残余尿。那么，日常生活中哪些不良习惯引发前列腺痛呢？1、不爱喝水引发前列腺痛：正常人一般要求一天至少要喝7杯水，约2000毫升，有些人不知道，认为我也不渴，干嘛要喝水呢，其实错了，等到您感觉到渴的时候已经缺水了，已经有了代谢上的轻微障碍了，所以不能等到渴了才喝。不渴也要喝，每天早晨起来先喝1杯或2杯凉白开
2022-11-21男性
眼底出现的症状都是什么？眼底出血是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病的症状都是什么呢？下面一起来了解一下吧。 1、有时候眼内会突然有像线条状一样发达黑影，而且会向一个方向进行直射，进展也非常的迅速，也会逐渐的加多，到最后会遮住眼前，看东西会有模糊现象，没有办法分辨;也有时候会出现红光闪闪，也会慢慢的加多，最后会红光满目，看不清事物。 2、在发病的时候，会有眼胀，眼珠跳动的现象;如果多数反复的发作，而且在每次发作的时候
2022-11-21部位养生
养睛明目保健法中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下： 熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀
2022-11-21气功
站姿髋关节内收 前 后 动作说明肌肉锻炼部位：髋内收肌。准备站在器械前。一侧脚上固定好器械杠杆。双手扶好。过程内收发力，将脚拉过另一只脚。图片说明 开始位置
2022-11-21健身
1 瑜伽 拉筋正确方法以下是瑜伽拉筋正确方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 小腿根部拉伸，可以促进小腿血液循环，走路酸痛者可以有舒筋活血的功能。要领：左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上弯曲，脚趾头朝上。上身前移，小腿感受到拉伸后保持5-15秒再恢复动作，两腿交替进行。2 大腿内侧拉伸，对于膝盖有伤病或者是正在康复的人来说，这种拉伸方式是个不错的选择。要领：身体采取俯卧姿态，右手向背后拉伸，握住左脚，右脚可以微微的弯曲。将脚后跟轻轻的拉向臀部中央，感觉到拉伸后保持5-15秒再恢复动作，两侧动作交替进行。3
2022-11-21瑜伽
冬季已经到了，天气渐渐转冷来，冬季也俗称供暖季，那么供暖季我们在得到温暖的同时切记不要疏忽于防范疾病的到来，我们在享受温暖的同时也要做好预防工作。那么冬季如何养生呢?通过以下小编的介绍希望能够帮助你在冬季能够健康快乐的生活工作。 一、忌蒙头睡觉 冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退
2022-11-21冬季养生
肾衰和透析对微量元素代谢的影响极大，它们聚积于身体各部位可引起毒性反应。(1)铝：前几期小编有系统整理过，有兴趣的可以查看历史消息进行了解。(2)铜：慢性肾衰未做透析病人的血浆铜水平往往正常，但也可以略低，用铜仿膜做血液透析的病人可能有铜的聚积，但未观察到它的聚积有何临床影响，用含铜量过高的透析液做血透时可能引起急性铜中毒，临床表现为高热和严重的溶血性贫血，也可能出现粒细胞增多，代谢性酸中毒，胰腺炎，腹泻和呕吐，体外（体外射精）实验发现，血红细胞与铜接触后可导致还原谷酰胺的丢失，Heinz小体形成增多，自
2022-11-21两性
